3 jemné znamení Je čas navštívit terapeuta
Ale čím dříve získáte pomoc, tím lépe. Pro začátečníky může příliš dlouhé čekání odčerpat motivaci a energii, kterou potřebujeme k vytvoření významné a trvalé změny, uvedla Ashley Thorn, licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Salt Lake City v Utahu.
Čekání příliš dlouho také znamená, že negativní vzorce nebo chování se stávají pevnějšími, což vyžaduje více času, peněz a úsilí o zlepšení, řekla. A to znamená zbytečně žít s extra utrpením a stresem.
Thorn to přirovnal k fyzické ráně: „Pokud s ním zacházíte brzy, pravděpodobně se uzdravíte rychle, důkladněji a s menším traumatem. Pokud počkáte a necháte ránu hnisat a nakazit se, proces léčby se stane mnohem komplikovanějším a obtížnějším. “
Navíc může být terapie v mnoha ohledech cenná. Níže Thorn sdílel tři nenápadná znamení, že by mohl být čas navštívit terapeuta.
1. Nefungujete tak, jak byste chtěli.
"Většinu klientů, které vidím, tvoří lidé, u nichž byste pravděpodobně nikdy nečekali, že navštívíte terapeuta," řekl Thorn. "Všimli si však, že život neteče tak, jak by chtěli." Například mohou udržovat závazky, ale je to čím dál těžší a cítí se méně naplněni, než by chtěli, řekl Thorn.
Zdůraznila, že je důležité neporovnávat se s lidmi, o kterých si myslíte, že terapii „potřebují“. Místo toho zvažte, zda fungujete co nejlépe, řekla. Pokud nejste, terapie by mohla pomoci.
Podle Thorna můžete k prozkoumání svého fungování položit tyto další otázky:
- Jsem spokojen se svými vztahy?
- Mám nevysvětlitelné bolesti? (Obvykle je to známka úzkosti, deprese, stresu nebo vyhoření. Mohlo by to být proto, že vaše péče o sebe neexistuje, nedostáváte dostatek relaxace, zábavy ani duchovního růstu.)
- Mám potíže se spánkem?
- Mám nějaké zájmy nebo koníčky, které mě baví?
- Mám dobrý smysl pro sebe?
- Cítím více negativních emocí než pozitivních emocí?
2. Cítíte se zaseknutí.
Možná máte pocit, že se nepohybujete vpřed v konkrétní oblasti svého života nebo obecně, řekla. Stuck může mít mnoho tváří. Thorn sdílel tyto příklady:
- Pár stále nesouhlasí téměř se vším. Nemohou přestat navzájem kritizovat nebo být negativní.
- Rodič vyzkoušel mnoho různých způsobů, jak se spojit se svým dospívajícím bez úspěchu. Pokusili se také přimět je, aby dodržovali pravidla, ale nedokáží to překonat.
- Člověk má pocit, že je ve svých vztazích a v práci bez povšimnutí nebo je v pozadí. Chtěli by být v práci povýšeni nebo mít další odpovědnost. Chtěli by být zahrnuti do sociálních kruhů a nechat své blízké více zohlednit jejich myšlenky a názory.
3. Chtěli byste se naučit novou dovednost.
„Terapeuti mohou být nejlepšími učiteli pro mnoho aspektů života a součástí jejich práce je přizpůsobit své lekce konkrétně vy, “Řekl Thorn. Sdílela tyto příklady věcí, které byste se možná chtěli naučit:
- Efektivnější komunikace
- Uspořádejte a stanovte si cíle
- Staňte se více poutavým rodičem
- Přeformátujte negativní sebezprávu
- Zvládněte úzkost a stres
- Určete své vlastní spouštěče pro vztek, závislost nebo jiné negativní vzorce a vyrovnejte se s těmito spouštěči zdravými způsoby
- Vyrovnejte se s příznaky traumatu
- Přesvědčte se, abyste mohli navazovat nová přátelství, budovat intimitu v romantických vztazích nebo být úspěšnější na pracovišti
- Procvičujte péči o sebe.
Často si myslíme, že potřebujeme diagnostikovatelnou duševní chorobu, abychom mohli vyhledat pomoc, řekl Thorn. Protože věci nemusí být nutně špatné nebo hrozné, nedosahujeme. Nebo se obáváme stigmatu oslovování - terapie je pro „bláznivé“ nebo „nestabilní“ lidi.
Ale terapie je pro každého.
"Hledání pomoci, abyste se jakkoli zlepšili, je jednou z nejzdravějších věcí, které můžete udělat," řekl Thorn. "Skutečnost, že [někdo] uznal, že ve svém životě s něčím není spokojený, a hledal podporu, ukazuje obrovskou sílu a ukazuje jeho odhodlání a úroveň péče a úctu k sobě a svým vztahům."
Jak dodala, málokdy si myslíme, že lidé jsou divní, když hledají lékařskou pomoc při fyzických onemocněních, chodí na kurz jógy, najímají osobního trenéra nebo hledají duchovní vedení u náboženského vůdce.
"Neměli bychom tedy s někým mluvit, abychom zlepšili náš duševní a emoční stav na jiný nebo nižší standard." Je to všechno součást péče o sebe a o vztahy, na kterých nám nejvíce záleží, a to vždy stojí za čas, peníze a energii, které to může trvat. “
Zůstaňte naladěni na druhou část, kde sdílíme další čtyři jemná znamení, spolu s tipy, jak najít dobrého terapeuta.
