Jak najdete dobrého terapeuta? Rozhovor s Dr. Johnem Groholem

Dnes mám velké potěšení z pohovoru s mým hrdinou, brilantní myslí za .com, největší a nejstarší sítí pro duševní zdraví na internetu ... Dr. John Grohol. John je generální ředitel a zakladatel Psych Central a od roku 1992 píše online o otázkách duševního zdraví a psychologie. Žije se svou ženou a šesti kočkami severně od Bostonu.

Chtěl jsem s ním udělat rozhovor o terapii, protože mnoho jeho příspěvků na blogu pojednává o vztahu mezi terapeutem a pacientem a nemyslím si, že by o tom někdo jiný psal tak otevřeně a inteligentně jako John.

Otázka: Ve svém velmi oblíbeném příspěvku „12 nejnepříjemnějších špatných návyků terapeutů“ zmiňujete některé červené vlajky, na které si musíte dát pozor. Jak byste jim poradili pro lidi, kteří v současné době nakupují ten správný smršťovač? Jaké jsou tři nejdůležitější atributy dobrého terapeuta nebo jaký je nejdůležitější faktor pro fungování terapie?

Dr. Grohol: Myslím, že najít dobrého terapeuta pro práci je náročná vyhlídka, i když máte doporučení nebo dvě doporučení od důvěryhodného přítele nebo svého lékaře. Proč je tak těžké najít dobrého terapeuta? Protože vlastnosti, které mohou být pro jednoho člověka ideální, nemusí u druhého fungovat stejně dobře. Terapeut je pro vaši mysl víc než instalatér; nemůžete jen vybrat náhodně jednu ze Zlatých stránek. Ano, můžete, ale pomocí této metody možná nenajdete tu pravou.

A když řeknu „ten pravý“, dostávám se k jádru věci. Bez ohledu na to, jaké vlastnosti mohu navrhnout, aby člověk hledal u dobrého terapeuta, v ideálním případě by se měl člověk dívat na hledání nového terapeuta jako na testovací jízdu, zcela dočasné opatření, které může nebo nemusí fungovat. Většina lidí zkusí jít k jednomu terapeutovi, shledá to neslučitelným s jejich potřebami a nikdy se nevrátí na druhé sezení (natož zkuste to znovu s druhým terapeutem). Klíčem je najít terapeuta, který vypadá, že doplňuje vaše potřeby a vaši osobnost. Terapeut není vaším přítelem, takže byste neměli hledat jen někoho, s kým si rozumíte nebo se s ním cítíte opravdu dobře (i když to může být přesto důležitá vlastnost).

Dobrý terapeut je pozitivní a empatický.

Takže bych argumentoval nad rámec všeho ostatního, bez ohledu na to, nejdůležitějším faktorem pro fungování terapie je najít terapeuta, ke kterému můžete mít pozitivní, empatický vztah. A výzkum tuto radu potvrzuje - všechny typy psychoterapie do určité míry fungují, takže jedním z klíčových faktorů, proč fungují, je profesionální a pozitivní vztah, který má člověk s terapeutem.

1. Dobrý terapeut je profesionální, zdvořilý a zdvořilý.

Kromě tohoto nejdůležitějšího faktoru je třeba hledat sekundární věci, které jsou atributy dobrého terapeuta. Jedním z nich je, že dobrý terapeut je vždy profesionální, zdvořilý a respektující. To znamená, že se včas dostaví na schůzku, vysvětlí vám, jak s vámi pracují jasným a přímým způsobem (doufejme, že odloží jakoukoli psychobabuli), a použijí legitimní, uznávané psychoterapeutické techniky (například techniky kognitivního chování a podobně). Nesnaží se vás obejmout po první schůzce, neukazují se pozdě a nejí před vámi oběd.

2. Dobrý terapeut uznává své silné stránky a omezení.

Zadruhé, dobrý terapeut rozpozná jejich vlastní silné stránky a omezení a pokusí se pracovat s pacienty, o kterých vědí, že budou mít pravděpodobně největší úspěch. To znamená, že dobrý terapeut je náročný. Nemusí nutně brát každého klienta, který prochází jejich dveřmi, ani nesouhlasí s řešením problémů, se kterými nemají žádné zkušenosti. Myslíte si, že je to zdravý rozum, ale znám terapeuty, kteří dělají obojí. Možná, když poprvé začínáte jako zcela nový terapeut, máte s těmito věcmi trochu volnosti. Pokud však cvičíte 5 nebo 10 let, není omluva, že si neuvědomujete své silné stránky a omezení a s jakými klienty se nejlépe pracuje. Dobří terapeuti to vědí.

