Ellen Langer o všímavosti a závislosti

Ačkoli metody všímavosti, které praktikuji, jsou pevně zakomponovány do meditativní tradice - často považované za jediný způsob - je osvěžující setkat se s jiným přístupem. Našel jsem to v knize Ellen Langerové, Všímavost. Langerovy komentáře o stárnutí, vzdělání, kreativitě a práci jsou originální a podněcují k zamyšlení, o meditaci se téměř nezmiňují.

Chtěl bych poukázat na některé nápady, které Langer přináší při léčbě návykových látek, protože věřím, že její všímavost může pomoci lidem, kteří se potýkají se závislostí.

Pro Langera má všímavost více společného perspektivní, a její zmínka o tom závisí na kontextu, ve kterém je droga užívána.

Uvádí, že lidé, kteří se nepovažují za závislé, mají menší pravděpodobnost abstinenčních příznaků než ti, kteří se považují za závislé. Vnímaná dostupnost drog také ovlivňuje výsledek ukončení léčby. Závislí na heroinu poslaní do věznic, kde se domnívají, že neexistuje šance na získání této drogy, jen zřídka trpí intenzivními abstinenčními příznaky, „zatímco závislí v jiných zařízeních, kterým je droga odepřena, ale věří, že by ji mohli dostat do rukou, zažívají bolest vybrání."

Práce s kuřáky, kterým jsou odepřeny cigarety v nekuřáckém i kouření povoleném prostředí, také ilustruje důležitost kontextu. Dotazovaní neutrpěli abstinenční příznaky v nekuřáckých kontextech, ale v prostředí, kde bylo kouření povoleno, ale nemohli kouřit, se jejich chuť vrátila.

Langer popisuje všímavého závislého jako toho, kdo se dívá na svou závislost z více než jedné perspektivy. Otevřený člověk potýkající se se závislostí potvrdí, že jeho závislost má pozitivní výsledky i zjevné negativa. A tyto pozitivní aspekty - relaxace, sociální fungování, bdělost a podobně - mají velmi silnou přitažlivost. Odpovědí se stávají zdravější náhražky. "Pokud je možné uspokojit potřeby závislostí jiným způsobem, mělo by se snáze otřást."

Upřímný a otevřený přístup k motivaci závislých na užívání drog může usnadnit identifikaci a uvedení náhrad do praxe. Lze najít více všímavých způsobů prolomení návyků než pouhé popření návykové látky a měly by být úspěšnější.

Meditace může být samozřejmě přitažlivou náhradou mnoha motivů závislých. Ale Langerová je tak chytrá, aby se neomezila na jednu terapii nebo náhradu pro všechny závislé. Všímavost přebírá ve své práci velmi široký, originální kontext.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!