Podobné účinky chronické a akutní deprivace spánku

Zůstat vzhůru každou noc může být pro vás stejně špatné jako pro jednoho „úplně nočního“.

Podle nového výzkumu jsou účinky chronické spánkové deprivace na mozek podobné účinkům akutní deprivace spánku.

Dr. Chiara Cirelli z lékařské fakulty a veřejného zdraví na University of Wisconsin a její kolegové zjistili, že u potkanů ​​mělo pět po sobě jdoucích nocí pouhých čtyř hodin spánku stejný účinek na mozek jako pouhá jedna noc úplné deprivace spánku.

Předchozí výzkum deprivace spánku ukázal řadu negativních lékařských a psychologických důsledků, včetně snížené kognitivní funkce, emoční lability, zvýšené hladiny cukru v krvi, přírůstku hmotnosti, zvýšeného rizika zneužívání návykových látek a poporodní deprese. "I relativně mírné omezení spánku na několik nocí může ovlivnit schopnost jednotlivce vykonávat kognitivní úkoly," říká Cirelli. "Například nedávné studie u lidí ukázaly, že pět dní s pouhými čtyřmi hodinami spánku / noci má za následek kumulativní deficity v bdělosti a poznání a tyto deficity se po jedné noci spánku úplně nezotaví, i když je 10 hodin v posteli povoleno, “říká Cirelli.

K měření účinků chronické a akutní deprivace spánku v mozku potkanů ​​udržovala Cirelli a její tým krysy vzhůru po dobu 20 hodin denně po dobu pěti dnů a neustále zaznamenávaly jejich mozkové vlny elektroencefalogramem (EEG). EEG měří elektrickou aktivitu v mozku. EEG byly použity konkrétně k měření aktivity pomalých vln (SWA), která poskytuje informace o hloubce spánku a o potřebě spánku jednotlivce.

Čím vyšší jsou hladiny SWA, tím větší je potřeba spánku. „Sledování hladin SWA během bdění je velmi důležité pro pochopení celého obrazu,“ říká Cirelli. "Vysoké hladiny SWA během období spánku i bdění signalizují, že musíte jít spát."

Podle opatření SWA u potkanů ​​vedlo omezení spánku k intenzivnímu zotavení spánku po každém cyklu probuzení s delším i hlubším spánkem. Čím efektivnější byli vědci v tom, že zvířata během těchto 20 hodin zůstali vzhůru, tím větší odezvu spánku zaznamenali během následujících čtyř hodin.

Zjistili, že hladiny SWA se zvýšily jak během čtyřhodinových období spánku, tak během období zotavení po pěti dnech omezeného spánku.

I když byly krysy vzhůru, jejich hladiny SWA byly vyšší, což ukazuje, že jejich mozek byl ovlivněn spánkovým omezením. "Byl to nepřímý, ale silný údaj o tom, jak ospalá zvířata ve skutečnosti byla," říká Cirelli.

Vědci také zjistili, že hladiny SWA se v různých oblastech mozku lišily a domnívají se, že to může záviset na tom, jaké části mozku byly během bdělosti použity.

"Aktivita pomalých vln odráží skutečnost, že spánek je regulován homeostázou: obecně platí, že čím déle zůstaneme vzhůru, tím vyšší je SWA v následném spánku." Věděli jsme, že to byla pravda po úplné akutní deprivaci spánku (například když jsme vzhůru celou noc); nyní jsme zjistili, že to platí i po chronickém omezení spánku, “poznamenává Cirelli.

Výsledky Cirelli přispívají k rostoucímu množství důkazů, které vědci shromažďují o negativních účincích omezeného spánku na mozek i tělo. Vědomí, že omezení spánku vyvolává stejnou reakci mozku jako deprivace spánku, pomůže vědcům lépe pochopit škodlivé účinky poruch spánku, tvrdí Cirelli. "Vědci se hodně naučili ze 40 let studií o úplné deprivaci spánku," říká. "Nyní víme, že poučení z akutní deprivace spánku můžeme aplikovat na chronické omezení spánku, které je pro dnešní život lidí velmi důležité."

Výsledky Cirelli najdete ve 3. srpnovém vydání Sborník Národní akademie věd.

Prameny: Sborník Národní akademie věd, Lékařská fakulta a veřejné zdraví na University of Wisconsin