Jak se vyrovnat, když máte problém s přehnanou empatií

Empatie je definována jako schopnost porozumět a sdílet pocity druhého. Příroda přiděluje každému z nás různou míru empatie. Lidé v pomáhajících profesích (psychologové, sociální pracovníci, poradci atd.) Mají tendenci mít vyšší úroveň empatie než ti v jiných pozicích. Za tímto účelem často zjistí, že tráví nadprůměrné množství času přemýšlením o problémech jiných lidí. A to natolik, že se cítí provinile, když nemohou přijít s řešením problémů této osoby.

I když je skvělé být podpůrným terapeutem, životním koučem, přítelem nebo členem rodiny, konzumace problémů s jinou osobou může být vyčerpávající a v určitém okamžiku může mít člověk pocit, že je čas toto chování změnit.

Zde je několik užitečných tipů, jak toto chování změnit.

Než začnete poslouchat problém člověka, zapamatujte si, že máte sloužit jako podpůrný posluchač. Zaměřením na to, co daná osoba říká, spíše než přemýšlením o tom, jak se chystáte problém vyřešit nebo vyřešit, vytváříte hranici, kdy se po ukončení konverzace nebudete soustředit na to, jak tento problém napravíte.

Zadruhé, když danou osobu posloucháte, vcíťte se do ní, ale uvědomte si, že problém musí překonat on. Jakmile je člověk mimo vaši přítomnost, bude to ten, kdo to bude muset projít sám, a musíte si pamatovat, abyste i nadále doufali, že to pro něj bude fungovat dobře. Proto je vaší odpovědností snažit se co nejlépe dát jim nástroje, které potřebují k úspěšnému zvládnutí problému.

Pokud byste po skončení konverzace mohli být zvednuti zvědavostí, zvažte možnost zkontrolovat aktualizaci u dané osoby. Během této konverzace je nejlepší pokračovat v myšlení, že jste tam jen proto, abyste dané osobě nabídli další podporu, ale nezapomeňte, že její problém nebudete brát, jako by byl váš vlastní.

Využijte víru

Mnoho lidí pozná, že má nějakou formu víry. Lidé budou dále dělat výroky jako „modlete se za mě“, ale zapomenout, že modlitba není jen výpověď, vyžaduje akci. Nabídka modlitby za osobu za její situaci je dalším způsobem, jak se zbavit břemene pocitu, že její problém je pouze vaší odpovědností, protože ji předáváte své vyšší moci. Zahrnout modlitbu za vnitřní mír pro sebe k vaší vyšší moci je také velmi užitečné.

Prozkoumejte své pocity

Pokud máte obsedantní osobnost, kořenem důvodu vašeho chování může být základní úzkostná porucha a měli byste zvážit, abyste se nechali vyhodnotit odborníkem. Dělat si starosti s problémem je normální, ale přílišné starosti s problémy, které nemáte pod kontrolou, mohou být silným indikátorem toho, že můžete mít úzkostnou poruchu.

Trochu odpočinout

Nakonec si odpočiňte a připomeňte si, že scénáře, které si vytvoříme v našich myslích, jsou obvykle horší než realita.

Uvolněte negativní pocity

Poté, co provedete všechny tyto kroky, se úmyslně zbavíte jakýchkoli zbytkových pocitů viny nebo smutku. To je pravděpodobně nejtěžší věc, protože se budete ptát, zda je „v pořádku“ nechat své zbytkové pocity zmizet.

Nakonec oddělení pocitů člověka od vašich vlastních vám umožní cítit se méně zatěžován a pomůže vám udržet si schopnost být dobrým podpůrným systémem pro ostatní.