4 tipy pro radostný den
"Radost je." uvnitř a nezávisí na vnějších věcech. “ Jinými slovy je to způsob myšlení.
Pro obchodní trenérku Jeannu Gabellini jsou radostné dny také o myšlení.
Radost pro ni znamená pocit, že času je spousta, což není o otevřeném kalendáři, ale opět o přístupu a přístupu.
Zahrnuje také následovat její vnitřní vedení a dělat to, co se cítí dobře, místo toho, co ona by měl. Například její seznam úkolů může zahrnovat sledování s propagačními partnery. Místo toho se rozhodne přitulit se ke svému synovi a přečíst mu příběh.
Radost je možná i uprostřed bolesti. Podle Andersona „může být radost velmi účinným odvrácením bolesti. [It] vlastně snižuje jeho intenzitu a tlačí nás ve směru, že bolest klesá. “
Sdílela příběh matky kamarádky, která bojuje s velkými bolestmi v zádech, bocích a nohou. Poté, co se její přítel a její matka vrátili od lékaře, byla připravena projít 30minutovým rituálem, jak dostat matku z auta a do domu.
Když zastavili, její matka si uvědomila, že její vnoučata jsou na návštěvě. Než mohla její kamarádka vystoupit z auta, její matka už byla v domě. "Byla přemožena radostí, že mohla vidět své vnoučata."
Zde jsou čtyři návrhy Andersona a Gabelliniho na pěstování radosti.
1. Buďte úmyslní ohledně svého dne.
Můžeme sabotovat naši radost tím, že nebudeme úmyslní ohledně našich dnů nebo se nenecháme ovlivnit potřebami a očekáváními jiných lidí, řekl Gabellini, tvůrce, trenér a kouč v MasterPeace Coaching.
Mohli bychom zapomenout, že máme kontrolu nad svými pocity, odpověďmi a rozhodnutími, která děláme, řekla.
Navrhla nastavit záměr toho, jak byste se chtěli cítit, co byste chtěli zažít nebo co byste chtěli ten den dělat. Tímto způsobem si uděláte čas, abyste se rozhodli, na co se chcete zaměřit, místo toho, abyste „nechali okolnosti rozhodovat za vás“.
Zde je příklad: „Dnes se budu cítit prostorný, pod kontrolou, výkonný, kreativní a svobodný.“
2. Pěstujte vděčnost.
"Být vděčný je bezpochyby nejúčinnější způsob, jak pěstovat radost," řekl Anderson. Například, když se každé ráno probudíte a otevřete oči, děkujte Bohu, vesmíru nebo jakékoli vyšší moci, ve kterou věříte, za všechna požehnání ve vašem životě, řekla.
Gabellini je vděčná za vše, od učitelů svého syna přes její klienty přes fitness program, který dělá s přáteli, až po nový program, který zahajuje. („Je úžasné vlévat do tohoto projektu svou kreativitu a oceňuji veškerou prosperitu, kterou díky tomu získám.“)
Nenapadá vás nic? Podle Andersona „začněte vzduchem, který dýcháte, a pokud máte přívod vody nebo střechu nad hlavou, buďte za to vděční.“
3. Pěstujte zvědavost.
Zajímejte se o to, co vám přináší radost a jak můžete své dny méně stresovat. Například Gabellini navrhl, abyste si položili otázku: „Jakou zábavu mohu mít? Jak mohu dovolit, aby to bylo snadné? Kdo mi může pomoct? Co je nejlepší, co si dokážu představit? “
4. Vzdejte se něčeho.
Když opustíte víry a chování, které vám již neslouží, můžete do svého života přinést radost. Čeho byste se chtěli vzdát?
Například Anderson zmínil, že se vzdal nutnosti kritizovat. Věnujte pozornost tomu, když kritizujete ostatní.
"Stiskněte tlačítko pozastavit a [pamatujte, že] když jsme k něčemu kritičtí, přímo to ovlivní něco, co podle nás v našem vlastním životě chybí." Prozkoumejte, co ve vašem životě chybí, a místo toho zaměřte svou energii na to, abyste to vytvořili.
Radost může u každého vypadat znovu. Udělejte si čas a objevte, jak pro vás radost vypadá každý den.