3. Dobrý terapeut je pravý.

Zatřetí, dobrý terapeut je pravý, ať se děje cokoli. Jsem velkým zastáncem síly pravosti, že je to jedna z těch vlastností, které nelze předstírat. Někdo, kdo je skutečný, pravděpodobně bude lepší posluchač a bude se zajímat o to, co říkáte - a pokud ne, řekne tolik. Říkejte tomu přístup Albert Ellis, ale se soucitem a snížený o 95%. Dobrý terapeut je * tam * se svými klienty a snaží se být tam s emocionálním obsahem jejich slov a zkušeností. Berou to všechno a přetvářejí to a pomáhají člověku dívat se na to z různých úhlů pohledu, s odlišným myšlením a snaží se mu pomoci odčinit roky špatného učení.

Uvidíte, proč by mohlo být trochu náročné najít „dobrého terapeuta“. Zřídka to poznáte pouze z jedné relace, zejména proto, že během první relace obvykle hovoříte vy. Ale pokud chci pracovat na problému a opravdu změnit věci na mně, udělám si čas potřebný k nalezení správného terapeuta, s nímž budu pracovat, což mi může nejlépe pomoci. I když to znamená projít 2 nebo 3 terapeuty, než najdu jednoho, který nejlépe vyhovuje mým potřebám.

Otázka: Poté, co jsem si přečetl váš příspěvek: „Když v terapii odhalíte příliš mnoho informací,“ rozhodl jsem se, že ještě musím udělat hodně hraničních prací, protože jsem si myslel, že můžete svému terapeutovi něco říct. Nemá pacientka zelenou, aby jí rozlila vnitřnosti?

Dr. Grohol: Klienti mají absolutně právo říci v psychoterapii tolik nebo tak málo, kolik by chtěli. Jen jsem se snažil poukázat na to, že někdy říkáme příliš mnoho - dokonce i při každodenních rozhovorech s našimi spolupracovníky, šéfem, přáteli nebo rodinou - které bychom si přáli vzít zpět. To se děje i v terapii. Hranici, kterou jsme neměli v úmyslu překročit, můžeme překročit hned, jak jsme to udělali (nebo v některých případech vůbec). Svému terapeutovi můžete říct cokoli, ale pokud tak učiníte, musíte být připraveni žít s důsledky tohoto odhalení. Nic v nepořádku, jen to, že to někdy nechceme dělat, když to děláme.

Tento příspěvek rezervoval další příspěvek, který jsem napsal o tom, proč by lidé lhali svým terapeutům. Myslím, že jste na terapii, zdánlivě platíte nějaké dobré množství peněz, abyste tam byli jednou týdně (což by mohlo být lépe utraceno za oblečení, čokoládu nebo videohry), tak proč byste někdy ztráceli čas ne být zcela upřímný nebo pravdivý ke svému terapeutovi? A přesto jsme všichni proto, že je součástí lidské přirozenosti vyprávět malé bílé lži nebo přehlížet něco, o čem nejsme úplně připraveni mluvit v terapii. A to je také v pořádku - je v pořádku zadržovat věci od svého terapeuta na sezení, když nemáte pocit, že jste připraveni řešit obtížné téma.

Jedním z klíčových bodů, které bych chtěl, aby lidé získali, je mimořádně zvláštní vztah psychoterapie. A je v pořádku, když se klienti kvůli tomu cítí trapně nebo nejistě.Je to jediný vztah ve vašem životě, kdy platíte profesionálovi za vedení a za to, abyste mu pomohli provést změny ve vašem životě, a může to být v jednu chvíli hluboce intimní a v další pak zvláštně na délku paže. Je to umělý vztah, ne ten, který byste přirozeně našli ve volné přírodě. Z tohoto důvodu nás může vést ke špatným pocitům, když se v tomto vztahu děje něco neočekávaného - například odhalit příliš mnoho nebo lhát. Chtěl bych si uvědomit, že za to může povaha tohoto zvláštního důvěrného / profesionálního vztahu - ne vy.

Chcete-li si přečíst více Beyond Blue, přejděte na http://blog.beliefnet.com/beyondblue a přejděte do skupiny Beyond Blue, podpůrné skupiny v komunitě Beliefnet, klikněte sem.

Chcete-li se přihlásit k odběru „Beyond Blue“, klikněte sem.