Jak zacházím s mojí chronickou výkonnostní úzkostí a jejími vedlejšími účinky?

Každý den chodím do práce a jsem nesmírně motivován dělat svou práci co nejlépe, protože vím, že špatná práce bude mít pro mé spolupracovníky větší stres a utrpení. Jsem na to velmi hrdý. Každý den se snažím najít způsob, jak dělat svou práci trochu lépe, a věřím, že se každým dnem ve své práci zlepšuji. Mým úkolem je kombinace technického prodeje se zákazníky, servisní práce a administrativní práce. Podle všeho jsem ve své práci velmi dobrý. Trpím chronickou úzkostí a každé selhání z mé strany se cítí jako mučení a přetrvává se mnou několik dní nebo týdnů.

Každý den, když přijdu domů, nechci dělat nic. Sotva si myslím, a téměř každý úkol, od vaření přes úklid přes nakupování až po videohry, mi připadá jako práce. Dokonce i rozhovor s rodinou se cítí jako práce. Bez někoho jiného ovlivněného mojí nečinností se mě stěží podnítí něco udělat. V dobrých dnech mohu psát takové věci, ale ve špatné dny možná nikdy neopustím svou ložnici. Všechno se cítí jako další práce. (Z USA)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 16. června 2020

A.

Jste zapojeni do pasti myšlení a toho, čemu říkám „jednající pasti“. Být ve své práci dobrý nahradil radost z práce. Když vás to, jak se živíte, tak vyčerpalo, že vás to úplně vyčerpá, je čas na změnu.

Doporučuji tři věci. První je přejít na VIAcharacter.org. Na tomto webu najdete průzkum silných stránek postav a já vám velmi doporučuji, abyste se zúčastnili průzkumu a podívali se na svých pět nejlepších silných stránek známých silných stránek a budou důležité, když se naučíte, jak mít větší radost, hrdost a smysl úspěchu a práce. Průzkum silných postav vám dá ty nejlepší schopnosti, které vás definují a udělají z vás, kým jste. Výzkum ukázal, že schopnost pravidelně využívat tyto silné stránky a nové způsoby zvýší vaše každodenní potěšení a sníží stres.

Zadruhé bych vám doporučil, abyste se věnovali koníčkům. Může to být cokoli, od rozvíjení zájmu o studium nového jazyka, učení se hudebnímu nástroji až po jízdu na kole. Koníčky nám dávají šanci zdravým způsobem se odpoutat od práce tím, že se zaměříme na něco, co nás baví.

Na závěr bych doporučil skupinovou psychoterapii. Skupinová psychoterapie vám umožňuje jednat s ostatními a naučit se hlouběji porozumět sami sobě.

Věřím, že tyto tři návrhy vám pomohou více si užít pracovní i mimopracovní dobu.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @