Špatný spánek v dětství zvyšuje riziko pozdější deprese, úzkosti

Děti, které trpí nedostatečným nebo narušeným spánkem, jsou vystaveny většímu riziku rozvoje deprese a úzkostných poruch později v životě, tvrdí nová studie vědců z University of Houston.

Vedoucí studie Candice Alfano, klinická psychologka a docentka psychologie na univerzitě v Houstonu, provádí studii, aby lépe pochopila, jak špatné spánkové vzorce v dětství přispívají k emočním poruchám v pozdějších letech. Výzkum byl financován z grantu Národního ústavu duševního zdraví (NIMH).

"Zejména nás zajímá porozumění tomu, jak děti hodnotí, vyjadřují, regulují a později si vzpomínají na emocionální zážitky, a to jak v případě, že je spánek adekvátní, tak i v případě nedostatečného," řekl Alfano, který je také ředitelem Centra spánku a úzkosti v Houstonu. (SACH).

"Zaměřujeme se na dětství, protože podobné problémy s úzkostí a depresí se spánkové návyky a vzorce vyvíjejí v raném věku a mohou přetrvávat."

Alfano a spoluřešitelka Cara Palmerová, která je postdoktorandkou na SACH, identifikují odlišné emoční procesy, které, když jsou narušeny špatným spánkem, činí děti zranitelnými vůči rozvoji úzkosti a deprese.

Aby přesně určili tyto kognitivní, behaviorální a fyziologické vzorce emočního rizika, dočasně omezují spánek u 50 předpubertálních dětí ve věku od 7 do 11 let.

Zjištění ukazují, že nedostatečný spánek ovlivňuje emoční zdraví dětí dvěma základními způsoby: vytváří více negativních emocí a také mění pozitivní emoční zážitky. Například po pouhých dvou nocích špatného spánku získávají děti menší potěšení z pozitivních věcí, jsou na ně méně reaktivní a je méně pravděpodobné, že si později o těchto pozitivních zkušenostech vzpomínají.

Když se děti dostatečně vyspí, jsou tyto emoční účinky méně patrné.

"Zdravý spánek je zásadní pro psychickou pohodu dětí," řekl Alfano. "Neustálé prožívání nedostatečného spánku může nakonec vést k depresi, úzkosti a dalším typům emočních problémů."

„Rodiče proto musí o spánku uvažovat jako o základní složce celkového zdraví stejným způsobem, jakým provádějí výživu, dentální hygienu a fyzickou aktivitu. Pokud má vaše dítě problémy s ranním probuzením nebo je ospalé během dne, pak je jeho noční spánek pravděpodobně nedostatečný. To může mít za následek několik důvodů, například příliš pozdní spánek, neklidný spánek během noci nebo nekonzistentní spánkový plán. “

Studium souvislosti mezi špatným spánkem a maladaptivním zpracováním emocí v dětství je zásadní, říká Alfano, protože právě tehdy se vyvíjejí regulační systémy spánku a emocí.

Zvýšená potřeba spánku a větší plasticita mozku během dětství naznačují, že se jedná o kritickou příležitost pro včasnou intervenci.

Alfano a Palmer napsali nedávný článek v časopise Recenze spánkové medicíny ve kterém přezkoumali vědeckou literaturu o regulaci spánku a emocí, částečně proto, aby informovali o metodách své nové studie.

V článku poukazují na to, že bez adekvátního spánku lidé méně často vyhledávají pozitivní nebo hodnotné zážitky, pokud vyžadují úsilí, jako jsou sociální nebo volnočasové aktivity. Říká se, že v průběhu času mohou tyto změny chování zvýšit riziko deprese a celkově horší kvality života.

"Existuje několik emočních procesů, které se zdají být narušeny špatným spánkem," řekl Alfano. "Například naše schopnost samostatně monitorovat, zachytit neverbální podněty druhých a přesně identifikovat emoce ostatních se snižuje, když je nedostatek spánku." Zkombinujte to s méně impulzivním ovládáním, což je charakteristický rys dospívání a deprivace spánku může vytvořit „dokonalou bouři“ pro prožívání negativních emocí a následků. “

Zdroj: University of Houston