Je načasování opravdu všechno?

Sestavil jsem časový graf, abych určil nejlepší časy pro provádění určitých věcí během dne nebo během života někoho jiného. Graf je založen na sérii interdisciplinárních studií o čase a jeho nepravděpodobných účincích na rozhodovací procesy, emoční výkon, výběr životního stylu, sociologické trendy a další. O důležitosti času v mnoha děsivých ohledech pojednává a destiluje nová kniha Dana Pinka s názvem Kdy: Vědecká tajemství dokonalého načasování.

Začněme znepokojivým skutečným příkladem podvědomé moci času nad osudem - přinejmenším pro vězně čelícího desce podmínečného propuštění. Když, řekli byste, že během dne je nejlepší čas na to, aby vás hodnotila porota složená z kolegů? Byla by odpověď 9:00 ráno? 11:45? Nebo 16:30?

Justiční studie v Izraeli ukazují jasnou odpověď: zdaleka 9:00. Pro drtivou většinu lidí nabízí ranní mozek čerstvější mysl a sladší srdce. Podobně může doba po přestávce snížit závažnost verdiktu. Na druhou stranu, u někoho, kdo je unavený nebo hladový, je pravděpodobné, že nálada a úsudek budou později během dne výrazně zhoršeny a podrážděny.

Rozdíly mohou být zarážející. Izraelský výzkum odhalil, že potenciální propuštění byli odsouzeni zpět do vězení šestkrát častěji než jejich kolegové dříve. Skutečnost, že bylo zjištěno, že zdánlivě libovolná statistika - denní doba, má takové dalekosáhlé důsledky na šanci vězně na propuštění, vypadá groteskně depresivní. Pokud jde o nepolapitelnou strukturu lidské volby a poznání, zdá se nám to příliš často podobné bezduché automaty spíše než bytosti vůle. Zprávy jsou střízlivé.

V posledních letech bylo provedeno nespočet studií tohoto typu, které nabízejí podivné stopy o lidské povaze takzvané svobodné vůle. Čas se jeví jako jediný nevědomý ovlivňovatel lidských událostí. Zdá se, že naši bezradnou prefrontální kůru vedou všechny druhy neviditelných loutkových strun, od jemných narážek na životní prostředí (jako je velikost pokrmu při dietě) až po nekontrolovatelné sociální a genderové předsudky. Aniž bych se ponořil do filozofických důsledků těchto zjištění, připustím, že čím více toho o psychologii a neurovědě zjistíme, tím více se mi někdy stává nepříjemným. I když jsou fakta fascinující, často se zdají bezcitná.

Podle studií shromážděných po přečtení Pinkovy knihy o tomto tématu bych doporučil nahlédnout do níže uvedeného grafu jako vodítka pro zlepšení životního stylu a důležitých cílů rozhodování. Upozorňujeme, že graf uvádí základní univerzální trendy, nikoli přísné principy; například Night Owls shledá fakta v mnoha případech nepoužitelná.

Jízdní řád (Další informace najdete v podcastech Dana Pinke)

Rychlá fakta

Kdy pít kávu: Hodinu nebo 90 minut po probuzení. Ne jen po probuzení! (Kofein narušuje produkci kortizolu, stresového hormonu, který nastartuje proces probuzení.)

Nejlepší čas na cvičení: Záleží. Brzy ráno, abyste zhubli nebo zažili delší náladu po celý den. Cvičte později během dne (nebo podvečer), abyste předešli zranění a užili si cvičení bez námahy a lepší výkon.

Kdy dělat důležitá rozhodnutí: Po přestávce nebo spánku. Obvykle ráno, na rozdíl od odpoledne.

Kdy ukončit práci: Po čtyřech letech, kdy jste dosáhli vrcholu své křivky učení a poté riskujete, že se nebudete více angažovat.

Podstoupit operaci: Vyberte si ráno, ne odpoledne. (Lékaři jsou ráno více soustředěni.) Vyberte si měsíc, který je ne Července nebo srpna. (Noví chirurgové často začínají s chirurgickými testy v létě po ukončení studia.)

Kdy sdílet dobré zprávy a špatné zprávy: Začněte se špatnou zprávou a končíte s dobrou.

Ideální doba pro vstup do úspěšného manželství: Když ti je 32.

Promoce: Během ekonomické recese nematurujte. Zvolte místo toho období „boomu“. (Je obtížné vybrat datum absolvování na základě těchto faktorů, ale celoživotní finanční aspekty pro studenta jsou hluboké.)

Závěr

Snad nejlepší obranou proti pravdě je více faktů. Je čas prolomit bariéru nevědomosti a dozvědět se více o šílené houbičce v našich hlavách. Forewarned je předloktí.