Většina žen se stydí od cvičení venku
Místo toho se mnoho žen rozhodlo cvičit v noci, aby minimalizovalo šanci, že vás někdo uvidí, nebo se cvičení venku vůbec vyhnou.
Podle Minda, který usiluje o podporu dobrého duševního zdraví a snížení stigmatu duševního utrpení, je tato taktika vyhýbání se nešťastná, protože venkovní cvičení může být stejně účinné jako antidepresiva při léčbě mírné až středně těžké deprese a úzkosti a je stále častěji předepisováno jako forma terapie. .
Výzkumníci provedli průzkum u 1450 žen a zjistili, že když se cítí depresivní, ženy si častěji než cvičení zvolí následující aktivity: jíst pohodlí (71 procent), poslouchat smutnou hudbu (32 procent), trávit čas sociálními sítěmi (57 procent), jít do postele (66 procent), nebo najít způsob, jak být sám (71 procent).
Průzkum také odhalil:
- Dvě ze tří žen mají při cvičení na veřejnosti pocit vědomí svého tvaru těla;
- Mnozí pochybují o svých vlastních schopnostech ve srovnání s ostatními; 65 procent si myslí, že je nepravděpodobné, že budou schopni držet krok ve cvičební skupině a téměř polovina má pocit, že budou vypadat hloupě před ostatními na základě nedostatečné koordinace;
- 60 procent je nervózních z toho, jak jejich tělo reaguje na cvičení - jak se různé části pohybují, pocení, plynatost nebo zčervená;
- Dvě třetiny mají pocit, že kdyby se připojily k cvičební skupině, jiné ženy by byly nevítané a klikaté, pouze 6 procent si myslelo, že si s největší pravděpodobností vytvoří nové přátele.
V reakci na tyto pocity mnoho žen podniklo extrémní kroky ke snížení rizika rozpaků:
- Více než polovina uvedla, že cvičí velmi brzy ráno nebo pozdě v noci, jen aby se vyhnula ostatním;
- Téměř dvě třetiny žen se rozhodnou cvičit na místě, kde je nepravděpodobné, že by narazily na lidi, které znají;
- Více než polovina neopustí při cvičení domov, takže je nebude vidět - i když cvičení venku je pro zvedání nálady účinnější než pobyt uvnitř;
- 67 procent nosí při cvičení pytlovité oblečení, aby skrylo svoji postavu.
"Všichni víme, že chůze, jízda na kole, dokonce i práce na zahradě jsou dobré pro naše duševní zdraví, nicméně pro mnohé z nás může být cvičení ve velkém venkovním prostředí neuvěřitelně skličující, zvláště pokud už cítíme nízký pocit sebedůvěry a sebevědomí je na dně," řekl Beth Murphy, vedoucí informace MIND.
"V této době se můžete cítit jako jediný člověk na světě, který to zažívá, ale Mindův výzkum zdůrazňuje, že zdaleka není sám, 90 procent žen je ve stejné lodi." Je čas začít mluvit o tom, jak se při cvičení cítíme. Žádáme ženy, aby udělaly první krok, pozvaly kamarádku na rande v přírodě a začaly se navzájem podporovat v péči o naši duševní pohodu. “
Zdroj: Mind
