Rozšiřuje se na zdravější páteř
Napětí jsou konstantní a obvykle se prodlužují v polohách ohybu nebo ohybu vpřed. Pozice ohybu klade napětí na všechny páteřní struktury, klouby, disky, vazy a časem se tělo přizpůsobuje těmto stresům. Tyto úpravy vedou ke ztrátě pohyblivosti kloubů, degenerativním změnám kloubů a změnám v normální struktuře a funkci meziobratlových plotének.
Známý fyzioterapeut jménem Robin McKenzie z Nového Zélandu začal kázat výhody opakovaného rozšíření bederní páteře při léčbě různých stavů páteře na základě výše uvedených představ. Jeho přesvědčení bylo, že při návratu prodloužené pohyblivosti do páteře budou disky, klouby, vazy, svaly a další tkáně fungovat normálnějším, a tím méně bolestivým způsobem. Fyzioterapeuti, kteří jsou obeznámeni s McKenzieho přístupem k léčbě, často předepisují režim domácího cvičení, který zahrnuje opakované pasivní prodloužení páteře jak v náchylné poloze, tak ve stoje.
Ačkoli to není vhodné pro všechny příčiny bolesti zad, jedná se o úspěšnou metodu léčby a prevence bolesti zad pro mnoho lidí trpících problémy s diskem a jinými zdroji bolesti zad. Prodlužovací cvičení jsou zvláště účinná v kombinaci s jinými léčebnými a cvičebními metodami. Před zapojením do těchto cvičení byste měli být posouzeni řádně vyškoleným fyzioterapeutem nebo jiným lékařem.
Video série cvičení bolesti zad
- 5 Cvičení k udržení zdravých zad
Ilustrace základní mechaniky ovlivňující meziobratlový disk a jádro pulposus.
|
| ||
| Obr. 1: Disk v neutrální poloze. | Obr. 2: Účinky dopředného ohýbání na disk | ||
| |||
Postup rozšiřovacích cvičení v poloze ležení
|
| ||
| Obr. 4: Sklon k ležení | Obr. 5: Sklon k loktům | ||
| |||
|
|
| Obr. 7: Prodloužení ve stoje | Obr. 8: Úplné prodloužení ve stoje |
