HLAS V Mé HLAVĚ

Hlas v mé hlavě

V hlavě slyším hlas. Zní to trochu jako já, ale jinak způsobem, který nemohu popsat. Slyšel jsem ji už nějakou dobu. Nebyl určující okamžik, kdy se to stalo. Prostě se to pomalu stalo a pomalu to bylo čím dál častější. Před několika lety mi byla diagnostikována deprese, ale kromě toho jsem nebyl testován ani diagnostikován s ničím jiným. Hlas někdy mumlá a já se snažím ji slyšet, ale ona mluví jasněji, když se soustředím. Říká o mně a mně hrozné negativní věci, často mi připomíná moje selhání a často mi říká, že životy lidí by byly lepší, kdybych v jejich životech nebyl.
Jednou nebo dvakrát mě povzbudila, abych si ublížil. Často mi říká, že nejsem dost dobrý. Čím víc se ji snažím držet v klidu, tím hlasitější je.

Mám pocit, že se zblázním. Bojím se jít k psychologovi, protože se bojím, že mě dají do domova pro duševně choré nebo něco takového. Nechci, aby si lidé mysleli, že jsem blázen, ale mám pocit, že ztrácím kontrolu nad svými myšlenkami. Bojím se o tom někomu říct, protože nechci, aby mě moje rodina a přátelé považovali za blázna nebo mě viděli jinak. Chtěl bych jen vědět, jestli je to vůbec normální? Nebo pokud existuje možnost vážnější duševní nemoci? Prosím pomozte mi.

Děkuji (z Jižní Afriky)

Vyžadovalo jste velkou dávku odvahy a vytrvalosti, abyste prokázali svou statečnost při psaní tohoto e-mailu. Jako mladý dospělý člověk se může cítit velmi děsivě, když má myšlenky, které podle jeho názoru nedokáže ovládat. O tomto hlasu bych ale uvažoval o několika věcech.

Za prvé, hlas není bez reakce. Říkáte, že „Čím víc se ji snažím držet v klidu, tím hlasitěji se stává.“ To nám dává první vodítko, že tento hlas je proměnlivý. Pokud se to zhorší, znamená to, že se to může zlepšit. Zní to jako přímý útok, který způsobí, že bude bojovat s ještě větší intenzitou. Pokud to není konstanta a lze ji rozcuchat, je třeba zjistit, co by ji zmenšilo. Samotná skutečnost, že vás obtěžuje, když říká něco negativního, znamená, že velmi racionální a vědomá část vás si je vědoma, že tento hlas není v pořádku a je třeba s ním zacházet.

Stejně jako byste chodili k lékaři, pokud byste měli bolesti na boku, chodili byste k psychologovi, protože tento hlas se stal bolestí. Psychologové jsou vyškoleni, aby se dívali na problémy a porozuměli jim. Někteří psychologové jsou ještě konkrétněji vyškoleni, aby pomohli změnit způsob, jakým mluvíme sami se sebou. Toto je typ, který bych doporučil. Specializují se na kognitivní behaviorální terapii (CBT.)

CBT terapeut vám pomůže pochopit strukturu těchto negativních myšlenek a bude je vnímat jako pasti myšlení, s nimiž se lze vyrovnat zpochybňováním myšlenek. Ve své podstatě je CBT zaměřena na změnu vzorců myšlení a chování, které způsobují potíže. Změnou postojů, chování a myšlenek zmírňuje emoční problémy způsobené těmito nezdravými vzory.

Jste velmi odvážní, že jste odeslali tento e-mail. Nyní je čas učinit další krok. Psycholog CBT je vyškolen, aby vám pomohl tyto myšlenky zvládnout, a já vám důrazně doporučuji, abyste si s někým promluvili, abyste se mohli začít cítit lépe.

Více o CBT se můžete dozvědět v tomto podrobném blogu Dr. Ben Martina zde na .

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @