Národní den psychoterapie: Vyprávění našich příběhů o terapii

Kalifornský psycholog Ryan Howes, Ph.D., velmi věří v sílu příběhů, které mění způsob, jakým vidíme terapii.

"Ve společnosti, kde stále slyšíme urážky jako 'jen blázni chodí na terapii' nebo 'potřebujete terapii!', Může být snadné si myslet, že psychoterapie je pro ostatní lidi podivným a záhadným úsilím," řekl Howes .

Když však slyšíme osobní příběhy jednotlivců z různých prostředí a okolností - možná pozadí a okolnosti, které odrážejí naše vlastní -, uvědomíme si, že terapie může být pro nás transformativní, také.

Proto Howes chtěl, aby letošní téma Národního dne psychoterapie bylo „vyprávějte svůj příběh terapie“. Řekl, že je to „založeno na myšlence, že kdyby každý, kdo byl na terapii, prolomil vnímanou hanbu a mluvil o svých zkušenostech, normalizovalo by to pro všechny a možná by to udělali někteří strážci plotu.“

Hanba kolem hledající pomoc

Je smutné, že s hledáním odborné pomoci je spojena spousta hanby a tajemství.

"Lidé jsou stále mnohem ochotnější hovořit o svém jmenování se svým zubním lékařem nebo lékařem nebo o hodině jógy než o terapeutických sezeních, i když jsou to všechny možnosti pro wellness a sebezdokonalování," řekl Howes.

Britská spisovatelka komedií Amanda Rosenbergová léta odolávala léčbě, protože byla „v rozpacích z toho, jak by to vypadalo ostatním“. Také se bála, že by to potvrdilo, že s ní opravdu něco není v pořádku.

Před šesti lety byla Rosenberg nedobrovolně hospitalizována a po setkání s doporučeným psychiatrem jí byla diagnostikována bipolární porucha II. Stále vidí stejného psychiatra.

Když T-Kea Blackman, tehdejší studentka, hledala terapii, nikomu to neřekla. "Když jsem vyrůstal, slyšel jsem, jak lidé říkají, že terapie je pro bláznivé nebo bílé lidi." A protože jsem do těchto kategorií nezapadal, nemyslel jsem si, že je to pro mě. “

Po promoci její deprese a sebevražedné myšlenky vyvrcholily a Blackman začal pracovat s novým terapeutem - a pracuje s ní dodnes.

Caroline Kaufman měla 12 let, když zahájila terapii. Trvalo však několik let - a několik různých terapeutů -, než to skutečně brala vážně. I tehdy však byla stále v rozpacích a skeptická.

"Řekl bych svým přátelům, že jsem byl jmenován lékařem, protože jsem nechtěl, aby věděli, že jsem na terapii." Pocházím z města, kde tolik lidí bojuje s duševními chorobami, a nyní vím, že mnoho z nich vyhledává také terapii, ale nikdo to nikdy neuznal. Zpočátku jsem měl pocit, že mě to oslabuje; že jít na terapii znamenalo, že jsem nebyl dost silný na to, abych to zvládl sám. “

Pro mnoho lidí není společenské stigma jediným odrazujícím prostředkem při hledání pomoci. Další odstrašující prostředek sídlí v našich domovech.

„Když jsme byli vychováni v emocionálně tichém domě, mluvení o pocitech a problémech nebylo nikdy řešeno jinak, než„ nemusíte nikomu říkat své problémy, “řekl Marlon Deleon, veterán americké ponorky první generace a postižený námořník. Vyhledal terapii poté, co to navrhlo několik blízkých přátel, kteří věděli o jeho „bouřlivém dětství“.

Překvapivé výhody terapie

První krok k tomu, abyste se skutečně dostali k terapii, nemusí být snadný a může to být začátek něčeho úžasného - i když hned nevidíte (nebo necítíte) pokrok.

"V počátcích jsem očekával, že terapii pokaždé odejdu neuvěřitelně, ale tak to nefunguje," řekl Rosenberg, autor připravované monografie To je duševní: Bolestně vtipné věci, které mě bláznivě přivádějí k duševní nemoci.

"Některé dny odcházíte dobře, jiné dny zmatené a jsou dny, kdy odcházíte jako totální sračky." A je to naprosto normální! “

Rosenberg poznamenal, že výhody se mohou projevit překvapivým způsobem. "Místo toho, abych přemýšlel v extrémech, jak k tomu mám sklon, začala by moje mysl využívat nástroje, které jsem se naučil v terapii, abych zvládl spouštěče, které by mě jinak zničily."

