Cvičení s vysokou intenzitou může posílit paměť

Ačkoli jsou fyzické výhody cvičení s vysokou intenzitou všeobecně známy, nový výzkum naznačuje další hlavní výhodu: vylepšenou paměť. Vědci se domnívají, že tento nález může mít závažné důsledky, protože se naše společnost vyrovná s rostoucím problémem katastrofických onemocnění, jako je demence a Alzheimerova choroba.

Vědci z McMaster University objevili šest týdnů intenzivního cvičení - krátké intervalové tréninky v průběhu 20 minut - ukázaly významné zlepšení v oblasti známé jako paměť s vysokou interferencí. Tato forma paměti nám umožňuje odlišit naše auto od jiného vozu stejné značky a modelu.

Studie se objevuje v Journal of Cognitive Neuroscience.

Zjištění jsou důležitá, protože paměťový výkon účastníků studie, kterými byli všichni zdraví mladí dospělí, se během relativně krátké doby zvýšil, říkají vědci.

Vyšetřovatelé také zjistili, že účastníci, kteří zaznamenali větší fitness, zaznamenali také větší zvýšení neurotrofního faktoru odvozeného od mozku (BDNF), což je protein, který podporuje růst, funkci a přežití mozkových buněk.

„Vylepšení tohoto typu paměti po cvičení by mohlo pomoci vysvětlit dříve vytvořenou souvislost mezi aerobním cvičením a lepšími akademickými výsledky,“ uvedla Dr. Jennifer Heisz, hlavní autorka studie.

"Na druhém konci našeho života, až dosáhneme svých vyšších let, můžeme očekávat ještě větší výhody u jedinců s poruchou paměti způsobenou podmínkami, jako je demence," řekla.

Pro studii 95 účastníků absolvovalo šest týdnů cvičebního cvičení, kombinovaného cvičení a kognitivního tréninku nebo žádný trénink (kontrolní skupina, která neudělala a zůstala sedavá). Cvičení i kombinované tréninkové skupiny zlepšily výkon při úlohách s vysokou interferencí paměti, zatímco kontrolní skupina ne.

Výzkumníci měřili změny v aerobní kondici, paměti a neurotrofickém faktoru před a po protokolu studie.

Výsledky odhalují potenciální mechanismus, jak může cvičení a kognitivní trénink změnit mozek na podporu poznávání, což naznačuje, že oba pracují společně prostřednictvím komplementárních cest mozku, aby zlepšili paměť s vysokou interferencí.

Vědci začali zkoumat starší dospělé, aby zjistili, zda zažijí stejné pozitivní výsledky při kombinaci cvičení a kognitivního tréninku.

"Jedna hypotéza je, že uvidíme větší výhody pro starší dospělé, protože tento typ paměti s věkem klesá," řekl Heisz.

"Dostupnost neurotrofních faktorů však také s věkem klesá, což může znamenat, že nedostaneme synergické účinky."

Zdroj: McMaster University / EurekAlert