Rozbíjení negativních myšlenek může zahnat relaps deprese

Norští vědci zjistili, že specifický typ terapie - nazývaný metakognice - významně snižuje riziko relapsu.

Metakognitivní terapie zahrnuje výuku pacientů, aby nereagovali na vytrvalé myšlenky, což znamená naučit se neustále se soustředit na negativní myšlenky.

"Většina z nás má negativní myšlenky, myslíme si, že nejsme dost dobří nebo nedosahujeme toho, co chceme." Ale jen málo lidí má klinickou depresi, protože většina z nás může odložit své opakující se myšlenky, místo aby se v nich zasekla, “řekl profesor Odin Hjemdal z Norské univerzity pro vědu a technologie (NTNU).

Deprese je jednou z nejčastějších duševních poruch na celém světě. Přestože se přijetí deprese jako vážného onemocnění zlepšilo, zotavení z nemoci zůstává často problematické.

Navzdory novým léčebným režimům odborníci poznamenávají, že u pacientů s depresí je typické, že se u nich objeví relapsy. Zjištění z výzkumu ukazují, že jeden a půl roku po ukončení léčby je pouze asi 30 procent pacientů stále zdravých.

Vědci zjistili, že účastníci trénovaní na rozbíjení negativních myšlenek měli nižší míru relapsu než u jiných léčebných metod. Kognitivní trénink zahrnuje naučení člověka rozhodovat se, když zjistí, že přemítá nebo přemýšlí nad negativní myšlenkou.

Jednotlivci se učí, aby si vybrali nebo přehodnotili, na co myslí; mohou se rozhodnout pokračovat v přemýšlení o negativní myšlence nebo jen zaregistrovat, že ta myšlenka je, a jít dál.

Uvědomením si toho, co se stane, když začnou přemítat, se pacienti naučí rozpoznat, kdy k tomu dochází, a poté si vybrat jiné alternativy. "To, co udržuje depresi, je to, že se zaseknete v myšlenkovém vzoru a budete přemýšlet o stejné věci znovu a znovu," řekl Hjemdal.

Vědci poznamenávají, že metoda není o analýze obav pacienta. Blokování myšlenek vyčerpá energii a nic nevyřeší. Jednotlivci musí nechat vzniknout obavy, ale vycvičit se, aby se stali pasivním pozorovatelem, aby se setkali se svými myšlenkami s oddělenější pozorností.

Účastníci se učí cvičit, aby viděli své myšlenky jen jako myšlenky, a nikoli jako odraz reality.

"Zjistili jsme, že asi 67 až 73 procent pacientů, podle toho, jak to změříte, bylo stále klasifikováno, zotavilo se rok po ukončení léčby." To je dobrá zpráva, “řekl Hjemdal.

Pacienti, kteří se zúčastnili studie, podstoupili deset sezení metakognitivní terapie.

Po šesti měsících se 77 procent z nich úplně vzpamatovalo z diagnózy deprese. Podle odpovědí na dotazník pacientů bylo 67 až 73 procent zdravých ještě jeden rok po léčbě. U zbývajících pacientů došlo ke zlepšení, zatímco u asi 15 procent jejich deprese zůstala nezměněna.

Úzkost a deprese jsou často spojeny a studie ukazuje výrazné snížení obou.

"Metakognitivní terapie může fungovat lépe než jiné terapie ke snížení procesů myšlení, jako je přežvykování, starosti a nevhodné strategie zvládání," řekl Hjemdal. "Ale stále musíme vědět víc."

Doposud byly léky nebo kognitivně behaviorální terapie (CBT) nejběžnějším přístupem k léčbě deprese a úzkosti. CBT zahrnuje pacienty, aby zkoumali své myšlenky a analyzovali je.

Hjemdal si myslí, že pro mnoho pacientů je obtížné vrátit se k dřívějším depresivním epizodám. Jeho dojem je, že metakognitivní terapie je méně náročná forma léčby.

"Zpětná vazba od pacientů je, že někteří z nich jsou velmi spokojení a mnozí zaznamenali velmi rychlé pozitivní účinky."

"Jsme trochu překvapeni, ale jsme opravdu rádi, že to dopadlo takto." Nám se zdá, že když pacienti prolomí kód a dokážou změnit své styly a vzorce myšlení, zůstanou zdraví, “řekl.

Stále však zůstává mnoho výzkumu, zejména pokud jde o dlouhodobé účinky léčby. Hjemdal si myslí, že je zvláštní, že se na výzkum duševního zdraví vynakládá méně peněz než na fyzické nemoci, i když sociální náklady na depresi jsou stejně velké.

"Jako společnost bychom mohli ušetřit spoustu peněz a ušetřit lidem spoustu osobního utrpení, pokud poskytneme léčbu metakognitivní terapií na pomoc jednotlivcům s depresí," řekl Hjemdal.

Hjemdal spolupracoval na studii, která vyšla v časopise Stian Solem, Roger Hagen, Leif Edward Ottesen Kennair, Hans M. Nordahl a Adrian Wells Hranice v psychologii.

Zdroj: Norská univerzita vědy a technologie