Mladí dospělí a deprese

V průběhu let jsem ztratil mnoho lidí kvůli depresi a v životě jsem měl mnoho lidí, kteří bojovali a přežili. Ačkoli mnohým bylo ve dvacátých letech, některým bylo až 16 let. Největším problémem je, že deprese není viditelná jako plané neštovice. Je snadné se skrýt a může se objevit z čista jasna. Jeden den může být všechno úžasné a dokonalé a další den může být temné.

Naštěstí tyto pocity smutku, úzkosti a deprese nejsou tak vzácné, jak se mohou zdát; lidé jako ty a já je mohou každý den skrývat a nikdo by to nikdy nevěděl. Místo toho čekáme, až budeme doma sami nebo se svými blízkými, abychom draka uvolnili. Protože deprese je tak rozšířená, je důležité si uvědomit, že nikdy nejsme sami. Někdo to má vždy horší. Měli bychom být vděční za to, co máme, a špatné věci brzy ustoupí. Podobně jako při změně ročních období, bude kvetat a vadnout deprese, ale můžeme se ji pokusit dobýt nadobro.

Mám spoustu zkušeností s depresí - prostřednictvím rodiny, přátel, a dokonce i sám sebe jako teenager. Největší problém, kterému jako mladí dospělí čelíme, je to, že si nechceme připustit, když se cítíme depresi, a tak začneme lidi uzavírat a ignorovat tyto silné pocity, které by nás mohly nakonec zničit.

Osobně jsem prošel obdobím, kdy jsem šťastný, moje vztahy jsou silné a nic mě nemohlo srazit. Pak byly doby, kdy jsem bezdůvodně plakala, ležela celý den v posteli a vyhýbala se lidem v mém životě, kteří vždy přispívali k mému štěstí. To jsou všechny běžné příznaky pro lidi, kteří se potýkají s depresí, ale rád bych se považoval za úspěšný příběh. Zjistil jsem, že to, co mi nejvíce pomohlo, byly moje vztahy a moje schopnost akceptovat, že mám problém, s nímž jsem se musel vyrovnat čelně.

U studentů středních a vysokých škol jsou změny v pocitech sporadické a s neustálým stresem má vše tendenci rychle se hromadit, než si uvědomíme, že nás to negativně ovlivňuje. Mým způsobem řešení bylo důvěra v mého terapeuta a přátele a dovolení, abych dal svou důvěru těmto lidem a naději na slova povzbuzení na oplátku. Také jsem se snažil dostat se víc ven mimoškolními aktivitami, jako je účast v divadle, sbor, kapela a dobrovolnická práce. Mimo jiné na mě divadlo velmi pozitivně působilo. Dokázal jsem se obklopit lidmi s podobnými zájmy a nakonec jsem se časem dokázal cítit lépe a obracet se.

Doma jsem strávil spoustu času psaním. Ať už jsem blogoval, nebo jen psal příběh do deníku, dostat své pocity a myšlenky z hlavy bylo opravdu prospěšné. I když nikdo nečetl záznamy, které bych napsal, v té době bylo příjemné vypustit všechna svá zavazadla. Cítil jsem se ještě lépe ohlédnout se za těmi záznamy v deníku o několik let později a uvědomit si, že to nebyl konec světa, a zvládl jsem to, co vypadalo jako nejhorší období mého života.

Jedná se o velmi silné pocity, ke kterým je třeba přistupovat opatrně. Ve většině případů deprese nezmizí jen sama od sebe. Chce to čas a pochopení. Může to být epizodické. Pokud se svými pocity zacházíte opatrně, bude možné jít déle bez pocitů zoufalství.

Kdybych vám mohl dát několik tipů, jak zvládat depresi, byly by to:

• Uznejte své pocity a vyhledejte pomoc od profesionála nebo od lidí, které máte rádi. Licencovaný profesionál může být skvělý způsob, jak získat nezaujatý pohled do svého života. Protože psychologové a terapeuti jsou trénováni pro práci s depresí, jejich názory se budou velmi lišit od vašich přátel a rodiny. Moje rada je začít s terapeutem navštěvovat jednou týdně nebo tak nějak na začátku a zjistit, jak se cítíte. Není snadné připustit, že máte pocity smutku a bolesti, ale získání pomoci je to nejlepší, co byste pro sebe mohli udělat.

  Je také důležité vyhledat přátele a rodinu, protože v této těžké době budete chtít být obklopeni podpůrnými lidmi, kteří vás milují. Váš systém podpory nebude vždy rozumět tomu, čím procházíte, ale doufejme, že vám pomůže jakýmkoli způsobem, který potřebujete.

• Připojte se ke klubu nebo aktivitě, která vás zajímá. Spojením různých aktivit potkáte lidi s podobnými zájmy, což vás bude motivovat, abyste se ke každému setkání vraceli. Možná zjistíte, že když se připojíte k uměleckému klubu, máte talent na sochařství, nebo že vaše basketbalové dovednosti z vás udělají nejužitečnějšího hráče. Když budete stále zaneprázdněni, zkoušíte nové věci a bavíte se, vše vám prospěje a bude to skvělé uvolnění.
• Pamatujte, že v těchto depresivních pocitech a myšlenkách nejste sami. Každý den po celém světě lidé bojují s depresí a existuje mnoho lidí, kteří jsou schopni ji ovládnout a zvítězit. Věci se zlepší, a přestože se to někdy může zdát jako konec světa, není tomu tak. Nejsi sám.