Úzkost a potravinové averze

Takže mi byla diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha už roky. Nedávno se moje zdraví vrátilo konkrétně s problémy s GI, které jsou obrovským spouštěčem úzkosti. Příznaky GI se plně projevily záchvaty paniky. Vzhledem k tomu, že můj žlučník byl venku v březnu, nemám nic jiného než problémy s jídlem. Během 6 měsíců jsem hodně zhubl ze 120 liber na 112 a ze 112 na 93 liber. Beru léky proti úzkosti. Dělám řízenou meditaci a další techniky, abych se uklidnil. Ale nechci být takhle navždy. Nejsem si ani jistý, co to je? Pokud byste mohli pojmenovat, co se děje, co by to bylo. Pokus o nalezení nejlepšího kurzu v oblasti duševního zdraví.

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 2018-08-3

A.

Bylo by těžké stanovit přesnou diagnózu bez úplného pochopení toho, co se děje. Zdá se, že se děje několik věcí najednou, včetně lékařských a psychologických.

GAD je věc, ke které se cítím nejvíc schopen vyjádřit, protože to je jasná podmínka, kterou již máte. Řízená meditace je skvělý začátek a do tohoto procesu bych přidal několik věcí. Nejprve se podívejte na zásahy v Berkley's Greater Good. Mají několik dalších technik, které vám mohou nejen pomoci zvládnout úzkost, ale také začít zlepšovat vaši pohodu. To je zásadní. Nesnažíte se pouze snížit negativní příznaky, ale také se snažíte zvýšit konkrétní techniky ke zvýšení pohody.

Zadruhé, provedu průzkum síly postav, abych zjistil, v čem jste dobří, abyste mohli začít více směřovat k vyšší pohodě ve svém životě - nejen zvládat příznaky. Když řeknete, že už nechcete být takoví navždy, budete chtít nejen snížit své negativní příznaky, ale také zvýšit pozitivní.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @