30 deníkových výzev pro sebereflexi a sebeobjevení

Na Weightless často uvádím různé deníkové výzvy, protože si myslím, že je klíčem k neustálému dialogu se sebou. Je to součást budování zdravého vztahu nebo spíše přátelství se sebou samým.

Jak řekla Eleanor Rooseveltová: „Přátelství se sebou samým je důležité, protože bez něj nelze být přáteli s nikým jiným na světě.“

Zde je 30 výzev, otázek a nápadů, které byste měli ve svém deníku prozkoumat, abyste se lépe poznali.

1. Můj oblíbený způsob, jak strávit den, je ...
2. Kdybych mohl mluvit se svým dospívajícím já, jedna věc, kterou bych řekl, je ...
3. Dva okamžiky, na které v životě nezapomenu, jsou ... Popište je velmi podrobně a co je dělá tak nezapomenutelnými.
4. Vytvořte seznam 30 věcí, které vás rozesmějí.
5. "Napište o chvíli, která prošla vaším tělem." Milovat se, snídat, jít na večírek, pobít se, zažít zážitek, který jste zažili nebo si představujete pro svou postavu. Vynechejte myšlenky a emoce a nechte všechny informace přenášet tělem a smysly. “ (Výzva z kreativní knihy Barbary Abercrombie Kopání do zdi: Rok cvičení, výzev a nabídek k psaní, které vám pomohou prolomit bloky a dosáhnout vašich cílů v psaní.)
6. Slova, kterými bych chtěl žít, jsou ...
7. Nedokázal jsem si představit život bez ...
8. Když mám bolesti - fyzické nebo emocionální - to nejlaskavější, co pro sebe mohu udělat, je ...
9. Udělejte si seznam lidí ve vašem životě, kteří vás skutečně podporují a kterým můžete skutečně věřit. (Pak si udělejte čas na setkání s nimi.)
10. Jak pro vás vypadá bezpodmínečná láska?
11. Co byste dělali, kdybyste se bezpodmínečně milovali? Jak můžete v těchto věcech jednat, ať už ano, nebo ne?
12. Opravdu si přeji, aby to o mě věděli ostatní ...
13. Pojmenujte, co vám stačí.
14. Kdyby mé tělo dokázalo mluvit, řeklo by to ...
15. Pojmenujte soucitný způsob, jakým jste nedávno podporovali přítele. Pak si napište, jak můžete udělat totéž pro sebe.
16. Co máte na životě rádi?
17. Co vždy slzy v očích? (Jak řekl Paulo Coelho: „Slzy jsou slova, která je třeba psát.“)
18. "Napište o době, kdy vám práce připadala skutečná, nutná a uspokojivá." Placené nebo neplacené, profesionální nebo domácí, fyzické nebo duševní. “ (Také výzva od Abercrombie's Kopání do zdi.)
19. Napište o své první lásce - ať už je to osoba, místo nebo věc.
20. Pomocí 10 slov popište sami sebe.
21. Co vás na vašem životě nebo životě obecně překvapilo nejvíce?
22. Co se můžete naučit ze svých největších chyb?
23. Cítím se nejvíce nabitý energií, když ...
24. "Napište seznam otázek, na které naléhavě potřebujete odpovědi." (Toto je pravděpodobně moje oblíbená výzva z knihy Abercrombie.)
25. Udělejte si seznam všeho, co vás inspiruje - od knih přes webové stránky, přes citace lidí, přes obrazy, přes obchody až po hvězdy.
26. Jaké je jedno téma, o kterém se musíte dozvědět více, abyste mohli žít plnohodnotnější život? (Pak se o tom dozvíte.)
27. Cítím se nejšťastnější ve své kůži, když ...
28. Udělejte si seznam všeho, čemu byste chtěli říct ne.
29. Udělejte si seznam všeho, na co byste chtěli říct ano.
30. Napište slova, která potřebujete slyšet.

Deníky nám pomáhají zjistit, kdo jsme, co potřebujeme a co chceme. Může nám pomoci lépe se rozhodovat a soustředit se na věci, které nás podporují při soucitné péči o sebe a ostatní.

Jaké jsou vaše oblíbené deníkové výzvy? Jaké jsou tvé oblíbené způsoby, jak se odbavit sám u sebe, poznat se lépe, inspirovat se?

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!