Špatný spánek vázaný na špatnou výživu

Mnoho Američanů má méně než doporučené množství spánku a mnoho z nich nedostává doporučené množství důležitých vitamínů a minerálů. Nová studie naznačuje, že tyto dva faktory mohou být spojeny.

Na základě údajů z Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES), národně reprezentativního vzorku dospělých z USA, vědci zjistili, že lidé, kteří spali méně než sedm hodin za noc, konzumovali nižší množství vitaminů A, D a B1, protože stejně jako hořčík, niacin, vápník, zinek a fosfor.

Studie také zjistila, že větší počet živin byl spojen se špatným spánkem u žen než u mužů. Tento počet se snížil, pokud ženy užívaly doplňky stravy, což naznačuje, že doplňky mohou pomoci vyplnit mezery, když strava člověka neposkytuje potřebné živiny, uvedli vědci.

"Tato práce přispívá k množení důkazů, které spojují konkrétní příjem živin s výsledky spánku," uvedla vedoucí studie Chioma Ikonte, ředitelka vědy o výživě ve společnosti Pharmavite, která prodává doplňky stravy. "Naše zjištění naznačují, že jedinci s krátkou dobou spánku by mohli mít prospěch ze zlepšení příjmu těchto živin prostřednictvím stravy a doplňků."

Kromě zjištění o délce spánku výzkum naznačuje, že nedostatek živin může také hrát roli při poruchách spánku, špatné kvalitě spánku a potížích se usínáním.

Mikronutrienty jsou vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje, ale neprodukuje. Ve výsledku musí pocházet z naší stravy. Celosvětově podle vědců trpí miliardy lidí nedostatkem alespoň jedné mikroživiny.

Předchozí studie prokázaly důležité role mikroživin v růstu a vývoji, prevenci a hojení nemocí a normálních tělesných funkcích, včetně spánku. Hořčík například pomáhá tělu produkovat melatonin a další sloučeniny zapojené do spánku. Některé studie naznačují, že zinek hraje roli v regulaci spánku.

Vědci varují, že studie byla retrospektivní analýza, nikoli randomizovaná kontrolovaná studie, takže nemůže prokázat příčinu a účinek.

"Zda chronický krátký spánek způsobuje nedostatek živin nebo nedostatek živin způsobuje krátký spánek, je třeba ještě určit," řekl Ikonte. "K prokázání příčiny a následku je nutná klinická studie, která zkoumá dopady suplementace těmito živinami na výsledky spánku."

Výzkum byl představen na výuce 2019, výročním zasedání Americké společnosti pro výživu.

Zdroj: Americká společnost pro výživu (ASN)