Žít život záměrně místo ve výchozím nastavení

Některé dny, nebo možná většinu dní, se můžete cítit jako cestující na zadním sedadle svého vozu. Do cíle, kam nechcete jet, vás vozí řidič, kterého jste si nevybrali. Cítíte se příliš tenký. Jste vyčerpaní. Cítíte se ohromeni. Navštěvujete události, které byste raději nezúčastnili. Váš seznam úkolů je plný úkolů, které nechcete dělat. A ty věci, které chceš dělat? Nějak nejsou na seznamu.

To by mohlo znamenat, že žijete život ve výchozím nastavení, nikoli podle designu.

Naštěstí je to něco, co můžete změnit. Ve své knize, která otevírá oči Esencialismus: Disciplinované pronásledování méně, autor Greg McKeown sdílí cenné tipy, jak můžeme začít žít (a pracovat) záměrně. Esencialismus usiluje o menší a lepší výsledky (ve srovnání se snahou dosáhnout všeho). Neustále si klade otázku: „Investuji do správných činností?“ A „správným“ znamená to, co je nezbytné vy. Je to záměrné a promyšlené ohledně našich dnů.

Níže uvádíme několik tipů od společnosti McKeown’s Esencialismus abyste mohli začít.

Hledejte prostor

"Potřebujeme prostor k útěku, abychom rozeznali pár podstatných z triviálních mnoha," píše McKeown. Potřebujeme prostor k pozastavení a prozkoumání; soustředit se a myslet. "Bohužel, v naší době vyhladovělé doby tento prostor standardně nedostáváme - pouze designem," píše.

McKeown pracoval s jedním mužem, který ve společnosti zůstal příliš dlouho pět let, protože byl tak pohroužen do každodenních požadavků společnosti. Nedostal si čas, aby viděl větší obrázek: zpochybnit, zda by tam měl být vůbec.

I my se můžeme nechat rozptýlit každodenními detaily (a digitálními), které nám unikají z větší perspektivy. Proto je pravidelné vyřezávání prostoru tak důležité.

Například McKeown pracoval na této knize od 5:00 do 13:00, pět dní v týdnu. Během této doby nekontroloval e-maily, nepřijímal hovory ani si neplánoval schůzky. "Ne vždy jsem to dosáhl, ale disciplína přinesla velký rozdíl." Knihu nejen dokončil rychleji, ale také „získal kontrolu nad tím, jak jsem trávil zbytek času.“ Jeden autor, kterého znám, píše většinu dní kolem čtvrté ráno, než se zbytek domu probudí.

Možná jste slyšeli o „Think Week“ Billa Gatese, jeho osamělém čase číst a přemýšlet, kterému se věnuje od roku 1980. Samozřejmě si mnozí z nás nemohou vzít celý týden volno. Ale můžeme vybojovat bloky, dokonce i malé bloky. První věc každé ráno po dobu 20 minut, McKeown čte klasickou literaturu. Soustředí jeho den a rozšíří jeho perspektivu. Připomíná mu to „témata a nápady, které jsou natolik zásadní, aby obstály ve zkoušce času.“ Má rád inspirativní literaturu, například: Zen, důvod nerozumu; Bible svatá; Walden; a Meditace Marka Aurelia.

Řekněte elegantně „Ne“

Řeknutí „ne“ je nedílnou součástí minimalizace nebo vyloučení nepodstatného. Otevírá čas, abychom se mohli soustředit na to, na čem pro nás záleží nejvíce - proto je výběr (výběr) kritický (a osvobozující). Možná řeknete „ne“ něčemu bezvýznamnému a řeknete „ano“ trávení času s rodinou nebo tvorbou svého oblíbeného umění.

Ale je to těžké. Říci „ne“ se cítí trapně. Nechceme ostatní zklamat nebo jim ublížit. Nechceme konflikt. Díky praxi se naštěstí můžeme zlepšit a cítit se lépe, když řekneme „ne.“ Podle McKeowna je pro Essentialists říkání „ne“ „součástí jejich pravidelného repertoáru.“

Navíc se můžeme naučit ladně klesat. Zahrnuje tyto návrhy: Říká: „Lichotí mi, že jste si na mě mysleli, ale obávám se, že nemám šířku pásma,“ nebo „Byl bych velmi rád, ale jsem nadměrně vázán.“ Klíčem je být jasný a laskavý - proti tomu, abyste dali vágní „ano“ nebo aby někdo dlouho čekal, než vaše odpověď jen projde (nebo řekněte „ano“, a pociťujte zášť).

Můžete také vytvořit automatickou odpověď pro vaši doručenou poštu. McKeown vytvořil jednu při psaní své knihy. Téma bylo: „Monk Mode“. E-mail uváděl, že v současné době píše novou knihu, která „mi nesmírně zatěžuje čas“. Předem se omluvil za to, že nereagoval tak, jak by chtěl.

Když existuje něco, co byste chtěli podpořit, ale nemůžete se plně zavázat, můžete říci: „Jste vítáni v X. Jsem ochoten v Y.“ Můžeme také lidi odkázat na jiné profesionály nebo zdroje slovy: „Nemohu to udělat, ale X by to mohlo zajímat.“

Pro McKeowna být esencialista znamená zvolit si: zápasit se svými dětmi místo toho, aby se zúčastnili networkingové akce; nekontrolovat sociální média jeden den v týdnu, aby mohl být plně doma; nesledovat žádnou televizi nebo filmy, když cestuje za prací, aby mohl myslet a odpočívat; a řekněte „ne“ mluvícímu koncertu, abyste měli schůzku se svou ženou.

Je to klišé, ale nedělá to o nic méně: Život je krátký. A McKeownova kniha nám opravdu klade největší otázku ze všech: Jak chceme trávit náš omezený čas tady na této zemi?

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!