Prázdninové dárky, které uklidňují bolesti zad
Během svátků není čas na bolesti zad. Všechny další činnosti, události a nakupování mohou zhoršit stávající stav páteře nebo způsobit nový. Bolest zad nebo bolest krku navíc brání zábavným rodinným tradicím, jako je ořezávání stromů, vaření, pečení a výroba sněhuláka.
Při výběru dárku pro přítele nebo blízkého člověka máte bolesti zad nebo krku. Mohou ocenit promyšlený, užitečný dárek, který jim pomůže cítit se lépe. Gadgety a dárkové sady nefungují zázraky, ale mohou zmírnit stres a nepohodlí, které přichází s rušnou sváteční sezónou. Obchodní domy, online prodejci a specializované obchody prodávají velké množství produktů, které podporují záda, uvolňují svalové napětí a pomáhají zlepšovat kvalitu spánku. Zde je několik, aby zvážila nastavení pod vánoční stromeček.
Při výběru dárků pro přátele a blízké s bolestí zad nebo krku tuto sváteční sezónu přemýšlejte mimo krabici. Zdroj fotografie: iStock.com.
Cenově dostupné dárky a uklidňující záda nebo krk
Dárková sada soli Epsom . Teplá solná lázeň Epsom může snížit bolest svalů, zmírnit stres a zklidnit pokožku. 1 Obsah hořčíku solí Epsom pomáhá tělu zmírňovat zánět a pomáhá při fungování svalů a nervů. Sírany pomáhají tělu vstřebávat živiny a vyplavovat toxiny.
Kromě zdravotních výhod je teplá koupel jednoduše příjemným způsobem relaxace po hektickém dni. Dárková sada Dr. Teal's Epsom Salt obsahuje 14 uncí pytel koupelových solí, koupelnové bomby, perličkovou koupel a další předměty. Uklidňující pohodlí, rodinný výrobce masérských a lázeňských produktů, nabízí také dárkové sady v různých vůních, které obsahují koupelové soli, tělový olej a další dobroty.
Masáž zad . Dobrá masáž dokáže udělat zázraky na bolesti a bolesti, ale jen málo z nás si může dovolit navštívit masážního terapeuta každý den nebo týden. Polštářky zad masírují svaly, zatímco sledujete televizi, jezdíte v autě nebo odpočíváte.
Pětihvězdičkový hnětení masér zaměřuje na záda a stehna s vibracemi a teplem. Masážní křeslo Gideon Vibrating Seat Massager má osm režimů masáže a vejde se do autosedačky, kancelářské židle nebo křesla.
Bederní polštář . Darujte pohodlnější dojíždění s polštářem na podporu zad. Tempur-Pedic® Travel LumbarCushio n je dostatečně kompaktní, aby si vzal s sebou na výlet nebo na pracovní cestu, ale dostatečně robustní, aby zabránil zahýbání a zmírnil běžné bolesti zad, které mohou být způsobeny dlouhými sezeními.
Původní červ . Pěnové válce jsou skvělé pro práci s tuhostí, ale jsou to velké, objemné a často často nevymezují konkrétní oblasti. Original Worm kombinuje výhody pěnových válečků s přenositelností tenisových míčků do jednoho uživatelsky přívětivého produktu. Vyhrňte si boky, horní část zad, lýtka, chodidla a další části doma nebo na silnici.
Dary, které se oddávají
Darujte masáž . Masáž pomáhá zmírnit napětí svalů, zmírňuje bolesti a bolesti a podporuje relaxaci. Darujte své blízké masáž od místního terapeuta; nebo, pokud se cítíte velkorysý, sérii masáží. Hledejte licencovaného masážního terapeuta; v ideálním případě někdo zkušený a speciálně vyškolený v léčbě lidí s bolestí páteře. American Massage Therapy Association (AMTA) a Associated Bodywork & Massage Professionals (ABMP) jsou dobrými místy pro zahájení vyhledávání.
Ergonomická židle . Ergonomické židle jsou navrženy tak, aby podporovaly správné držení těla a snižovaly stres způsobený dlouhými sezeními. Pokud jde o samostatně výdělečně činnou osobu na seznamu dárků, zvažte investici do kvalitní kancelářské židle.
Dobrá židle bude mít několik nastavení, aby mohl vytočit opěrky rukou, opěrku hlavy, výšku sedadla a hloubku. Ergonomické židle nemusí fixovat špatné držení těla ani eliminovat bolest krku a zad z dlouhodobého sezení, ale mnoho z nich je navrženo tak, aby poskytovaly více podpory než standardní kancelářská židle. Jedním z příkladů, co hledat, je kancelářská židle X-2 K Sport .
Infračervená tepelná lampa . Teplo je osvědčené řešení pro zvýšení oběhu a snížení svalové ztuhlosti. Infračervená tepelná lampa nabízí hluboký průnik, který lze použít doma na velké části těla, jako je hrudník a záda. Jedna studie, která testovala výhody podobné přenosné jednotky na 21 pacientech, zjistila, že jejich hlášené úrovně bolesti se po šesti týdnech používání snížily. 2
Jógy. Je váš přítel nebo milován v kondici? Darujte jim dar, který na konci týdne dávají - překvapte je balíčkem jógy. Klinické pokyny vydané Americkou vysokou školou lékařů doporučují jógu jako jeden z prvních kroků k léčbě chronické bolesti zad. 3
S trochou krádeže pravděpodobně najdete ve své bezprostřední blízkosti lekci jógy. Stejně jako u každého cvičebního programu bude muset před zahájením jógy mluvit se svým lékařem. Aliance jógy a Mezinárodní asociace jógových terapeutů (IAYT) jsou dobrým zdrojem pro hledání kvalifikovaných instruktorů.
Namísto toho, abyste svým přátelům a blízkým s bolestí zad nebo krku dali jiný svetr nebo neosobní dárkovou kartu, dejte jim dar relaxace, podporu zad a / nebo úlevu od stresu. Jejich blaho vám za to děkuje!
Zvláštní poznámka: SpineUniverse neschvaluje ani nenabízí oficiální doporučení žádných značkových produktů uvedených v tomto článku.
Zobrazit zdrojeReference
1. Barhum L. Jaké jsou výhody detoxikační soli Epsom? MedicalNewsDoday. 26. dubna 2019. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627.php#benefits-of-epsom-salt-baths. Přístup k 6. prosinci 2019.
2. Gale GD, Rothbart PJ, Li Y. Infračervená terapie pro chronickou bolest v dolní části zad: randomizovaná, kontrolovaná studie. Pain Res Manag . 2006; 11 (3): 193–196. doi: 10, 155 / 2006/876920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/. Přístup k 6. prosinci 2019.
3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA, et al. Neinvazivní ošetření pro akutní, subakutní a chronickou bolest v dolní části zad: Pokyny pro klinickou praxi od American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017; 166 (7): 514-530. https://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice?_ga=2.68645905.1898877359.1575667529-641487422.1575667529. Přístup k 6. prosinci 2019.
