Skutečný důvod, proč byste se dnes měli smát

Smích je již dlouho považován za lék svého druhu. Laugher je nejen přínosem pro duši a ducha člověka, ale v současné době se vedle tradičních terapií a / nebo léků pro osoby trpící úzkostí a dalšími depresivními příznaky využívá terapie smíchu.

Protože nálady člověka mohou odcházet a proudit, zatímco jede na vlnách života, a to i bez úzkostných / depresivních stavů, je třeba mít na paměti vědecké výhody smíchu nebo humoru obecně. Níže uvedené výhody vám dnes mohou dát důvod k úsměvu.

  • Smích může doslova odlehčit náladu. Humor prospívá emocionálnímu i fyzickému zdraví tím, že zvyšuje průtok krve do mozku a zvyšuje dopamin a endorfiny, mozkové chemikálie podílející se na depresích a jiných poruchách nálady.
  • Zmírňuje a snižuje hladinu stresového hormonu. Laughing uvolňuje mozkové chemikálie, které brání produkci stresového hormonu kortizolu. Zvládání stresu, zejména smíchem, pomáhá lidem s depresí kontrolovat jejich příznaky a snižovat jejich úzkost. Snížením hladiny stresových hormonů současně snižujete úzkost a stres, které působí na vaše tělo.
  • Pomáhá vám rozvíjet lepší zvládání dovedností. Přeformátování myšlenek provokujících úzkost a pohled na její humornou a lidskou stránku vám může pomoci pozitivně se vyrovnat s vašimi současnými problémy. Když něco nejde podle vašeho plánu nebo je načasování zdánlivě pryč, místo toho, abyste se dostali do depresivního a úzkostného stavu, přemýšlejte o tom, jak situaci proměnit v žert, který můžete říct ostatním nebo jen sobě. Kromě toho, když se spoléháte na smích jako prostředek zvládání, nakonec se spoléháte méně na sociální podporu jiných jedinců, čímž získáte přirozené posílení, když se cítíte na dně.
  • Spouští uvolňování endorfinů. Endorfiny jsou tělem přirozené léky proti bolesti. Smíchem můžete uvolnit endorfiny, což vám pomůže zmírnit chronickou bolest a tím se budete cítit lépe po celém těle. To je možná jeden z důvodů, proč je jóga smíchu v posledních několika letech docela populární.
  • Snižuje váš krevní tlak. Lidé, kteří snižují krevní tlak smíchem, dokonce i ti, kteří začínají na normální úrovni, sníží riziko mrtvice a infarktu. Smích může významně snížit hladinu systolického a diastolického krevního tlaku. Laugher je skutečně nejlepší lék.
  • Zvyšuje produkci T-buněk. T-buňky jsou specializované buňky imunitního systému, které čekají ve vašem těle na nějakou aktivaci. Když se smějete, aktivujete T-buňky, které vám okamžitě začnou pomáhat bojovat proti nemoci. Snížení stresových hormonů může navíc vést k vyššímu výkonu imunitního systému, což se může promítnout do méně nemocí a nachlazení po celý rok! Dodejte svému programu prevence nemocí smích.
  • Vytváří obecný pocit pohody. Smích může zvýšit váš celkový pocit pohody. Lékaři zjistili, že lidé s pozitivním pohledem na život mají tendenci žít déle a bojovat s nemocemi lépe než lidé, kteří mají tendenci být negativnější nebo pesimističtější.
  • Zlepšuje srdeční zdraví. Smích je skvělé kardio cvičení, zejména pro ty, kteří nejsou schopni vykonávat jinou fyzickou aktivitu kvůli zranění nebo nemoci, nebo pro ty, kteří neradi cvičí tradičním způsobem. Rozpumpuje vaše srdce a spaluje podobné množství kalorií za hodinu jako chůze pomalým až středním tempem. Můžete z toho také získat mini trénink! Jednou z výhod smíchu je, že vám může pomoci tónovat břišní svaly. Když se smějete, svaly v žaludku se stahují, podobně jako když záměrně cvičíte břišní svaly. Možná budete chtít přidat smích do své cvičební rutiny a zpříjemnit vám cvičení v tomto procesu.

Se všemi těmito úžasnými důvody možná budete chtít zkusit smích, i když se to zpočátku bude zdát vynucené. Jakmile se poprvé zasmějete, opravdově či nikoli, všimněte si, jak se cítíte. Jsou vaše svaly o něco méně napnuté než předtím? Cítíte se trochu uvolněnější nebo prostě veselší a živější? To je přirozený zázrak smíchu z práce, antidepresiva matky přírody. Doufejme, že vás tento článek trochu zasmál. Tak do toho a rozesmejte své srdce do skvělého zdraví!

!-- GDPR -->