Dosažení harmonie prostřednictvím všímavosti

"Amélie má zvláštní pocit absolutní harmonie." Je to perfektní okamžik. Měkké světlo, vůně ve vzduchu, tiché mumlání města. “
~ Amélie

Harmony je krásná a intimní. Může to být okamžik, kdy se vaše ústa kousnou do kousku bohatého čokoládového dortu. Může to být ruka vašeho novorozence ovinutá kolem ukazováčku. Vrhání aut v noci projíždějící nebo klepání dešťů na okno. Jedná se o řetězec událostí, které se zdají být v určitém časovém okamžiku dokonale spojeny.

Jak často pociťujete absolutní harmonii?

Všímavost je nutná k pocitu harmonických okamžiků. Procvičování všímavosti umožňuje cítit tok harmonie. Když mysl cestuje do minulosti a přebývá v tom „co byl„Nebo si dělat starosti o budoucnost a„ co ifs„Často mu bude chybět„ co je.’

Žijeme v hlučném světě plném rozptýlení, ať už jde o fyzický hluk dopravy a lidí, nebo hluk zdánlivě nevyhnutelného technologického světa. To může způsobit, že se myšlenka všímavosti bude zdát triviální nebo nemožná.

Všímavost však lze praktikovat kdykoli - usrkávání kávy, sprchování nebo hraní panenek s dítětem. Když to děláme, učíme také naše děti, aby si uvědomily, že jejich přítomnost má pro vás smysl.

Naše mysl je dnes vedena k multitaskingu. U chytrých telefonů a iPadů můžeme. Můžeme sedět na telefonu a skládat prádlo vedle našeho dítěte, které dělá domácí úkoly a večeří se zapnutou televizí v pozadí. Mysl přijímá a přizpůsobuje se tomuto množství vstupu a často může být přeplněná.

Takto se stres a psychická a fyzická přemoženost projevují jako další vyčerpávající a škodlivé příznaky. Procvičování všímavosti umožňuje mozku zpomalit, odstranit nepořádek a být klidně přítomen.

Všímavost nemusí být praktikována každý okamžik dne. Může to být jedna minuta vašeho dne, dokud se nebudete cítit pohodlněji a nebudete si vědomi sebe sama. V kterémkoli okamžiku si to vyberete, plně tento okamžik přijměte a buďte přítomni. Nechte své myšlenky projít, jako by to byly titulky na filmovém plátně nebo mraky na obloze.

Věnujte pozornost tomu, co cítíte, co vidíte, zvuky, které slyšíte, jídlo nebo pití, které chutnáte, a jakoukoli vůni, kterou cítíte. Vaše mysl může cestovat časem, takže nechte své tělo a vaše smysly ukotvit zpět do současnosti.