Vyšší hladiny Omega 3 vázané na lepší spánek u dětí

V nové oxfordské studii začaly děti, které užívaly doplňky DHA omega-3 po dobu 16 týdnů, každou noc spát téměř o hodinu déle a měly méně epizod bdění.

Dvoufázová studie analyzovala spánek 362 zdravých britských školních dětí (ve věku od sedmi do devíti let) ve vztahu k jejich hladinám omega-3 a omega-6 polynenasycených mastných kyselin s dlouhým řetězcem (LC-PUFA).

Dětští účastníci nebyli vybráni pro problémy se spánkem, ale spíše proto, že se potýkali se čtenáři na běžné základní škole. Předchozí výzkum ukázal souvislost mezi špatným spánkem a nízkou hladinou LC-PUFA omega-3 u kojenců a dětí a dospělých s poruchami chování nebo učení.

Toto je první studie zkoumající souvislosti mezi spánkem a stavem mastných kyselin u zdravých dětí.

Na začátku studie rodiče vyplnili dotazník na spánek, který odhalil, že čtyři z 10 dětí ve studii měly problémy se spánkem na klinické úrovni, jako je odolnost proti spánku, úzkost ze spánku a neustálé bdění během noc. Vědci poté umístili snímače zápěstí na 43 dětí se špatným spánkem, aby sledovaly jejich pohyby v posteli po dobu pěti nocí.

"Najít problémy se spánkem na klinické úrovni u čtyř z deseti z tohoto vzorku obecné populace je důvodem k obavám," uvedl hlavní autor Paul Montgomery, Ph.D., Oxfordské univerzity.

"O různých látkách vyrobených v těle z omega-3 a omega-6 mastných kyselin je již dlouho známo, že hrají klíčovou roli v regulaci spánku." Například nižší poměry DHA byly spojeny s nižšími hladinami melatoninu, což by odpovídalo našemu zjištění, že problémy se spánkem jsou větší u dětí s nižšími hladinami DHA v krvi. “

Zjištění ukázala, že děti nasadily 600 mg doplňků omega-3 (zdroje řas), které měly o téměř jednu hodinu (58 minut) více spánku a sedm méně bdějících epizod za noc ve srovnání s dětmi užívajícími kukuřici nebo sójové placebo.

Vyšší hladiny omega-3 DHA s dlouhým řetězcem v krvi (hlavní omega-3 mastné kyseliny v mozku) byly významně spojeny s lepším spánkem, včetně menší rezistence před spaním, parasomnií a celkových poruch spánku.

Také vyšší poměry DHA ve vztahu k omega-6 mastné kyselině s dlouhým řetězcem AA (kyselina arachidonová) byly také spojeny s méně problémy se spánkem.

„Předchozí studie, které jsme publikovali, ukázaly, že hladiny omega-3 DHA v krvi v tomto obecném vzorku populace sedmi až devítiletých byly celkově alarmující nízké a to by mohlo přímo souviset s chováním a učením dětí,“ uvedla spolu- vyšetřovatel Dr. Alex Richardson z Oxfordské univerzity. "Špatný spánek by mohl pomoci vysvětlit některá z těchto asociací."

„Je zapotřebí dalšího výzkumu vzhledem k malému počtu dětí zapojených do pilotní studie. Větší studie využívající objektivní opatření ke spánku, jako je další aktigrafie pomocí senzorů na zápěstí, jsou jasně oprávněné. Tato randomizovaná kontrolovaná studie však naznačuje, že dětský spánek lze zlepšit pomocí doplňků DHA a naznačuje další výhodu vyšších hladin omega-3 ve stravě. “

Zdroj: University of Oxford