3 tipy, jak dosáhnout toho nejlepšího ve vašem vztahu

Představte si, že nastupujete do taxíku a když se vás řidič zeptá, kam chcete jet, řeknete: „Tady ne.“

To je analogie, kterou párový terapeut Elliott E. Connie, MA, LPC, použil při vysvětlování, že tradiční přístup zaměřený na to, jak odstranit problémy, není užitečný. "[Pokud se vám nelíbí, kde jste, nejlogičtějším řešením je zjistit, kde byste chtěli být, a zjistit, jak se tam dostat."

Když se zaměříme na řešení toho, co je špatně, zaměříme se na problém. Když se zaměříme na problém, vše, o čem se dozvídáme, je problém, řekl. "Na cokoli zaměříme naši pozornost, nevyhnutelně poroste."

Místo toho Connie věří v zaměření na řešení, silné stránky a cíle. Connie je autorkou několika knih, včetně Řešení zaměřené na manželství: 5 jednoduchých návyků, které ve vašem vztahu přinesou to nejlepší.

Vede a školí klinické pracovníky v krátké terapii zaměřené na řešení, která staví na silných stránkách a hodnotách člověka při vytváření cílů a řešení v jeho životě.

Například namísto toho, aby mluvila o tom, co v manželství vedlo k nevěře, pomáhá Connie svým klientům projít tím, co je třeba, aby znovu získali důvěru v tento vztah.

Níže naleznete tři způsoby, jak ve svém vztahu získat to nejlepší, a to zaměřením na řešení, nikoli na problémy.

1. Vytvořte cíle jako pár.

Přemýšlejte o tom, co byste chtěli společně budovat a vytvářet, řekla Connie. Zvažte vše od emocionálních po pragmatické cíle, řekl. v Manželství zaměřené na řešení, Connie navrhuje, aby páry přišly s 50 cíli.

Používejte pozitivní jazyk zaměřený na přítomnost a vytvořte seznam společně. Například namísto psaní „Nebudeme bojovat“ napište: „Budeme efektivně komunikovat.“

A nezapomeňte se navzájem pochválit, když přispíváte k dosažení svých cílů, řekla Connie.

2. Použijte své silné stránky.

Connie ve své knize navrhuje, aby si páry přidělovaly povinnosti v domácnosti na základě jejich silných stránek. Konkrétně navrhuje, aby se páry setkaly a provedly následující:

• Vytvořte seznam alespoň 10 silných stránek pro každého partnera.
• Vytvořte seznam cílů v domácnosti.
• Vytvořte plán pro dosažení každého cíle, který využívá silné stránky každého partnera.

Poté každý měsíc pořádejte schůzky o pokroku, kde vyhodnotíte, jak se váš plán vyvíjí a zda je třeba provést nějaké změny. A pokud potřebujete mluvit o problémech, uschovejte si to po Setkání.

3. Mít seznamovací myšlení.

Ujistěte se, že jste se svým manželem. Tuto radu jste pravděpodobně už slyšeli. Ale návrh Connie jde nad rámec toho, že každý pátek večeří. Spíše zdůraznil důležitost zachování myšlení měli jste, když jste chodili.

Když jste spolu chodili, pravděpodobně jste vynaložili další úsilí, abyste byli laskaví ke svému partnerovi a rozesmáli ho. Pravděpodobně jste udělali jiné věci, abyste pomohli rozšířit váš vztah.

Dnes můžete toto myšlení použít malými i velkými způsoby. Vezměte si malý příklad otevření dveří pro svého manžela. Možná jste na začátku svého vztahu pro svého manžela otevřeli mnoho dveří do auta. Ale v průběhu let jste přestali. Udržujte rytířské gesto v chodu.

Podle Connie pokračujte v tom, co do vašeho vztahu přináší štěstí a radost, jako jste to udělali, když jste chodili.

Zaměření na své cíle a silné stránky ve dvojici vám pomůže dosáhnout toho nejlepšího ve vašem vztahu. Jak Connie píše ve své knize: „Řešení se zaměřilo na manželství je manželství postavené na rozhovorech o pokroku namísto trápení rozhovory o problémech. “