Pravděpodobně je čas přejít na terapeut s vaším terapeutem

Sociální distancování se stává zásadním aspektem prevence zahlcení našeho systému zdravotní péče během krize COVID-19 (Coronavirus). A na sociálních médiích se lidé dostávají k otázce, zda je čas přejít na online terapii. Online terapie, která se nazývá oficiální název telehealth, je, když máte videokonferenci se svým terapeutem přes počítač nebo dokonce smartphone. I když se to může zdát jako podivný, nový nápad, pro mnoho lidí - zejména pro ty, kteří mají zvláštní potřeby, v odlehlých oblastech, v zahraničí nebo pro lidi, kteří hodně cestují - hraje online terapie ve svém životě stejnou roli jako pro ty, kteří navštěvují terapeut v kanceláři. Online terapii s klienty provádím roky za různých okolností a z různých důvodů a byla velmi efektivní. Pokud ale tuto myšlenku uvažujete poprvé, zde je několik tipů, jak zajistit hladký přechod.

Nejprve by váš terapeut měl být již s tímto procesem obeznámen a doufejme, že s vámi již problém nastolil. Společně byste měli upřednostňovat bezpečnost, soukromí, strukturu a pohodlí. Přepnutí online také vyžaduje trochu ochoty upravit způsob komunikace, což může být ve skutečnosti velmi zdravou výzvou pro váš pracovní vztah.

Pokud jde o bezpečnost a soukromí, měl by váš terapeut mít adresu, na které budete dělat sezení, a informovat vás o vašich právech pacientů týkajících se telehealth. Měli byste mít přístup k online video platformě (důvěrné) kompatibilní s HIPAA. Je-li to nutné, měli byste prodiskutovat plán, jak řešit naléhavé nebo krizové situace, pokud se vyskytnou, například intenzivní emoce nebo nálady, které mohou vyžadovat nouzový kontakt. A měli byste si být jisti, že máte dobrý datový plán a připojení wifi, i když stále očekávejte, že se občas vyskytnou nějaké poruchy nebo zpoždění připojení, a pokuste se je zvládnout trpělivě.

Stejně jako lidé, kteří pracují z domova, fungují nejlépe s rutinou a strukturou svého času, měli byste si být jisti, že budete věnovat místo ve svých domovech vašim sezením. Musíte být někde v pohodlí a soukromí bez přerušení. Měli byste si být jisti, že jste prezentovatelní (alespoň od pasu nahoru), protože váš terapeut vás musí vidět. Většina video platforem má okno, kde vidíte svého terapeuta, a okno, kde vidíte sebe. Někteří lidé se na sebe dívají rušivě, ale pokud jste to vy, můžete posunout okno tak, abyste nebyli viditelní. Pokud doma nemáte místo, které by fungovalo, můžete zvážit použití aplikace pro smartphone a volání z auta. Je zřejmé, že stále budete chtít být někde v soukromí a bez přerušení, která vás nebudou rušit. Někteří lidé dokonce využívají této možnosti a jdou někam klidně a uklidňujícím způsobem, jako je pláž.

Online terapie je rozhodně jiný zážitek než být s terapeutem ve stejné místnosti. Fyzické sounáležitosti mohou poskytnout úroveň pohodlí, které vám zpočátku může chybět. Zážitek z online videa je ale bohatý na vizuální a zvukové podněty, díky nimž se cítíme blíže. Zřejmé narážky jako mimika a zvuk dýchání jsou velmi účinné a terapeuti jsou trénováni, aby hledali „mikroexpresi“ nebo rychlé malé výrazy, které mohou vykazovat pocity v bezvědomí.

Když si zvyknete na online terapii, může vám pomoci nějaký „ledoborec“, který usnadní přechod. Požádejte svého terapeuta o virtuální prohlídku jeho kanceláře, abyste se cítili jako doma. Buďte přímí a sdílejte své pocity trapnosti. Můžete dokonce zahájit každé sezení cvičením představujícím si sedět spolu.

Nakonec existuje mnoho studií, které uvádějí, že online terapie může být stejně účinná jako osobní zkušenost. Z nějakého důvodu se tomu říká „mluvící“ lék. Mnoho z toho, čemu se říká „terapeutická akce“, se odehrává v procesu používání našich slov: první uvedení pocitů do slov, sdílení slov bolestivých nebo zranitelných částí nás samých a možná poprvé slyšení slov péče a ověření. Jsem si jistý, že zjistíte, že jakmile začnete mluvit, brzy si přestanete všímat změny nastavení a vrátíte se zpět k terapii, kterou si ceníte a chcete pokračovat.