Blackman, autor Saved & Depressed: A Suicide Survivor’s Journey of Mental Health, Healing & Faith, je překvapen, jak moc jí terapie pomohla růst. "Jsem úplně jiná žena, než když jsem začala před čtyřmi lety." Jsem hrdý na svůj pokrok. Když se podívám do zrcadla, vidím sebevědomou, houževnatou a krásnou ženu, která neustále pracuje na tom, aby se stala lepší verzí sebe sama. “

Poznamenala, že největší lekcí, kterou si z terapie vzala, je stanovení hranic. "Před terapií jsem jen těžko říkal" ne "a dělal věci, které jsem nechtěl dělat jen proto, abych udělal druhým radost nebo abych byl přijat. Nadměrně jsem se dal na talíř a vedlo to k zániku mého duševního a emocionálního zdraví. “

Terapie pomohla Blackmanovi ocenit její duševní a emoční zdraví, sdělit její potřeby a uklidnit se při řešení konfrontace.

Pro Deleona je pravidelné naplánované sezení s někým, kdo se zaměřuje výhradně na něj, „opravdu pěkné. Dává mi „čas“ a zároveň mě slyší. “

Certifikovaný peer poradce Zachary Orlov analogicky popisuje, jak pro něj byla neocenitelná terapie: „Většinu svého života jsem se plavil zrádnými vodami bipolárních nemocí. Plně si uvědomuji, že potřebuji pomoc s navigací po mořích, nastavením plachet ... Nemůžu se udržet na hladině, když jsem nemocný. Ve skutečnosti toho vůbec nemůžu. Jsem uvízl na moři. Musím přejít přes kormidlo, když potřebuji bdít a odpočívat si unavené kosti. Všichni moji terapeuti přišli na palubu mé odyssey s myšlenkou držet se na hladině a pak se vrátit do kurzu, kamkoli to povede. “

Orlov také považuje terapeuty za „ostřílenou posádku se všemi potřebnými dovednostmi, roky vědy a školení, aby byl náš vnitřní kompas pravdivý.“ Koneckonců, někdy jsou „bouře života pro nás všechny příliš mnoho“.

Blackman chce, aby čtenáři věděli, že terapie je „bezpečný prostor pro vás. Nemusíte se bát, že budete souzeni, ale co je důležitější, vaše pocity a zkušenosti budou ověřeny. “ Je to také místo, kde si můžete více uvědomovat sebe sama, naučit se nové dovednosti zvládání a léčit se z minulých bolestí, řekla.

Bát se a nakupovat

"Vždycky jsem si stereotypně představoval dlouhý kožený gauč a někoho s brýlemi zuřivými pery na legální podložce, ale je to opravdu jako profesionální randění," řekl Deleon.

Abychom vám našli správného terapeuta, je důležité „nakupovat“, řekl.

Ve skutečnosti nebyla první Deleonova zkušenost s terapií ani zdaleka užitečná. Naštěstí se však po letech vrátil k terapii a v současné době pracuje s klinikem, kterého má rád.

Kaufman, autor dvou básnických sbírek, včetně Když svět neskončil, chce, aby čtenáři věděli, že je naprosto normální bát se terapie. "Všichni se bojíme!" Je to děsivá věc! “

"Mnoho lidí mi říká, že jsou nervózní, že to nebude fungovat, ale to jen dokazuje, že ty."chciaby to fungovalo - záleží vám na tom, abyste se zlepšovali a chcete se zlepšovat. A připustit, že je to jeden z nejtěžších kroků obnovy. “

"Proč jsem stále tady"

"Terapie je velkým důvodem, proč jsem stále tady," řekl Rosenberg. "Umožnilo mi to systematicky zpracovávat léta traumat a dalo mi to prostor k odhalování bolestivých a často nebezpečných způsobů myšlení." Protože když je vaše mysl časovanou bombou, potřebujete ji bezpečně rozptýlit. “

Orlov poznamenal, že pracoval s různými skvělými terapeuty, kteří mu pomohli „uzdravit smrtelné rány duševních nemocí“ a „zachránil mi život, pomohl mi mnohokrát znovu získat smysl.“

Terapie, řekl Kaufman, jí dala sílu a motivaci lépe porozumět sama sobě, pracovat na sobě a opravdu se starat o sebe a svou budoucnost.

"Přineslo mi to pocit klidu, o kterém jsem si ani před pár lety nepředstavovala," řekla. "A nevím, kde bych dnes byl bez toho."

Blackman si také nedokáže představit svůj život bez terapie. "Bylo to, jako bych se bez toho dusil a terapie se stala vzduchem, který potřebuji k navigaci v životě a být nejlepší verzí sebe sama."

Terapie se může cítit zastrašující a může být nemožné zvednout telefon, abyste si skutečně domluvili schůzku. Ale vězte, že nejste sami. Howes doufá, že Národní den psychoterapie povzbudí jednotlivce, aby se podělili o své terapeutické příběhy, aby ostatní mohli najít to, co potřebují - „a těžit z výhod“, které terapie velmi nabízí.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!