Rozrušený v přítomnosti rozrušených lidí

Ahoj! Zajímalo by mě, jak udržet klid u velmi rozrušených lidí. Většinou mohu být klidný na přeplněných / hlučných místech, žádný problém, ale moje tchyně je velmi dynamická a úzkostlivá osoba, a kdykoli se bavíme, cítím se na konci vyčerpaná a vyčerpaná (i fyzicky). Hodně gestikuluje rukama, ale při mluvení také velmi rychle pohybuje hlavou nahoru a dolů a do stran. Má také vysoký hlas a mluví velmi hlasitě, hraničně křičí (obvykle ne proto, že je šílená, ale proto, že je velmi expresivní). Také jsem hodně odříznutý, když mluvím, a ona za mě dokončí mé věty, ale většinou to není ani to, co jsem chtěl říct ... A není to tak temperamentní, prostě se valí rychlejším tempem než já, a mnohokrát mi řekl, že je netrpělivá. Mám také velmi citlivé uši, které v této situaci nepomáhají a cítí se kolem sebe snadno vzrušitelné, jako zlatý retrívr, ale více stresované / úzkostné. Snažím se zhluboka nadechnout, když si všimnu, že jsem rozrušený, ale existuje ještě něco, co bych mohl udělat, abych byl klidný a klidný? Moc vám děkuji za vaši pomoc! (30 let, z Kanady)

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Zajímalo by mě, jestli jste také rozrušeni kolem jiných lidí s vysokou energií nebo jen u své tchyně. Uvažování o tom vám může pomoci, abyste věděli, jak nejlépe reagovat. Jedna věc je být citlivý na všechny hlasité, gestikulující komunikátory a druhá, pokud se skutečně cítíte vyčerpaní až po interakci se svou tchyní. V každém případě bude klíčové zůstat v klidu.

Zkuste se mentálně připravit co nejvíce před interakcí. Pokud zesílí, udržujte hlas na nízké hlasitosti. Pokud mluví rychleji, udržujte stabilní tempo sami. Zaměřte se spíše na naslouchání obsahu toho, co říká, než na zkoušení všech pohybů a tónů navíc. Nakonec, zejména s ní, bych s ní promluvil o rozdílech ve vašich komunikačních stylech a zjistil, zda můžete najít způsoby, jak se setkat uprostřed.

Obecně může být také užitečné použít snímky a metafory, aby vaše energie byla oddělená od ostatních. Můžete si představit, že jste obklopeni bublinou světla, že je okno mezi vámi a druhou osobou, nebo si můžete představit zrcadlo mezi vámi a řečníkem se zrcadlem obráceným k nim. Může být také užitečné uzemnit se před a po interakci. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, ale říkat mantru nebo modlitbu a zhluboka se očistit dech jsou skvělé techniky. Mohlo by vám také prospět absolvování kurzu komunikace, nebo dokonce meditace nebo jógy. Doufám, že tyto návrhy pomohou.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá