Pouhých 7 minut meditace může snížit rasovou předsudek

Meditační technika určená k vytváření pocitů laskavosti může podle nového výzkumu také snížit předsudky.

Studie publikovaná online v časopise Motivace a emoce, zjistili, že pouhých sedm minut meditace Loving-Kindness Meditation (LKM), buddhistické praktiky, která podporuje bezpodmínečnou laskavost, podle výzkumníka z University of Sussex v Anglii účinně snižuje rasovou zaujatost.

Je známo, že LKM přináší štěstí a laskavost sobě i ostatním opakováním frází jako „ať jste šťastní a zdraví“ při vizualizaci konkrétní osoby.

"To naznačuje, že některé meditační techniky nejsou jen o dobrém pocitu, ale mohou být důležitým nástrojem pro zlepšení harmonie mezi skupinami," uvedl Alexander Stell, doktorand v oboru psychologie a hlavní výzkumný pracovník studie.

Poznamenal, že předchozí studie ukázaly, že vyvolání štěstí u lidí, například tím, že je vystavíte pozitivní hudbě, může ve skutečnosti zvýšit pravděpodobnost, že budou mít předsudky ve srovnání s těmi, kteří slyší smutnou hudbu.

"Chtěli jsme zjistit, zda by provádění LKM vůči příslušníkovi jiné etnické skupiny snížilo automatické preference, které lidé obvykle projevují pro svou vlastní etnickou skupinu," vysvětlil.

Pro tuto studii byl vzorek 71 bílých dospělých, kteří nemeditovali, fotografií každé černošské dvojice odpovídající pohlaví a buď obdrželi nalepené instrukce LKM, nebo instrukce, jak si prohlédnout fotografie a všimnout si určitých rysů obličeje. Obě podmínky trvaly pouhých sedm minut.

Pomocí testu Implicit Association Association poté vědci zaznamenali reakční časy účastníků, kteří byli požádáni, aby spojili pozitivní a negativní slova - například „štěstí“ nebo „špatně“ - s tvářemi, které patřily buď jejich vlastní, nebo jiné etnické skupině.

V průměru lidé rychleji spojují pozitivní podněty se svou vlastní skupinou a rychleji spojují negativní podněty s druhou skupinou, uvedli vědci. To vytváří zkreslení, které je považováno za přesnější měřítko předsudků než tradiční údaje z dotazníků, o nichž je známo, že jsou silně ovlivněny sociální žádostí.

Vědci zjistili, že pouhých sedm minut LKM zaměřených na člena konkrétní rasové skupiny - v tomto případě černocha - stačilo ke snížení rasové zaujatosti vůči této skupině.

Vědci však poznamenali, že nedošlo k výraznému snížení rasové zaujatosti vůči jiným skupinám.

Vědci také měřili úrovně pozitivních emocí, které byly buď „jiné, co se týče“ - jako je láska, vděčnost, úcta nebo povýšení - a ty, které byly více zaměřené na sebe, jako je spokojenost, radost nebo pýcha.

Zjistili, že lidé, kteří dělají LKM, vykazují velké zvýšení konkrétně emocí souvisejících s jinými. Bylo zjištěno, že tyto další emoce způsobují snížení předpětí.

Zdroj: University of Sussex