6 zdravých návyků, díky nimž můžete být nemocní
Tančím Macarenu, kdykoli narazím na článek, který argumentuje proti zdravému životu. Před několika dny jsem vás varoval před příliš pozitivním myšlením. Zasmál jsem se při čtení výzkumu o tom, jak hořká čokoláda rozpálila šťastný mozek. A já jsem si oblíbil lékaře, kteří varují lidi před příliš velkým množstvím opalovacího krému - protože blokuje vitamin D, který všichni potřebujeme. Nesnáším ty věci a dlouho a tvrdě jsem hledal záminku, aby letos v létě nevypadal jako klaun. Děkuju!
Minulý týden jsem dokonce provedl opak zásahu s jedním z mých přátel, který se pošetile snažil vzdát se alkoholu a nikotinu současně.
"Ne, ne, ne," řekl jsem jí. "Nemůžeš dělat obojí dohromady a očekávat, že si budeš udržovat přátele." Teď vám navrhuji, abyste si šli nalít sklenici Merlotu nebo rozsvítili pronto rakety plic a udělali nám všem laskavost. “
Bohužel vám přinesu ještě jednoho lékaře, který se vám bude líbit: Dr. Erika Schwartz, lékařská ředitelka společnosti Cinergy Health. Je tady, aby nám řekla, abychom se nenechali příliš unést našimi zdravými návyky. Díky, Erika!
Jako společnost se neustále snažíme vést zdravější a šťastnější život. Ale s tímto úsilím někdy riskujeme, že půjdeme příliš daleko. Pravidlem je, že každý extrém je nezdravý, ale jen zřídka jsme si vědomi „nevýhod“ zdravých návyků, místo toho jsme si mysleli, že každá dobrá věc je lepší, pokud se to děje co nejčastěji. Ne tak rychle…
Zde je několik příkladů zdravých návyků, které se mohou obrátit zpět, pokud jsou prováděny nadměrně:
1. Nadměrné cvičení: Vaše tělo a mysl nepotřebují více než 3-4 dny v týdnu 30-45 minut kardio aktivity. Kardio / aerobní cvičení by měla být prováděna každý druhý den střídavě s jógou, pilates, chůzí a posilováním mimo pracovní dny. Pěší turistika, plavání, tenis, golf, týmové sporty a jednoduchá variabilita cvičení v průběhu týdne, měsíce a sezóny je nejlepší způsob, jak zůstat štíhlá, posílená a nabitá energií.
2. Pobyt mimo slunce: Naše těla potřebují vitamin D, aby zůstala silná tím, že vytvoří zdravé kosti a odvrátí nemoci posílením našeho imunitního systému. Jediným způsobem, jak dostat vitamín D do našeho systému, je pobyt na slunci. Nenechte se příliš opalovat krémem na opalování. Pokud se chystáte na bazén nebo na pláž nebo se věnujete venkovním sportům, které zahrnují více než 20 minut slunečního záření, použijte SPF 30 na slather, ale pokud prostě děláte své každodenní pochůzky venku, užijte si pocit slunce na pokožce. Jedinou částí vašeho těla, která by měla být vždy chráněna, je obličej.
3. Antibakteriální mýdla a gely: Antibakteriální mýdla a gely je dobré nosit v kabelce nebo autě, ale posedlost sanitací, kterou slibují, by mohla oslabit schopnost vašeho těla bojovat proti „dobrým bakteriím“. Jejich použití je v pořádku, ale používejte také běžné mýdlo.
4. Spánek: Průměrný člověk potřebuje v noci celých 8 hodin nerušeného spánku. Pokud pravidelně spíte méně než devět hodin, neděláte si dobře. Lidské bytosti nejsou stavěny tak, aby přemýšlely, zpracovávaly nebo fungovaly optimálně po dobu více než 7 až 9 hodin spánku v noci. Nemluvě o tom, že příliš málo nebo příliš mnoho spánku je pro naši pokožku špatné a způsobuje nadýmání, přejídání, zmatenost a depresi.
5. Klimatizace: Zatímco se klimatizace v horkém vlhkém letním dni cítí skvěle, neseďte a nedýchejte celý den a noc studený recyklovaný vzduch. Vzduch může obsahovat bakterie a choroboplodné zárodky a určitě všechny druhy prachových částic. Každých pár hodin vypněte vzduch, otevřete okna, jděte na procházku ven a nadechněte se čerstvého vzduchu - nezapomeňte umýt filtry klimatizace teplou vodou a mýdlem a nechat je každý měsíc vyschnout na vzduchu. ' znovu je používám. A pokud pracujete v kancelářské budově, kde se okna nikdy neotevřou, přineste si svetr, který udrží vaši základní teplotu v teple, a vyjděte z kanceláře alespoň na oběd a na odpolední přestávku
6. Biopotraviny: Zatímco biopotraviny - například ovoce, zelenina a balené zboží - bývají drahé, skutečným problémem je, že pokud je nebudete jíst přímo z farmy, mohou obsahovat pesticidy nebo být zpracovány. Nezapomeňte si pečlivě přečíst etikety potravin, které kupujete, i když je kupujete v obchodě se zdravou výživou. Potraviny nemusí být „ekologické“, aby byly zdravé. Držte se štítků, které obsahují jednoduché a málo přísad a nízké množství přírodních cukrů (jako je med, turbinado cukr, třtinový cukr), sodíku a zpracovaných sacharidů.
