Ergonomické použití klávesnice a myši

Většina interakcí s počítačem zahrnuje použití klávesnice a myši. Klávesnice umožňuje uživateli psát písmena a čísla a myš umožňuje uživateli umístit kurzor, kreslit a vykonávat programové funkce kliknutím na tlačítka myši. Nadměrné používání klávesnice a myši, zejména pokud jsou ovládány rukama v odchylném držení těla (ohnuté nahoru nebo dolů nebo na stranu), může způsobit bolestivé poruchy pohybového aparátu, jako je zánět šlach, tendosynovitida a syndrom karpálního tunelu.

Pro tato zařízení byla vyvinuta řada alternativních ergonomických návrhů. Zdroj fotografie: 123RF.com.

V důsledku toho byla vyvinuta řada alternativních ergonomických návrhů pro tato zařízení. Většina konvenčních návrhů klávesnice zahrnuje čtyři samostatné klíčové oblasti:

• Alfanumerická oblast s písmeny, čísly a některými ovládacími klávesami
• Oblast s kurzorovými klávesami a jinými funkčními klávesami, jako je vstup, mazání, stránka nahoru / dolů
• Oblast číselné klávesnice, která má především číselné klávesy
• Funkční klávesy, klávesy 'F'

Klávesnice nebo myš

Kromě základního psaní lze na klávesnici provádět řadu dalších akcí pomocí funkčních kláves, kurzorových kláves, ovládacích kláves nebo makra klávesnice. Mnoho těchto akcí je však duplikováno použitím myši. V dnešní době se mnoho uživatelů rozhodlo ovládat počítač spíše pomocí myši než pomocí kláves klávesnice. Pro správné držení těla je důležité zarovnat střed těla se středem té části klávesnice, kterou používáte nejvíce, obvykle buď abecední oblast nebo numerická klávesnice.

Rozložení klávesnice a ruce

Abecední rozložení klávesnice počítače odpovídá původnímu návrhu QWERTY prvního psacího stroje. Téměř od začátku designu psacího stroje se zjistilo, že naklonění a rozdělení klíčů na poloviny by snížilo boční ohýbání rukou. První dělený psací stroj byl vyroben v roce 1886 v Syrakusách v New Yorku.

V sedmdesátých letech minulého století byla myšlenka rozdělení a naklápění klíčů začleněna do ergonomických návrhů počítačové klávesnice, kde jsou alfanumerické klíče rozdělovány v úhlu do dvou šikmých sekcí. Pro bezdotykový pisatel může být tento návrh obtížně použitelný, a proto některé klávesnice pouze úhly kláves, aniž by je rozdělily na poloviny. Dělený design snižuje boční ohýbání ruky, ale je také důležité vyrovnat klávesnici, aby se snížilo vertikální ohýbání ruky.

Pro většinu lidí funguje běžný design klávesnice v pořádku, pokud je umístěn ve správné neutrální poloze. Jednoduché akce, jako např. Zasunutí nohou vzadu na klávesnici nebo položení klávesnice na podnos s mírným sklonem dolů, mohou pomoci zlepšit držení rukou. Klávesnice jsou k dispozici v levém provedení (klávesnice vlevo) nebo v pravém provedení.

Úvahy o počítačové myši

Tvar a umístění myši vzhledem k klávesnici jsou důležitými aspekty počítačové myši a je k dispozici několik ergonomických návrhů. Tlačítka myši by měla:

1) Jednoduše klikněte
2) Snadno se pohybujte
3) Kurzor by se měl na obrazovce pohybovat přesně

Některé myši nabízejí programovatelná tlačítka, která vám umožní ovládat některé další funkce počítače přímo ze samotné myši. Důležité je zkontrolovat:

1) Velikost a tvar myši pohodlně padne do vaší ruky.
2) Můžete držet myš rukou v neutrálním držení těla (vaše ruka by neměla být ohnuta nahoru nebo dolů ani do strany).
3) Můžete umístit a ovládat myš s uvolněnou horní částí paže a co nejblíže k vašemu tělu, nedosahovat dopředu ani ven, aby to bylo možné.

Abychom tomu pomohli, mají některé počítačové klávesnice samostatnou numerickou podložku, která umožňuje umístění myši blíže k klávesnici (pro použití pravou rukou). Některé klávesnice obsahují zařízení pro určování polohy kurzoru, například trackball, touchpoint nebo touchpad. Použití takového zařízení se vyhýbá nutnosti dosáhnout myši.

Co je ideální?

Neexistuje univerzálně „nejlepší“ design klávesnice nebo myši. Někteří lidé raději používají jiná vstupní zařízení, jako je trackball, touchpad nebo myš s perem, než běžnou myš. To, co pro vás funguje nejlépe, je to, co je pro vás nejpohodlnější a nejjednodušší a co můžete použít s rukama v neutrální poloze. Pokud hodně píšete a píšete, vaše ruce se unaví i těmi nejlepšími vzory. Nezapomeňte na časté přestávky v klidu, aby se vaše svaly zotavily. Tato práce vám pomůže ochránit vás před zraněním spojeným s počítačem.

Komentář Daniel A. Brzusek, DO

Dr. Hedge přináší některé důležité informace týkající se ergonomických hledisek pro uživatele počítačů. Další alternativou pro použití myši je nožní myš. Snížení používání klávesnice pomocí hlasem aktivovaného diktátu by také snížilo stres používání klávesnice. Poučení pacienta o vhodných protahovacích cvičeních, která mají být prováděna několikrát denně, by také mohlo snížit stres spojený s syndromy opakovaného použití. Protahovací cvičení by měla zahrnovat nejen svaly zápěstí a předloktí, ale také ramena, svaly krku a horních zad.

Dr. Hedge dává několik vynikajících návrhů ohledně výběru kláves a myší, které jsou dnes na trhu k dispozici.