Jak být svobodný po dlouhém vztahu

Po dlouhém vztahu může být obtížné znovu spustit život. Během několika měsíců nebo let jste si zvykli být součástí „nás“. Od toho, co jste dělali o víkendu, až po druhy restaurací, ve kterých jste se rozhodli jíst, se každý aspekt vašeho života změnil, když jste byli ve vztahu. Jakmile vztah skončí, může to být traumatické. Nejsi sám. Každý, kdo někdy trpěl rozpadem, se musel naučit, jak být svobodný po dlouhém vztahu. Zabere to čas, ale můžete začít znovu. Chcete-li začít na své cestě, přečtěte si dále.

1. Přestaňte se ho snažit dostat zpět

Po dlouhém vztahu začnete přehodnocovat celý svůj život. Do tohoto vztahu jste strávili tolik času a máte pocit, že všechno vyhodíte. A co je horší, stále o něm stále sníte a stále o něm přemýšlíte. Je normální chtít, aby se vztah vrátil k normálu, ale musíte si uvědomit, že to prostě není možné. Pokoušet se mu zavolat nebo napsat text a přesvědčit ho, aby se vrátil, nebude fungovat. Jakmile je vztah ukončen, musíte tuto skutečnost uznat, abyste si mohli začít vybírat svůj další krok v životě.

2. Neobviňujte se

Po ukončení vztahu je normální začít se ptát sami sebe. Co jsem udělal špatně? Byla to moje chyba? Tyto otázky jsou normální. V moderování mohou být tyto otázky dobrou věcí. Je to dobrá příležitost podívat se na vše, co jste ve vztahu udělali nebo neudělali, a poučit se z toho. Pokud došlo k chybám, můžete se od nich poučit a jít dál.

Tyto otázky však nemůžete vzít příliš daleko. To není vaše chyba. S vámi není nic špatného. Rozchod se děje kvůli oběma partnerům a často je to jen kvůli chemii mezi nimi. Mohou existovat věci, ze kterých se můžete poučit, ale váš ex je stejně zodpovědný za rozpad. Nemůžete jen obviňovat sebe a přebývat v minulosti. Trávit nějaký čas pláčem a smutkem za váš vztah, ale pak se začněte soustředit na pohyb.

Chcete-li mít šanci užívat si života jako svobodný člověk, musíte se pustit z minulosti. Vaše negativní emoce a sebekritika musí jít pryč, abyste se mohli naučit milovat sami sebe. Zní to klišé, ale musíte se milovat sami, než budete mít dobrý vztah nebo být šťastnější. Pokud se můžete naučit pustit se, budete sebevědomější a šťastnější obecně.

3. Najděte věci, které musíte dělat

Právě teď je váš nepřítel. Pokud máte na rukou hodně volného času, je příliš snadné přebývat v minulosti. Nyní, když vztah skončil, je snadné přemýšlet o šťastných chvílích a pocitech, které vám chyběly. Je dokonce snazší zahájit sestupnou spirálu zpochybňování sebe, vztahu a vaší budoucnosti.

Nejjednodušší řešení je najít něco, co dělat. I když je rozchod stále čerstvý, musíte začít hledat něco nového, co s vaší myslí souvisí. Najděte si nový koníček, vyberte si kurz vaření nebo se naučte jazyk. Vzpomínáte si na všechny ty přátele, se kterými jste viseli, když jste byli před lety? Vyhledejte je a obnovte ty vztahy. Jděte na místa, kde jsou další lidé, kteří s vámi mohou mluvit a trávit čas s vámi.

Neříkáme, že to bude snadné. Nejprve bude váš úsměv pravděpodobně falešný a vaše nadšení bude jen předstírání. Právě teď musíte falešné, dokud to neuděláte. V určitém okamžiku v příštích několika týdnech nebo měsících začnete uvědomovat, že váš úsměv již není falešný a vaše nadšení je skutečně pravé. Do té doby zůstaňte zaneprázdněni a odvádějte pozornost od rozpadu.

4. Naučte se být pohodlný na vlastní pěst

To je další krok, který není jednoduchý, ale je nesmírně důležitý. Existují lidé, kteří žijí celý svůj život, aniž by byli sami. Nemohou se dívat na své vlastní pocity, aniž by se cítili nepříjemně, takže zůstávají neustále zaneprázdněni nebo kolem jiných lidí. Nyní, když jste svobodní, je to příležitost dozvědět se více o sobě.

