Velmi znepokojen sociální interakcí

Jsem velmi nervózní, když mluvím s lidmi a mám tendenci vyprázdňovat se nebo prostě ztlumit. Chci, aby to skončilo, prosím pomozte! Když s někým mluvím, mám velkou úzkost, potí se mi dlaně a nikdy mě nenapadá nic, co bych řekl. Býval jsem velmi odchozí osobou, nyní se zdá, že nemohu mluvit s nikým, koho neznám. Zkoušel jsem mnoho věcí, například jít z cesty a promluvit si s lidmi, které neznám, ale buď nikdo nereaguje, nebo prostě zblbnu. Opravdu chci, aby to skončilo, chci mít přátele, jaké jsem míval!

P.S: Mám také velké problémy se spánkem a nespavost (pokud by to na někoho mohlo mít vliv).

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Musel bych o vás vědět mnohem víc, abyste věděli s jistotou, co způsobuje vaše problémy, ale zdá se, jako byste mohli mít sociální úzkost. Kdybych s vámi mohl udělat osobní pohovor, chtěl bych prozkoumat proces změn, který vás vzal od toho, že jste velmi odchozí osobou, až po současnou potřebu sociální interakce. Došlo k negativní události nebo sérii událostí, které mohly vést k vaší současné úzkosti? Něco je zodpovědné za vaši ztrátu důvěry. Měli jste to jednou a teď je to pryč. Kromě úzkosti můžete také zažívat depresi. Je velmi časté, že se současně vyskytují úzkost a deprese.

Obecně řečeno, při interakci s ostatními se snažte být sami sebou. Snažte se nestarat se o to, co si o vás ostatní myslí, protože nemůžete ovládat to, co budou nakonec vnímat. V každé sociální interakci byste se měli snažit být autentičtí, upřímní a snažit se komunikovat s ostatními upřímně. Jinými slovy, jednoduše se snažte být sami sebou. Nervozita se často objevuje, když se jedinec pokouší být někým, kdo není nebo se jednoduše provinil „přílišným úsilím“. Pokud se soustředíte na to, abyste byli sami sebou, měla by se snížit nervozita.

Pokud se jedná o problém, s nímž i nadále bojujete, možná budete chtít zvážit poradenství. Poradenství je skvělý způsob, jak zlepšit dovednosti v sociální interakci.

I když je to v tuto chvíli nepříjemné, měli byste pokračovat v interakci s ostatními. Čím více budete komunikovat s ostatními, tím více praxe získáte a tím větší je pravděpodobnost, že se zlepšíte. Terapeut vás může naučit cenné nové dovednosti kromě toho, že vám poskytne objektivní zpětnou vazbu o vašich současných schopnostech interakce. Pokud poradenství není možné, zeptejte se svých rodičů, zda vám mohou pomoci. Mohou být schopni posoudit vaše interakční dovednosti a poskytnout vám tipy, jak relaxovat v sociálních situacích.

Vaše problémy se spánkem by neměly být přehlíženy. Doporučil bych terapeutické zhodnocení vaší celkové situace: problémy se spánkem, sociální úzkost a jakékoli další změny, které jste do svého dopisu možná nezahrnuli.

Hodně štěstí.

Dr. Kristina Randle