Lonely, Shy, No Friends and Depressed

Jsem jedináček a vždy jsem byl introvert. Většinou mě baví být sám, ale někdy to může být opravdu osamělé. Byl jsem v několika vztazích od mých středoškolských dnů, a naposledy, rok dlouhý vztah na dálku. Žije v Kalifornii, já v Massachusetts. Právě jsme dospěli k závěru, že v této fázi našeho života, když jsme tak daleko od sebe, věci mezi námi nemohou fungovat. Opravdu se bojí vzdálenosti a chce, aby s někým, kdo je nablízku, neustále dělal věci, a kdo jsem já, abych jí to odmítl? Bylo by to sobecké. Chtěl bych sem jen hodit, že jsme se setkali osobně, dvakrát, a bylo to nejúžasnějších 10 dní každé návštěvy, které jsem kdy s někým strávil DLOUHOU dobu. Nebyla to žádná plachost, ani když jsem se s ní poprvé setkal, protože jsme neustále hovořili přes počítač a telefon celé měsíce.

Mám hodně pocit osamělosti. Nechodím moc ven, kromě hodin na vysoké škole nebo za ostatními členy své rodiny. Jak jsem řekl, baví mě být sám a dělat věci sám, ale někdy je to velmi osamělé. To znamená, že nemám mnoho skutečných přátel. Napadlo mě alespoň zdvojnásobit počet přátel, které mám online, osobně. Někdy můžu být velmi osamělý. Myslím, že můj vztah LDR trochu vyplnil tu malou prázdnotu, kterou jsem potřeboval. Nyní, když je to pryč, jsem si uvědomil několik věcí.

Co sakra budu dělat s mým budoucím milostným / přátelským životem? Jsem opravdu plachý a tichý kolem lidí, které jsem nikdy předtím nepotkal, zvláště v davech. Mám sklon vždycky cítit city k první dívce, která mi přinese jakoukoli pozornost nebo zájem.

Mám mírnou nadváhu (5’9, 190lb), o které se snažím přesvědčit, že způsobuje sebeúctu / sebevědomí / plaché problémy, a proto se cítím mnohem pohodlněji, když mluvím s lidmi, které neznám, přes internet nebo telefon. Nejsem však pozitivní, to je jediný důvod. Část mě se bojí, že dostat se do formy nebude stačit. Chci se spřátelit, ale nevím, jak začít s tím, že už jsem plachý introvert. Ještě důležitější je, že chci více kamarádek. Nechci mít pocit, že všechno, co dělám kolem ženy, může být rozhodujícím faktorem v tom, zda s ní v budoucnu budu mít rande. Tento způsob myšlení nemohu dostat ze svého mozku.

Vím, že jedním ze způsobů by bylo zúčastnit se školních akcí, připojit se ke studentské radě, městským aktivitám atd. Tyto věci mě vůbec nezajímají. Ne že bych se styděl, ale věřím, že když se přinutím zúčastnit se nebo udělat něco, co se mi nelíbí, pak už začínám s něčím, co ostatní lidé, kteří se tam účastní, baví, a něco, co ne. Něco, co už nemáme společné. Nejsem si ani úplně jistý, co bych udělal, abych se dostal na svět. V současné době jsem nezaměstnaný, před více než rokem jsem měl dobrou práci. Pracoval jsem tam se samicí a samozřejmě jsem ji také trochu zamiloval. Proč se na každou ženu, se kterou mluvím, vždycky tlačím? Chci, aby to skončilo. Baví mě videohry, specializuji se na herní design na vysoké škole. Bohužel to není zrovna největší aktivita „magnetu kuřat“. Cítím se nejpohodlněji před počítačem, cítím, že mohu lépe vyjádřit své pocity psaním, než mluvením. Jsem v podstatě opakem sociálního motýla. Opravdu si užívám člověka, kterým jsem, když jsem sám sebou, kolem lidí, které velmi dobře znám. Lidé, které znám měsíce, a mluvil hodně.

Opět zde opravdu chci podniknout kroky. Nechci být životem večírku, protože nevěřím, že to je ten typ člověka, jaký jsem. Nemyslím si, že bych rád chodil do žádných klubů nebo na večírky. Nemohu se rozhodnout, jestli je to kvůli mé introvertní plachosti, nebo jen kvůli něčemu, co mě opravdu nezajímá. Opravdu to chci změnit, ale nevím, jak to řešit.

Prosím pomozte, protože se těmito problémy zabývám už léta a je mi už 20. Nechci mít po zbytek svého života vztahy na dálku.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 1. června 2019

A.

Sociální úzkost není neobvyklá. Mnoho lidí s tímto problémem bojuje. Je důležité, aby vaše úrovně úzkosti odpovídaly dané situaci. Ve vašem případě jsou vaše úrovně sociální úzkosti vyšší, než by měly být, a tím vytváří problém.

Moje hodnocení vaší situace je takové, že se vyhýbáte řešení své sociální úzkosti. Jak jste zmínil, trávíte spoustu času na internetu. Na internetu máte mnohem více interakcí než osobně. Internet je způsob, jak uniknout sociálním interakcím, ale je to špatná náhrada. Internet pomáhá, ale nedostatečně uspokojuje vaši potřebu sociální interakce. Jedním z vhodných způsobů, jak používat internet, by bylo identifikovat místní lidi, se kterými se osobně setkat a komunikovat.

Zmínil jsi, že se kvůli své plachosti nechceš zapojit do osobních aktivit. Zmínil jste, že by bylo neautentické, abyste se připojili ke skupině, ve kterou jste opravdu nevěřili. Nemusíte se připojovat ke skupinám nebo klubům tohoto druhu. Mohli byste se připojit ke skupinám nebo klubům, které vás zajímají. Můžete se dobrovolně hlásit o věci, na kterých vám záleží.

Je snazší se tímto problémem nezabývat a ignorovat svou plachost, ale to jen zvýší vaši úzkost. Chtěl bych vás povzbudit, abyste se vrhli do společenských situací a nevyhýbali se interakci s ostatními.

Chápete, že jste plachý a máte potíže s interakcí s ostatními. Nyní, když jste si vědomi tohoto přetrvávajícího problému, měli byste vyhledat osobní poradenství. Je důležité, abyste získali podporu terapeuta, který vás naučí, jak se vypořádat s vaší sociální úzkostí a který vám pomůže rozvíjet zdravé dovednosti v sociální interakci. Nedoporučoval bych hledat online pomoc, včetně internetového poradenství nebo se připojovat ke skupinám podpory na internetu. Mohou sloužit jako doplněk osobního poradenství, ale nesnižují vaše problémy s plachostí a sociální interakcí. Pokud vás terapie zajímá, klikněte na kartu „najít pomoc“ v horní části této stránky a vyhledejte terapeuta ve své komunitě. Prosím buďte opatrní. Hodně štěstí.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 6. října 2010.