Kromě poučení o sobě a být šťastným sám o sobě se musíte také naučit, jak vlastně být sám sebou. Život v bytě sám může být zpočátku osamělý. Když jsem prošel rozchodem, začal jsem si zvykat hrát hudbu, jakmile jsem vešel do dveří. Se šťastnou hudbou v pozadí vypadal byt veselejší a méně osamělý.

Dalším problémem bylo naučit se jíst sám v restauracích. Když jste ve vztahu, stačí zavolat svému partnerovi, aby měl někoho, koho by mohl jíst. Když jste svobodní, nemusíte vždy chodit do vaší oblíbené restaurace. Trvalo to čas, ale konečně jsem se pohodlně najedl sám, když přátelé nebyli k dispozici. Začal jsem přinášet knihy nebo papírování, abych pracoval, zatímco já jsem jedl. Postupem času jsem přestal používat toto předstírání a jen si užíval jídla. Zní to osaměle, ale stravování v restauraci samotné může být zábavné - a skvělé pro sledování lidí.

5. Spusťte žurnálování

Výzkumné studie ukazují, že lidé, kteří každý den píšou do deníku nebo časopisu, bývají šťastnější. Tento zvyk je také dobrý, když se právě dostáváte ze vztahu. Dříve jste se mohli se svým partnerem podělit o své nejhlubší a nejtemnější tajemství. Nyní nemáte nikoho, kdo by vás také znal, s kým byste si měli promluvit. Navíc může být pro vaše ubohé přátele únavné slyšet znovu a znovu o vztahu a rozpadu.

Jednoduchým řešením je získat deník. Na stránkách můžete říkat, co chcete, a psaní vám pomůže zvládnout všechny pocity, které zažíváte. Jakmile je pocit na papíře, je téměř kouzelné sledovat, jak se mění způsob, jakým se cítíte. Můžete být stále ve stresu nebo naštvaní, ale jen psaní vašich pocitů může usnadnit správu vašich emocí.

6. Setkejte se s ostatními singly

I když stále truchlíte po rozchodu, poslední věc, kterou chcete vidět, je banda šťastných párů. Připomíná vám pouze vše, co jste ztratili. Jedním ze způsobů, jak to zvládnout, je úmyslné vyhledání jednotlivých přátel. To vám dává lidi, kteří jsou ve stejné životní fázi jako vy. Navíc, jednotliví přátelé často mají jiné přátele, takže zvyšuje vaše šance na nalezení nového vztahu, když budete připraveni nebo v budoucnosti.

7. Staňte se citově nezávislými

Tisíce let předtím, než psychologové přišli na to, jak funguje mysl, buddhističtí mniši už měli v této záležitosti slušnou rukojeť. Uvědomili si, že každý trpí a snaží se vyhnout utrpení. K našemu utrpení vede naše připoutání k věcem nebo událostem. Ve vztazích mají lidé tendenci založit své individuální štěstí na svém partnerovi. Je příliš snadné dovolit, aby se váš den točil kolem a viděl svého milence a byl s nimi.

Jediný problém je, když nevidíte svého milence nebo když se rozejdete. Tím, že založíte své štěstí na někom jiném, jste ztížili fungování na vlastní pěst. Naštěstí jste silnější. Nyní, když jste svobodní, máte šanci naučit se, jak být emocionálně nezávislí. Můžete se naučit, jak založit své štěstí na sobě, místo na ostatních.

Chcete-li tento proces ještě usnadnit, zkuste meditovat. V meditaci můžete sledovat, jak vaše mysl prochází určitými myšlenkovými vzory. Netrvalo dlouho a začnete si uvědomovat, že na vaší perspektivě záleží. Jednotlivé události nebo lidé nezpůsobují, abyste byli šťastní nebo nešťastní. Pouze vaše reakce na lidi nebo události vede k neštěstí. Dokážete-li porozumět svým pocitům a reakcím, budete emocionálně nezávislou a šťastnější osobou.

Co když jsem zahájil rozchod?

Pokud jste byli tím, kdo zahájil rozchod, pohybovat se stále může být těžké. Pro sebe předchozí tipy stále fungují. Pro svého partnera musíte být pochopení. Ať už očekávali rozchod, nebo ne, bude to pro ně obtížné.

Studie MRI ukazují, že lidská mysl ve skutečnosti zrcadlí duševní choroby, když prochází rozpadem. V zásadě jsou lidé dočasně šílení, když se s někým rozešli. Musíte pochopit, čím procházejí. Nepodporujte je ani se nevracejte zpět, ale pochopte, proč vám o víkendu zasílali zprávy 20krát. Rozchody jsou těžké a léčení vyžaduje čas.