Méně spánku souvisí s ranní dehydratací

Pokud se po noci špatného spánku necítíte dobře, možná budete chtít považovat za příčinu dehydrataci - nejen nedostatek spánku - a pít více vody, tvrdí nová studie zveřejněná v časopise SPÁT.

Studie zjistila, že u jedinců, kteří spali pouze šest hodin v noci, místo doporučených osmi, byla vyšší pravděpodobnost dehydratace.

Dehydratace může ovlivnit mnoho systémů a funkcí těla, včetně poznávání, nálady, fyzického výkonu a dalších. Dlouhodobá nebo chronická dehydratace může vést k závažnějším problémům, jako je větší riziko infekcí močových cest a ledvinových kamenů.

Pro tuto studii vědci z Pennsylvánské státní univerzity pozorovali, jak spánek ovlivňuje stav hydratace a riziko dehydratace u dospělých Američanů a Číňanů. Účastníci, kteří uvedli, že spí šest hodin, měli výrazně koncentrovanější moč a o 16 až 59 procent vyšší pravděpodobnost nedostatečné hydratace ve srovnání s těmi, kteří v noci spali pravidelně osm hodin.

Příčina byla spojena s tím, jak hormonální systém těla reguluje hydrataci.

Uvolňuje se hormon vasopresin, který pomáhá regulovat stav hydratace těla. Uvolňuje se po celý den i během nočního spánku, na což se vědci při této studii zaměřili.

"Vasopresin se uvolňuje rychleji a později v spánkovém cyklu," uvedl hlavní autor Dr. Asher Rosinger, odborný asistent pro biobehaviorální zdraví ve státě Penn. "Pokud se tedy probouzíte dříve, mohlo by vám uniknout okno, ve kterém se uvolňuje více hormonu, což by způsobilo narušení hydratace těla."

Dva vzorky dospělých byly analyzovány prostřednictvím Národního průzkumu zdraví a výživy a jeden vzorek byl analyzován prostřednictvím čínské studie Kailuan. Do tří vzorků bylo zahrnuto více než 20 000 subjektů.

Účastníci uvedli své spánkové návyky a poskytli také vzorky moči, které vědci analyzovali na biomarkery hydratace.

Veškerá data jsou observační a z průřezových studií nebo průřezové vlny kohortní studie; výsledky asociace by proto neměly být považovány za kauzální.

Budoucí výzkum by měl používat stejnou metodiku napříč weby a zkoumat tento vztah podélně v průběhu týdne, aby pochopil základní stav spánku a hydratace, řekl Rosinger.

Na závěr vědci naznačují, že hydratace by měla být v popředí vaší mysli jako první věc ráno po špatném nočním spánku.

"Pokud spíte jen šest hodin za noc, může to ovlivnit váš stav hydratace," řekl Rosinger. "Tato studie naznačuje, že pokud nemáte dostatek spánku a příští den se cítíte špatně nebo unavení, pijte vodu navíc."

Zdroj: Penn State