Lezení po žebříku sebeúcty
Od června do srpna loňského roku to byla rutina: naložit dvojitý kočárek jakýmkoli plovoucím předmětem v našem domě (křídla, duše, nudle, záchranné vesty), přetáhnout je (a dvě potápějící se děti) do bazénu, skórovat nějaké plážové osušky ztracených a nalezených a zasadíme se pod jeden z mála vyhledávaných slunečníků.
Jakmile jsme narazili na snack bar a zachytili každodenní drby od pana Snow Cone, vytáhl jsem Burnsovu knihu, Deset dní do sebeúcty, což je přibližně velikost plovoucího voru, slovo „sebeúcta“ vyšší než popový zmrazený ovoce. Ale žena pod dalším deštníkem četla PŘIDAT a ADHD pro figuríny, takže jsem se necítil tak špatně.
Moje mysl se zatoulala zpět na mé první sezení s mým terapeutem, téměř před dvěma lety. "Proč jsi tady?" zeptal se mě můj terapeut.
"Protože se cítím jako kobliha Krispy Kreme," odpověděl jsem. "Nemám žádné centrum."
"Nedostatek sebeúcty je jedním z nejbolestivějších příznaků deprese," píše Burns v článku "Deset dní." "Hlavní víra, která způsobuje nízkou sebeúctu, je 'nejsem hodnotná lidská bytost." Jsem horší než ostatní. ““
Můj problém (a pochybuji, že jsem sám) je, že (stále musím používat přítomný čas, ale doufejme, že se brzy změní na minulý čas) mám velmi podmíněnou definici sebeúcty: sebeúctu si získávám svými úspěchy , moje charitativní díla a moje popularita. Moje myšlení vychází z kalvínské pracovní morálky, která je v naší kultuře rozšířená. Tato perspektiva je groovy a broskvová, když život běží hladce, protože motivuje člověka tvrdě pracovat a sprintovat ke svým snům.
Ale oy vey, když se zastaví auto (nebo mysl, tělo nebo duch) - nebo (jako minulý rok pro mě), když vaše nejlepší úsilí zkolabuje.
Když jsem nemohl přispět svým talentem a dovednostmi k nějakému projektu nebo dobrovolně věnovat svůj čas ušlechtilému účelu nebo získat respekt a lásku lidí kolem sebe, rozpadl jsem se do propasti úzkosti a deprese. "Jsem neúspěch," opakoval jsem si.
Musíte však někde začít, abyste si vybudovali sebeúctu, říká Burns. Popisuje proces získávání sebeúcty, jako by šplhal po žebříku. Na první příčce žebříčku je „podmíněná sebeúcta:“
"Rozhodli jste se mít rádi sami sebe kvůli svým silným stránkám, než abyste se nenáviděli kvůli svým slabostem." Držte se sami sebe a bráňte se svému kritickému vnitřnímu hlasu. Pro mnoho lidí, kteří se cítí nedostateční, to může být nesmírně důležitý první krok. “
Poté můžete vylézt na další příčku žebříku a dosáhnout „bezpodmínečné sebeúcty:“
"Uvědomujete si, že sebeúcta je dar, který dostáváte vy a všichni lidé při narození." Vaše hodnota je již k dispozici a nemusíte si ji vydělávat. Najednou vám dojde, že vždy budete mít cenu jednoduše proto, že jste člověk. Nakonec nezáleží na tom, jestli jste tlustí nebo hubení, mladí nebo staří, milovaní nebo odmítnutí, úspěšní nebo neúspěšní. Bezpodmínečná sebeúcta je poskytována svobodně. “
Hm. Možná se tam dostanu příští léto? Když se vzdám krádeže plážových osušek ztraceným a nalezeným, klábosím s panem Snowem Coneem a dělám si legraci z maminky, která čte o ADHD.
Třetí běh žebříku je něco jako Dante's Paradise. (Legrační, vybral jsem si pro svůj středoškolský anglický papír jeho očistec, protože výstup na blaženou vizi mi připadal mnohem zajímavější než buď nebe, nebo peklo.) Zde se vzdáváte samotné představy o sebeúctě a opouštíte názor, že existují hodnotní a bezcenní lidé. Třetí příčka zaujímá buddhistickou perspektivu, která považuje sebeúctu za zbytečnou iluzi.
Každý z nás se chce cítit výjimečně a hodnotně, takže tento radikální krok by se mohl cítit stejně dobře, jako kdybychom si do bazénu vzali obrovskou knihu o sebeúctě. Burns však říká, že to může být nesmírně uvolňující a praktické. Nevím, jestli mu věřím (pravděpodobně to, proč se mi sebevědomí nestalo za deset dní, jak by se mělo stát), ale říká to o vzdání se své sebeúcty (správným způsobem):
"Smrt vaší pýchy a vašeho ega může vést k novému životu a k hlubší vizi." Když zjistíte, že nejste ničím, nemáte co ztratit a zdědíte svět. Místo starostí o to, zda máte dostatečnou hodnotu, můžete mít každý den cíle, které zahrnují učení, osobní růst, pomoc druhým, produktivitu, zábavu, trávení času s lidmi, na kterých vám záleží, zlepšení kvality vašich vztahů atd. . Objevíte neočekávané příležitosti pro intimitu, produktivitu a radost z každodenního života. “
To je velký příslib. Jedno doporučení pro Burns: použijte menší typ, prosím. Také bych si tě rád přečetl v parku.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
