Cvičení může vylepšit paměť - pokud je prováděno ve správný čas

Zajímavý nový výzkum naznačuje, že paměť lze zlepšit, pokud člověk cvičí čtyři hodiny poté, co se něco naučí.

Vyšetřovatelé zjistili, že fyzické cvičení po učení zlepšuje paměť a paměťové stopy, ale pouze v případě, že cvičení probíhá v určitém časovém okně a ne bezprostředně po učení.

Zjištění jsou uvedena v časopise Cell PressAktuální biologie.

"Ukazuje se, že můžeme zlepšit konsolidaci paměti sportováním po učení," říká Guillén Fernández z Donders Institute v Radboud University Medical Center v Nizozemsku.

V nové studii Fernández spolu s Eelcem van Dongenem a jejich kolegy testovali účinky jediného cvičení po cvičení na konsolidaci paměti a dlouhodobou paměť.

Sedmdesát dva účastníků studie se během přibližně 40 minut naučilo 90 asociací umístění obrazu, než bylo náhodně zařazeno do jedné ze tří skupin.

Jedna skupina cvičila okamžitě, druhá cvičila o čtyři hodiny později a třetí neprováděla žádné cvičení.

Cvičení sestávalo z 35 minut intervalového tréninku na rotopedu s intenzitou až 80 procent maximální srdeční frekvence účastníků. O 48 hodin později se účastníci vrátili na test, aby ukázali, kolik si toho pamatovali, zatímco jejich mozky byly zobrazovány pomocí magnetické rezonance (MRI).

Vědci zjistili, že ti, kteří cvičili čtyři hodiny po svém učení, uchovali informace lépe o dva dny později než ti, kteří cvičili buď okamžitě, nebo vůbec.

Obrazy mozku také ukázaly, že cvičení po časové prodlevě bylo spojeno s přesnějšími reprezentacemi v hipokampu, což je oblast důležitá pro učení a paměť, když jedinec správně odpověděl na otázku.

"Naše výsledky naznačují, že vhodně načasované fyzické cvičení může zlepšit dlouhodobou paměť a zdůraznit potenciál cvičení jako intervence ve vzdělávacích a klinických podmínkách," uzavírají vědci.

Vědci si nejsou jisti, jak nebo proč má opožděné cvičení tento účinek na paměť. Dřívější studie laboratorních zvířat však naznačují, že přirozeně se vyskytující chemické sloučeniny v těle mohou zlepšit konsolidaci paměti. Sloučeniny jsou známé jako katecholaminy a zahrnují dopamin a norepinefrin.

Fernández říká, že nyní budou používat podobné experimentální nastavení k podrobnějšímu studiu časování a molekulárních základů cvičení a jeho vlivu na učení a paměť.

Zdroj: Cell Press / EurekAlert