Mohla by jóga zlepšit obraz těla vašeho dítěte?

Pro rodiče teenagerů jsou to úzkostné časy. Zdá se, že v USA a Velké Británii narůstají problémy s duševním zdravím u mladých lidí1, přičemž různé moderní tlaky silně zatěžují generaci, která je příliš mladá na to, aby se s ní vyrovnala. Jedním z významných faktorů jsou problémy s obrazem těla, něco, co hluboce ovlivňuje sebeúctu, štěstí a nakonec i duševní zdraví mladých lidí.

Obraz těla a teenageři

Obraz těla je naší mentální reprezentací nás samých. Může to být docela daleko od objektivní reality našich těl a je to také klíčová součást naší širší sebeúcty.

Způsob, jakým vnímáme své tělo, má hodně co do činění s tím, jak vnímáme naši povahu a schopnosti - například chlapec, který si o sobě myslí, že je „maličký“, to může spojovat s nemaskulinností, zatímco dívka, která sama sebe popisuje jako „obyčejnou Jane“ „Může extrapolovat, že je nudná a výjimečná.

Některé boje s obrazem těla jsou normální (zejména v našich dospívajících letech), ale zdá se, že jsme se posunuli daleko od příležitostných pochyb o sobě k téměř konstantnímu stavu hluboce pociťované nespokojenosti těla narušující život. Problémy s obrazem těla mohou způsobit nízkou sebeúctu, sociální stažení, nízké očekávání života, zanedbávání sebe sama a sociální úzkost.

Průzkumy, které se mladých lidí ptají, jak se na sebe dívají, vedou ke znepokojivému čtení. Některé klíčové statistiky v USA zahrnují2:

• 53% amerických 13letých dívek není spokojeno se svým tělem - což je číslo, které v době, kdy jim je 17, vzroste na 78%.
• Na konci základní školy je 50% dívek nespokojeno s hmotností a tvarem a vyvinulo se všudypřítomné negativní uznání těla.
• 95% lidí trpících poruchami příjmu potravy je ve věku od 12 do 25 let.
• 50% dospívajících dívek a 33% dospívajících chlapců se bude podílet na nezdravém chování při regulaci hmotnosti
• 98% dívek má pocit, že existuje obrovský tlak z externích zdrojů, aby vypadaly určitým způsobem

Tyto statistiky se týkají hlavně dívek, ale mladí muži nejsou v žádném případě imunní vůči společenskému tlaku na jejich vzhled. Zatímco předchozí generace matek a otců se obávaly nevhodné pop music a odvážného oblečení pro své dospívající, hmatatelná krize v oblasti duševního zdraví znamená, že dnešní rodiče se mnohem více zajímají o nenávist k sobě než o mladistvé požitky.5

Jóga a obraz těla

Abychom mohli skutečně řešit prevalenci nespokojenosti těla u starších dětí a dospívajících, je pravděpodobné, že budeme potřebovat rozsáhlé kulturní a společenské změny zaměřené na sociální média, marketing a omezující standardy krásy. Ale jaké možnosti to ponechávají rodičům, kteří chtějí podpořit důvěru těla svého dospívajícího tady a teď?

Rodiče si samozřejmě budou myslet a často říkají svým dětem, že jsou úžasné, a mohou jim nabídnout rozumný hlas, aby potlačili iracionální a škodlivé zprávy, které mohou dospívající absorbovat odjinud. Jedná se o mimořádně užitečné lešení, ze kterého může teenager založit svou sebeúctu, ale jedním praktickým zvykem, který mohou rodiče do života svého dospívajícího zavést, je jóga.

Ať už je to povzbuzování škol, aby zavedly praxi ve svých programech tělesné výchovy, vezmou své dítě na hodiny nebo dokonce absolvují několik online tutoriálů, studie stále více naznačují, že jóga může lidem pomoci získat zdravější obraz těla.

Jóga je ve své podstatě nesoutěžní a neodsuzující praxí. V nedávné studii uváděli mladí dospělí zlepšený obraz těla díky pocitu úspěchu, vděčnosti za vlastní tělo, svědkům různých druhů těla, které se účastní jógy a vnímaných fyzických změn.6 Při cvičení jógy mohou dospívající napravit své zaměření od toho, co jejich tělo vypadá, jak se jeho tělo pohybuje, cítí a čeho je schopné.

Větší flexibilita a síla, kterých lze dosáhnout pomocí jógy, může také zvýšit důvěru dospívajících, zejména proto, že upravuje fyzické změny mimo parametry hubnutí (obvykle z estetických důvodů) nebo soutěžního sportu. Nejdůležitější je však možná prvek všímavosti, který mladistvým dává příležitost nenápadně se pozorovat a lépe si uvědomovat své negativní sebevyjádření.

Je důležité si uvědomit, že výše uvedená studie poukazuje na to, že - i když obecně zlepšuje obraz těla - cvičení jógy může vést lidi k negativnímu srovnávání s ostatními, kteří dělají jógu, ale lze tomu čelit, když jsou hodiny jógy inkluzivní a různorodé. Pokud rodiče vštěpují myšlenku jógy jako něco osobního a posilujícího, spíše než jako prostředek k dosažení „těla jógy“, pak mohou udělat hodně pro to, aby ze zvyku vytěžili to nejlepší.

Snad nejsilnější vliv, který jóga může mít na obraz těla, je pomoc teenagerům pochopit, že jejich tělo je něco, co mají milovat a vychovávat, nikoli trestat za to, že nesplňují svévolný společenský standard. Jako praktika, jejímž cílem je sjednotit tělo, mysl a ducha, může mít hluboké výhody pro duševní a emoční zdraví - dvě věci, které pro teenagery v dnešním světě musíme podniknout na ochranu.

Reference:

1. O’Hara, M. (2018, 31. července). Duševní zdraví mladých lidí je „zhoršující se krizí“. Je nutná akce.Opatrovník.Citováno z https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicid
2. Gallivan, H. R. (2014). Dospívající, sociální média a obrázek těla [dokument PDF]. Citováno z http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. James, J. (2017, 8. srpna). Statistiky poruch příjmu potravy: 2017. Citováno z https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Statistiky o sebeúctě, tlacích a vedení dívek a žen. (2013). Citováno z https://heartofleadership.org/statistics/
5. Snow, K. & McFadden, C. (2017, 10. prosince) Generace v ohrožení: nejmladší americká čelí krizi duševního zdraví. Zprávy NBC. Citováno z https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A.W., & Rydell, S. (2018) Jóga a image těla: Jak mladí dospělí cvičící jógu popisují její dopad na image těla?Obrázek těla, Prosinec (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001