5 společných rysů psychologicky zdravých lidí

Jak jste psychologicky zdraví?

Všichni máme obecnou představu o tom, jak si myslíme, že vypadá psychologicky zdravý člověk. Možná to není deprese nebo úzkost, netrpí nebo nemá diagnózu. Možná je to radost, nebo prostě možnost žít dobrý život. Všechny tyto věci jsou důležité a mají samozřejmě velké zásluhy. Jaké jsou však specifické faktory, díky nimž je člověk psychologicky zdravý? Zde je pět charakteristických znaků, o kterých si málokdo myslí.

10 jednoduchých způsobů, jak se o sebe postarat (pokud máte drsný měsíc)

1. Dokážeš ve své mysli držet dva protiklady současně

"Je to dobrý člověk nebo špatný člověk?" Líbil se vám film nebo ne? Jste talentovaní, ano nebo ne? Kdo má pravdu, ty nebo já? “ Tato tendence naší mysli polarizovat věci na protiklady, abychom se dohodli na jasném řešení, platí pro všechny oblasti našeho života. Ale zvlášť ostře se to projevuje ve velmi osobních otázkách, jako je to, jak se díváme na sebe, jak přemýšlíme o svém dětství a jak soudíme ostatní.

Schopnost vidět šedé oblasti je dovednost, kterou určitě nemá každý. Ale tady mluvíme o dalším kroku. Schopnost říci během konfliktu s jinou osobou, "Oba máme pravdu a také se mýlíme." Abychom mohli v každé situaci dojít k závěru, "To je jak extrémně dobré, tak extrémně špatné," "Tato osoba je dobře míněná a potenciálně škodlivá," "Miluji tě a nenávidím zároveň." "Moji rodiče mi toho dali hodně, ale také mě strašně zklamali." Všechny jsou pravdivé.

Protiklady jdou k sobě mnohem lépe, než si většina lidí uvědomuje. A pokud dokážete ve své mysli držet protilehlé strany současně, poskytne vám to ptačí pohled na sebe, osobu nebo situaci, která je mnohem přesnější a reálnější než uchopení jednorozměrné odpovědi.

2. Během komunikace můžete řídit své pocity

Zvládání emocí je jedna věc a komunikace druhá. Každý je obtížné zvládnout. Spojte je a máte velkou výzvu. Dokážete zvládnout hněv nebo zranění, které cítíte, abyste někomu mohli vysvětlit, jak se cítíte; schopnost zvládnout svůj hněv, aby bylo možné vyjádřit problém způsobem, který druhá osoba slyší. Jedná se o dva příklady silného psychického duševního zdraví.

3. Jste si vědomi sebe sama

Každý se zná. Otázkou ale je, jak dobře? Rozumíte svým typickým reakcím na věci? Jste si vědomi toho, co cítíte, a proč to cítíte? Jaké jsou tvé silné a slabé stránky? Talenty? Líbí se mi a nelíbí se mi? Co potřebujete a co vás baví?

Čím lépe si rozumíte, tím odolnější jste v náročných situacích, tím lépe si dokážete odpustit chyby a tím lépe si můžete vybrat život.

4. Máte pohodlí ve své vlastní kůži

To znamená být šťastní, že jste prostě vy. Přemýšlejte o tom jako o šťastném a pohodlném trávení času sama se sebou. Dokážete sedět sami bez zábavy a být v pohodlí? Můžete být právě teď v okamžiku a nemyslet dopředu, myslet na minulost nebo myslet na něco nebo někoho jiného? Dokážete sedět s pocitem, přijmout tento pocit a pokusit se mu porozumět?

To vše jsou příklady pohodlí ve vlastní kůži.

5. Jste ochotni riskovat

Schopnost protáhnout se nejen ve své komfortní zóně, ale i mimo ni, vyžaduje velkou sílu a odolnost.Jste ochotni se tam dostat? Můžete se spolehnout na to, že zvládnete poruchu, pokud k ní dojde? Znáte se dost dobře na to, abyste věděli, pro co se vyplatí jít na končetinu? Dokážete si odpustit, pokud neuspějete?

Síla potřebná k převzetí rizika selhání a k přežití selhání je opravdu velká síla.

Pokud je čtení všech těchto kvalit poněkud zastrašující, nemějte obavy. Jen málo lidí vlastní všech pět. Ve skutečnosti by většina z nás udělala dobře, kdyby se jednoduše snažila mít každý z nich.

Zde jsou tři způsoby, jak vybudovat pět charakteristických znaků a stát se psychologicky zdravým člověkem.

1. Staňte se méně investovanými do toho, abyste měli pravdu

Když se vzdáte části svého spojení s tím, že máte pravdu, otevíráte úplně nový svět; svět z ptačí perspektivy, který je důležitou součástí moudrosti. Povyšujete se nad správnou / špatnou mentalitu a začnete vidět sebe a ostatní jinak.

Schopnost vidět polární protiklady - větší pravdy - usnadňuje pochopení vašich vlastních pocitů (které si často odporují) a porozumění ostatním. Pomáhá vaší schopnosti vidět a porozumět sobě.

Bez ohledu na to, co se stane, toto je JEDNA věc, nad kterou máte vždy kontrolu

2. Učte se a procvičujte všímavost

Všímavost, nebo schopnost být v daném okamžiku, s tím, že se pozornost soustředí na sebe, na to, co děláte a co cítíte, je klíčovou součástí jak sebeuvědomění, tak i pohodlí ve vlastní kůži. Vědecký výzkum také prokázal řadu dalších psychologických a zdravotních výhod.

3. Rozdílně pracujte na sledování selhání

Neúspěch je známkou odvahy. Neúspěch znamená, že jste se tlačili mimo svou komfortní zónu a riskovali. Neúspěch, dobře provedený, je zkušenost s růstem. Z našich neúspěchů se můžeme naučit více, než z našich úspěchů.

Když si budete více vědomi sebe sama, budete více všímaví, emočně komunikativnější a budete se cítit pohodlněji ve své vlastní kůži, budete mít větší šanci riskovat a poučit se z nich. To vás nakonec posune k zážitkům a úspěchům daleko za hranice toho, co jste si kdy mysleli, že byste mohli dosáhnout.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 věcí, které by měl mít každý psychologicky zdravý člověk.