Trénink všímavosti může vojákům pomoci vyrovnat se se stresem
Nový výzkum zjistil, že trénink všímavosti (MT) během předzaměstnávání může chránit vojáky před výpadky pozornosti a blouděním mysli - což je kriticky důležité vzhledem k jejich vysoce stresujícím, často nebezpečným zaměstnáním.
"Vojáci jsou odborníky na to, že stojí za pozornost," řekla neurověda Amishi Jha, Ph.D., docentka na katedře psychologie na univerzitě v Miami a hlavní řešitelka tohoto projektu.
"Udržovat pozornost mysli pod intenzivními fyzickými, emocionálními a kognitivními požadavky, kterým čelí, je však obtížnější úkol."
Předchozí výzkum Jha zjistil, že členové vojenské služby, kteří dostali 24 hodin MT, měli prospěch z jejich nálady a kognitivních výkonů na základě toho, kolik času denně strávili zapojením do postupů všímavosti. Všímavost je schopnost uvědomovat si a pozorovat přítomný okamžik bez emoční reaktivity nebo volatility.
Současná studie šla o krok dále a snažila se prozkoumat, které aspekty programů MT fungují nejlépe k omezení výpadků pozornosti a putování mysli, když je trénink zkrácen na osm hodin po dobu osmi týdnů.
Odborníci se domnívají, že zjištění jsou významná, protože během období předzaměstnanosti naplněného stresem a vysokou poptávkou nemají vojáci čas věnovat se delšímu režimu MT. Toto je však období, ve kterém to mohou nejvíce potřebovat.
Správné „nastavení mysli je pro pájky klíčové pro vysoký výkon. Úspěch vojenských operací vyžaduje, aby bylo k rychlému rozhodnutí a rozhodnému postupu použito velkého množství informací, které by za potenciálně nejednoznačných okolností přicházely rychlým tempem.
Zjištění jsou rovněž důležitá pro civilisty ve vysoce stresujících a výkonných pracovních místech, jejichž čas může být extrémně omezený.
"Informace o aktuální situaci z prostředí jsou nezbytné, aby byla zajištěna rychlá a rozhodná akce." Kromě vojáků mohou všichni z výcviku všímavosti v krátké formě, jak omezit výpadky pozornosti a putování mysli, těžit také z řad policistů, hasičů, úrazových chirurgů, denních obchodníků, pilotů a sportovců, “dodal Jha.
"S pokračujícím nasazováním našich vojáků, kteří čelí komplexním hrozbám po celém světě, jsou tyto výsledky zásadním doplňkem naší neustále se vyvíjející sady nástrojů připravenosti a odolnosti," řekl generálmajor Walter Piatt, zástupce velícího generála americké armády v Evropě. .
"Zajištění toho, aby naši muži a ženy byli duševně i fyzicky připraveni, je pro úspěch mise zásadní," řekl. "Tato studie poskytuje důležité informace, které nám k tomu pomáhají."
Vědci studovali 75 vojáků přidělených ke dvěma skupinám vojenské služby, přičemž třetí skupina sloužila jako kontrola. MT byla oběma skupinám nabídnuta osm až deset měsíců před nasazením do Afghánistánu.
Studie měřila pozornost a výkonnost sledováním dopadu zkrácené formy MT na výsledky vojáků v rámci úkolu SART (Sustained Attention to Response Task), testu určeného k měření výpadků pozornosti a putování mysli.
Jedna ze dvou skupin, které dostaly MT, obdržela typ Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT) ®, který zdůrazňoval zapojení do MT cvičení během každého ze setkání třídy.
Druhá skupina obdržela verzi MMFT® primárně obsahující didaktické informace a diskuse zaměřené na stres a odolnost.
Třetí skupina 17 záložníků americké námořní pěchoty testovaných během intervalu předzaměstnaného výcviku neobdržela žádný výcvik a sloužila jako vojenská kontrolní skupina. Studie zahrnovala také civilní skupinu, která rovněž nedostala žádné školení.
Zatímco skóre SART u civilistů zůstalo stabilní po dobu osmi týdnů typického civilního života, skóre ve vojenské kontrolní skupině významně pokleslo, což podtrhuje škodlivé účinky požadavků intervalu předzaměstnanosti na pozornost.
Po osmitýdenním kurzu skupina MT s důrazem na výcvik překonala skupinu s didaktickým důrazem, stejně jako skupina bez vojenského výcviku.
Vojáci v obou skupinách, kteří dostali MT, uvedli, že si na konci osmi týdnů více uvědomují svou pozornost ve srovnání s vojenskou kontrolní skupinou.
V souhrnu vědci zjistili, že MT zaměřený na trénink podporuje kognitivní odolnost tím, že chrání před degradací pozornosti během období vysokého stresu.
Zdroj: University of Miami / EurekAlert
