Vlastní ovládání a technologie

Nemám schopnost udržet si sebekontrolu nad čímkoli, co dělám. Naštěstí nemám rád činy, jako je kouření nebo pití. Úroveň, na kterou si nemohu udržet sebekontrolu nad věcmi, které mě baví, je oslabující a frustrující. Jsem neustále na elektronice, ne však společensky (např. Mluvím s lidmi). Nezdá se mi, že bych přestal hrát videohry, surfovat na internetu atd. Ani to není běžné, jsem student a řekl bych, že téměř každou minutu nejím, nebo nechodím do třídy, jsem na mém počítači nebo telefonu. To může trvat do 8:00 následujícího dne, nebo dokonce jen vytáhnu all-nighter, abych pokračoval v tom, co dělám na svých zařízeních.

To se dostává i do dalších oblastí mého života. Nemohu udržovat stálý trénink, nemohu udržovat zubní hygienu, nemohu tvrději pracovat ve svých třídách. Trpím také docela těžkou diagnostikovanou depresí a také nepozorným ADHD. Většinu dne neopustím svůj dům, abych mohl být na počítači, a neopustím svůj pokoj, pokud uslyším, že jsou moji spolubydlící venku, protože by mohl proběhnout rozhovor, který by se najedl do mého drahocenného „volného času“. . Můj plán spánku je absolutní nepořádek kvůli mé nedostatečné sebekontrole a některé dny jdu spát v 20:00 a některé dny je 8:00. Nikdy nevím a nonstop se cítím vyčerpaný.

Opravdu pro to nemám žádné výmluvy, ale prostě nemůžu přestat. Zkoušel jsem vytvářet regimenty, seznamy úkolů, kalendáře. Zkoušel jsem blokovat aplikace, programy, hry atd. Mé tituly se silně zabývají vědou a počítači, takže je stále musím denně používat pro své hodiny. Jedinou věcí, kterou ospravedlňuji své chování, je to, že jsem chytrý. Nemyslím to chvástavě. Nesnáším to. Vždy mi říkali, že jsem příliš chytrý, a to způsobilo, že jsem méně z toho, kým jsem mohl být. Přeskočil jsem nahoru o 5 týdnů rovně, abych šel na svou technologii, ale můžu se z toho dostat a stále dostat A. Nesnáším to. Chci být potrestán, takže mám důvod přestat. Moje zdraví a duševní zdraví jsou ničeny nedostatkem kontroly, kterou ve svém životě mám.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Častým problémem je neschopnost přestat používat technologii. Pokud Google „nemůže přestat používat telefon“ nebo související klíčová slova, najdete mnoho článků o tomto tématu. Vědci se snaží zjistit, proč lidé zřejmě nedokáží odložit své telefony.

Moderní technologie také způsobují problémy na silnicích. Posílání textových zpráv za jízdy je vážným zdravotním rizikem, přesto mnoho lidí v tom pokračuje. Vědci tvrdí, že je to hlavně proto, že posílání textových zpráv během řízení ještě není považováno za společensky nepřijatelné, stejně jako kombinace pití během řízení. Dokud to lidé nebudou považovat za hanebné, zdá se, že v tom budou pokračovat.

Část problému spočívá v tom, že technologie je všeobecně přístupná. Většina lidí má chytré telefony. Pews Research Center naznačuje, že 77% Američanů vlastní chytré telefony. Mnoho lidí, kteří je mají, se potýká se stejnými typy problémů, jaké jste popsali.

Někteří vědci považují neschopnost přestat používat technologii za závislost. Poskytuje rychlou zpětnou vazbu a okamžité uspokojení. Pokud ano, nemusí to být nutně otázka „sebeovládání“, za kterou musíte být „potrestáni“. Říká se, že poskytuje vysokou podobnost s nelegálními drogami nebo hazardními hrami. Zdá se, že je to zvyk, který je pro některé těžké prolomit.

Můžete zkusit prozkoumat, jak přestat používat technologii, ale nejlepším a nejúčinnějším řešením je konzultace s místním terapeutem. To je zvláště důležité kvůli možné depresi a poruchám pozornosti. Mohou problém zhoršit a ve skutečnosti mohou být jeho hlavními přispěvateli. Dobrý terapeut prozkoumá problém a navrhne efektivní řešení. Požádejte o doporučení lékaře nebo se obraťte na univerzitní poradnu. Pomohou vám najít vhodné poradenské služby. Hodně štěstí a prosím, buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle