Je 9 hodin spánku pro dospívající příliš mnoho?
Studie Univerzity Brighama Younga zjistila, že 16- až 18-ti leté děti mají akademický výkon lépe, když spí 7 hodin.
"Nemluvíme o nedostatku spánku," řekl autor studie Eric Eide. "Data jednoduše říkají, že v tomto věku je optimálních sedm hodin."
Nová studie Eide a kolegy z profesora ekonomie BYU Marka Showaltera je první ze série studií, které zkoumají spánek a jeho dopad na zdraví a vzdělávání.
Současné federální pokyny vycházejí ze studií, kde dospívajícím bylo jednoduše řečeno, aby spali, dokud se necítili spokojeni.
"Pokud byste použili stejný přístup jako vodítko pro to, kolik by lidé měli jíst, umístili byste je do dobře zásobené spížky a jen sledovali, kolik toho snědli, dokud se neuspokojili," řekl Showalter.
"Nějak to nevypadá dobře."
Vyšetřovatelé BYU se pokusili navrhnout vědeckou studii, která by odpovídala množství spánku spánku akademickému výkonu nebo produktivitě.
Analýzou údajů z reprezentativního vzorku 1724 studentů základních a středních škol z celé země zjistili, že existuje silný vztah mezi počtem mladých lidí, kteří spali, a tím, jak se jim daří na standardizovaných testech.
Ale více spánku není vždy lepší. Jak se hlásí v EU Eastern Economics Journal, správné množství spánku klesá s věkem:
- Optimální pro 10leté děti je 9 - 9,5 hodiny;
- Optimální pro 12leté děti je 8 - 8,5 hodiny;
- Optimální pro 16leté je 7 hodin.
"Nedíváme se na to jen z pohledu" vaše dítě spí moc "," řekla Eide. "
"Na druhém konci, pokud dítě spí jen 5,5 hodiny za noc, protože je nadměrně naplánováno, mělo by lepší výkon, kdyby každou noc dostalo o 90 minut víc."
Velikost účinku na výsledky testů závisí na řadě faktorů, ale 80minutový posun směrem k optimálnímu je srovnatelný s tím, když rodiče dítěte absolvují ještě asi jeden rok školní docházky.
"Většina našich studentů na BYU, zejména ti, kteří chodili na ranní semináře na střední škole, si uvědomí, že 9 hodin spánku není to, co dělají nejlepší studenti," řekl Showalter.
Zdroj: Univerzita Brighama Younga
