Pro depresi neexistuje jednoduché řešení
Vzpomněl jsem si na tato slova, když jsem se druhý den procházel po Holistickém veletrhu zdraví v Annapolisu. Prezentována Marylandskou univerzitou integrovaného zdraví, zabírala tři patra hotelu Loews věnovaná masážním terapeutům, specialistům na akupunkturu, odborníkům na detoxikaci, instruktorům jógy a profesionálům ze všech druhů místních léčebných a wellness center.
Je ironií, že to byli všichni stejní profesionálové, se kterými jsem se setkal před 10 lety, když jsem se v nejnižším bodě svého rozpadu rozhodl upustit od moderní vědy jako přítel se špatným dechem a jít holistickou cestou. Byl jsem si jistý, že někdo má jediné řešení, které by mě uzdravilo z mých vnitřních démonů, kouzelnou urnu starodávného kočičího čůrání, která by s pouhými třemi čichání prehistorické moči dokázala uvést moji psychiku zpět do rovnováhy. Takže jsem se zeptal každého, koho jsem znal: "Kde je cesta k magické urně?" A všichni mi ukázali různými směry.
Sledoval jsem všechny cesty. Instruktorům jógy a akupunkturním specialistům a masérům a doporučeným naturopatům. Vzal jsem čínské bylinky a narazil hořčíkové balíčky do telefonních seznamů, protože tak říkaly pokyny. Zaplatil jsem psychikům, abych popsal barvu mé aury a řekl mi, jaké užitečné a děsivé věci to říkalo o mém vnitřním životě. Poslouchal jsem pásky mystických léčitelů jako Caroline Myss, když jsem klečel v dětské ložnici v šatně naší ložnice se zapálenou svíčkou.
Poslouchal jsem přátele a příbuzné, kteří mi řekli, že moje léčba je toxická, a tak jsem vysadil téměř všechny své léky. Nezlepšil jsem se. Ve skutečnosti jsem se zhoršil a byl jsem podruhé hospitalizován.
Jako většina psychiatrů i můj vyzkoušel několik kombinací drog a doporučil mi, abych se vrátil k psychoterapii. Trochu jsem se zlepšil, ale remise trvala jen dva roky.
O deset let později znám tvrdou pravdu: na depresi neexistuje jednoduchá odpověď.
Pokud vám někdo řekne, že má lék - ať už je to Prozac nebo čínské bylinky nebo antistresový olej za 30 $ nebo šest úžasných terapeutických sezení - odhaduji, že se více zajímají o splácení hypotéky než o to, aby byli spolu s vámi vaše zdravotní cesta.
Nikdo, kdo s vámi strávil méně než rok, opravdu nemůže vědět, co potřebujete, abyste se cítili lépe. A pokud to z vaší strany nevyžaduje tvrdou práci - například ranní vstávání, cvičení nebo vyloučení cukru, alkoholu a zpracovaných potravin ze stravy nebo zkoumání nějakého druhu relaxačního a meditačního nástroje, který budete denně používat k de -stres - to nevydrží.
Bohužel nic, co stojí za to, není snadné, jak řekla skupina Sheffield.
Když jsem druhý den chodil po místnosti, cítil jsem se starší a moudřejší. Šedé vlasy rámující můj obličej a vrány kolem mých očí ukazovaly rozdíl mezi tím, kým jsem byl před deseti lety a dnes. Ale víc jsem si všiml nově nalezené důvěry ve své vlastní filozofie zdraví, které nezapadají úhledně do žádné kategorie - holistické nebo tradiční. Obejmu je oba a další. Ano, posledních 10 let bylo určitě průzkumem, jak říká Lewis: naučit se, co funguje, co nefunguje, a jak zacházet s věcmi, na kterých jsem smíšený. Proto jsem se veletrhu zúčastnil.
Věděl jsem, že některé ze služeb a věcí prodávaných v budkách mi mohou velmi dobře pomoci zvládnout moji nemoc, ale že žádný z nich by pro mě nemohl tvrdit, že je odpovědí, jak naznačovala některá z jejich literatury, protože moje situace je stejně jedinečná jako všichni ostatní chodící po místnosti. Akupunktura mi nepomohla, ale mám přátele, kteří z toho měli užitek; „detoxikační tyčinky“, které údajně mohou napravit moji depresi, měly přísady, které by zhoršily moji náladu - mohly by však pomoci někomu se sladkým zubem, který v práci nemůže přestat jíst tyčinky Hershey.
Před deseti lety bych poslouchal prodejní hřiště každého člověka a uvěřil každému jejich slovu a znovu upravil svoji vizi zdraví na základě nových informací. Nyní vím, že jsem odborníkem na své zdraví, ne svým psychiatrem nebo integračním lékařem nebo terapeutem nebo svými přáteli a příbuznými, kteří užívají léky. Vím, co funguje, protože posledních deset let poslušně zaznamenávám výsledky věcí, jako je strava, cvičení a nástroje ke snižování stresu. Mám svá spolehlivá data!
Psychiatři nabízejí důležitý kousek skládačky, ale jen kousek. Ještě jsem nenašel někoho, kdo by mluvil s pacienty o podstatných účincích stravy na náladu nebo o tom, jak může každý den dostat váš srdeční rytmus do aerobní zóny na odvrácení sebevražedných myšlenek. Většina také příliš nemluví o meditačních praktikách nebo relaxačních technikách. Není to úplně jejich chyba. Pokud uzavřou pojištění, nemají čas diskutovat o ničem jiném než o lécích a doporučeních pro psychoterapeuta.
Celostní lékaři a naturopati nabízejí další cennou perspektivu, ale opět jen kousek skládačky. Bylinky a éterické oleje a relaxační CD, které prodávají, jsou snadné. Je těžké žít svůj život holistickým způsobem - který zahrnuje každodenní cvičení a spoustu výletů do obchodu s potravinami a věnování času vaření. Chcete-li láhev speciálních bylin, které vám přinesou klid, je přirozené, ale nepřinese to dlouhodobé podstatné výsledky.
Ne, nic, co stojí za to mít, není snadné.
A to zahrnuje řešení deprese.
Připojte se k projektu Beyond Blue, nové komunitě online deprese.
Umělecká díla od talentované Anyy Getterové.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
