Jak může dýchání posílit poznání a celkové zdraví mozku
Vědci říkali, že jogíni měli pravdu.
"Nadechněte se ... a vydechněte ..." Učitel jógy ve vašem životě vám pravděpodobně už dlouho říká, abyste se vždy vrátili k dechu. Nová studie z Trinity College v Dublinu tvrdí, že pokud jde o zdraví mozku, tato rada je na místě a přesně zkoumala, jak je poznání ovlivněno dýcháním.
"Praktici jógy už 2500 let tvrdí, že dýchání ovlivňuje mysl." V naší studii jsme hledali neurofyzikální vazbu, která by mohla pomoci vysvětlit tato tvrzení měřením dýchání, reakční doby a mozkové aktivity v malé oblasti mozkového kmene zvané locus coeruleus, kde se vyrábí noradrenalin, “napsal Michael Melnychuk, hlavní autor studie. Je kandidátem na PhD na Trinity College Institute of Neuroscience.
Noradrenalin, jak píše, je jako univerzální aktivátor v mozku. Pokud jsme ve stresu, je toho příliš mnoho a cítíme se nesoustředěni. Příliš málo, jsme pomalí a znovu se nemůžeme soustředit. Ale pokud je rovnováha správná, „emoce, myšlení a paměť a mnohem jasnější,“ napsal. Tento chemický posel může také pomoci mozku rozvíjet nová spojení mezi buňkami a udržovat mozek působící mladší.
Ve studii vědci zjistili, že účastníci, kteří se dobře zaměřili na náročný úkol, měli lepší synchronizaci dechu než ti, kteří byli špatně soustředěni, což naznačuje, že postupy ke kontrole dechu lze použít ke stabilizaci pozornosti a možnému posílení zdraví mozku.
Ian Robertson, spoluředitel Globálního institutu zdraví mozku v Trinity a hlavní řešitel studie napsal: „Jogíni a buddhističtí praktici již dlouho považovali dech za zvláště vhodný objekt pro meditaci. Předpokládá se, že pozorováním dechu a jeho přesnou regulací - praxí známou jako pránájáma - jsou realizovány změny vzrušení, pozornosti a emoční kontroly, které mohou být pro meditujícího velkým přínosem. Náš výzkum zjišťuje, že existují důkazy podporující názor, že existuje silná souvislost mezi praktikami zaměřenými na dech a stabilitou mysli. “
Vědci doufají, že budoucí studie mohou hledat způsoby, jak pomocí kontroly dechu pomáhat lidem s kognitivními problémy, jako je ADHD, traumatické poranění mozku a duševní úpadek spojený se stárnutím.
Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.
