Tai Chi zmírňuje nespavost u mnoha lidí, kteří přežili rakovinu prsu

Výzkum ukázal, že asi 30 procent pacientů, kteří přežili rakovinu prsu, trpí nespavostí, která může významně přispět k depresi, únavě a většímu riziku, že se této nemoci poddá.

Nová studie na Kalifornské univerzitě v Los Angeles (UCLA) nyní ukazuje, že tai chi, forma pomalu se pohybující meditace, zmírňuje nespavost, stejně jako kognitivně behaviorální terapie (CBT), což je forma talk terapie, která zahrnuje identifikaci a změna negativních myšlenek a chování.

CBT, i když je dlouho považováno za „zlatý standard“ léčby nespavosti, bohužel má určité pády: Může to být drahé a v některých oblastech není dostatek profesionálů vyškolených CBT.

"Z důvodu těchto omezení potřebujeme zásahy na úrovni komunity, jako je tai chi," řekl Dr. Michael Irwin, hlavní autor studie a profesor psychiatrie z Kalifornské univerzity v Los Angeles a ředitel Cousins ​​Center for Psychoneuroimmunology na Semel Institute. pro neurovědu a lidské chování.

Zjištění zveřejněná v Journal of Clinical Oncology, ukazují, že tai chi vede k významnému zlepšení zdraví spánku u pacientů, kteří přežili rakovinu prsu s nespavostí, s dalšími výhodami zlepšení depresivních příznaků a únavy.

Kromě toho tai chi i kognitivně behaviorální terapie ukazují podobnou míru klinicky významného zlepšení symptomů nebo remise nespavosti. Jak tai chi, tak CBT prokázaly trvalé výhody po dobu jednoho roku.

Bezplatné nebo levné kurzy tai chi jsou často nabízeny v knihovnách, komunitních centrech nebo venku v parcích. Kutilé mohou najít instruktážní videa na YouTube a v aplikacích pro chytré telefony.

V předchozím výzkumu Irwin a jeho kolegové zjistili, že tai chi, které uvolňuje tělo a zpomaluje dýchání, snižuje zánět u pacientů, kteří přežili rakovinu prsu, s potenciálem snížit riziko onemocnění včetně recidivy rakoviny.

Nová studie zahrnovala 90 přeživších pacientů s rakovinou prsu, kteří měli problémy se spánkem třikrát nebo vícekrát týdně a kteří také hlásili pocit deprese a únavu během dne.

Účastníci se pohybovali ve věku od 42 do 83 let a byli náhodně rozděleni na týdenní zasedání CBT nebo týdenní výuku tai chi po dobu tří měsíců. Skupina tai chi se naučila westernizovanou formu praxe zvanou tai chi chih.

Vědci hodnotili účastníky v intervalech příštích 12 měsíců, aby zjistili, zda mají příznaky nespavosti, příznaky únavy a deprese a zda vykazují zlepšení.

Po 15 měsících téměř polovina účastníků v obou skupinách (46,7% ve skupině tai chi; 43,7% ve skupině s behaviorální terapií) pokračovala ve výrazném klinicky významném zlepšení symptomů nespavosti.

"Lidé, kteří přežili rakovinu prsu, často nepřijdou jen k lékařům s nespavostí." Mají nespavost, únavu a deprese, “řekl Irwin, který je také členem Kalifornské univerzity v Los Angeles Jonsson Comprehensive Cancer Center. "A tento zásah, tai chi, ovlivnil všechny tyto výsledky podobným způsobem, s výhodami, které byly stejně silné jako léčba zlatého standardu pro nespavost."

Mnoho účastníků tai chi pokračovalo v praktickém cvičení po ukončení studie. "Často hledají aktivity podporující zdraví, protože si uvědomují, že přístup všímavosti nebo intervence založené na zdravém životním stylu je mohou skutečně chránit," uvedl Irwin.

Zdroj: Kalifornská univerzita, Los Angeles Health Sciences