Proč se bereme příliš vážně?
Na tom, že to občas myslíte vážně, není nic špatného. Koneckonců je to základní povahový rys, který je v mnoha ohledech propojen s dospělostí. Někteří však vidí vážnost jako negativní zastoupení toho, kdo jsou, nebo jako nevyvinutý smysl pro humor, který nikdy nezískali.
Není pochyb o tom, že v našich životech existuje místo pro vážnost. Ale jako většina všeho jiného, co děláme, musí existovat dávka rovnováhy a flexibility.
Na jedné straně je důležité, abychom byli vážní, když se věnujeme určitým záležitostem života. Na druhou stranu však nemusíme být tak vážní ohledně životních záležitostí, aby to způsobilo narušení naší emoční rovnováhy. Narušení našeho stavu klidu může natolik ovlivnit naši kvalitu života, že to naruší naši psychiku. Když k tomu dojde, náš vnitřní svět se někdy může proměnit v temné, příliš strukturované, rigidní a mikromanažující velitelské centrum negativity. Když se vytvoří takovéto vnitřní prostředí, život může být občas ohromující a nesnesitelný.
Brát sebe příliš vážně (TOTS) je vnímání toho, jak se vidíme. Jedná se o koncept, který si sám vynutil a který sídlí v našem interním velitelském centru, kde spí donucování přísně dodržovat pravidla a pokyny. TOTS vychází z nevyváženého stavu mysli, který je neustále vážen negativními fúzovanými myšlenkami, které jsou propojeny s obavami a frustrací. Starosti a frustrace zase plodí přemýšlení, analýzu a přemítání nad záležitostmi, které se zdají být větší, než ve skutečnosti jsou.
Ve velitelském centru TOTS jsou velká očekávání sebe sama. Bohužel kvůli neschopnosti člověka splnit nepřiměřené a pravděpodobně nerealistické ukazatele v životě tam, kde jsou by měl dopad vysokých očekávání vede nejčastěji ke zklamání. TOTS se řídí dlouhým seznamem předpokladů myšlenek „musí“ a „mělo by“, z nichž plyne perfekcionismus, obavy o schválení a úsudek z odmítnutí nebo výsměchu. V tomto velitelském centru se v jistém smyslu stáváme soudcem, porotou a katem svého vlastního já. Nabíjíme se tím, že neplníme svá vlastní očekávání, shledáváme vinnými, a poté se odsoudíme jako doživotní vězni v našem vnitřním světě. Jakmile jsme uvnitř naší interní vězeňské cely, neustále se mentálně a emocionálně trestáme neustálou nepřetržitou sebekritikou a úsudkem.
Příkladem toho by bylo, kdyby Sally nastoupila na novou pozici v novém oboru jen několik měsíců po ukončení studia. Byla v práci tři týdny a pochopitelně se snažila naučit nové dovednosti spojené s její novou rolí. Po svém čtvrtém týdnu byla Sally frustrovaná sama sebou a začala se příliš tvrdě soudit, protože se nedokázala naučit nové dovednosti tak rychle, jak předpokládala, že se je naučily ostatní. Sally se začala mlátit sebezničujícími komentáři. Čím více se posuzovala a kritizovala, tím více věřila, že nemá schopnost učit se novým dovednostem. Čím více si kupovala myšlenku, že nemá schopnost učit se, tím více se cítila zranitelná kolem ostatních, kteří tyto dovednosti zvládli. Čím více se cítila zranitelná kolem těch, o kterých předpokládala, že dovednosti zvládly, tím více se jim odcizila. Čím více se odcizovala ostatním, tím více byla beznadějná v učení se novým dovednostem. Čím více byla beznadějná, tím více se vzdávala a tím méně úsilí věnovala tomu, aby se naučila dovednosti, které potřebovala k tomu, aby si udržela svou novou pozici. O několik týdnů později Sally rezignovala.
V tomto příkladu se Sally vzala příliš vážně a draze zaplatila cenu. Neuznala, že je ve svém oboru nováčkem, a že má málo zkušeností, s nimiž by mohla srovnávat pokrok. Předčasně se vzdala, netrpěla na sebe trpělivostí a bohužel jí unikla příležitost růst a rozvíjet se jako jedinec a profesionál ve svém oboru.
Nikdo nechce těžké břemeno brát se příliš vážně, protože náklady jsou příliš vysoké. Jakmile však začne cyklus vlastního úsudku, je těžké ho zastavit.
V mnoha ohledech může TOTS vyústit v to, že vezmete všechny ostatní příliš vážně. Když k tomu dojde, může začít trpět náš vztah s ostatními. Stejný úsudek a kritika, jakou na sebe působíš, je stejná, ne-li více, jako na ostatní. Pokud máme pocit, že v nás není prostor pro chyby, promítáme stejný názor a zacházení na ostatní. Tento druh sebezničujícího chování se stává překážkou zdravých smysluplných vztahů, po kterých toužíme.
Dopad TOTS začíná vlnou tsunami úzkosti a depresivních epizod, které postupně vedou k oslabujícímu a nikdy nekončícímu cyklu:
- Nízká důvěra: „To nemohu udělat.“
- Nízká sebeúcta: „Věděl jsem, že to nezvládnu.“
- Nízká vlastní hodnota: „Nikdy to nezvládnu.“
- Izolace a stažení: „Stydím se a stydím se, protože to nedokážu.“
- Beznaděj: „O co se vůbec snaží?
Abychom zabránili tomu, aby dopad TOTS infiltroval a pohltil náš vnitřní svět, musíme si nejprve vědomě uvědomit, když se bereme příliš vážně. Jakmile pozorujeme, jak se zapojujeme do tohoto nezdravého chování, musíme okamžitě stisknout tlačítko pozastavit. V této chvíli si uvědomujeme, co děláme, a volíme zdravější způsob, jak reagovat na životní záležitosti.
V některých ohledech může krátký okamžik uvolnění a humoru přinést jasnost situaci, která se obvykle bude zdát nepřekonatelně vážná.
