Můj experiment v oblasti duševního zdraví: 10 dní bez počítače

Autorka bestselleru Barbara Brown Taylor ve své nové knize „Oltář ve světě“ píše o „praxi věnování pozornosti“. Vysvětluje:

Praxe věnování pozornosti je tak jednoduchá, jako když se dvakrát díváte na lidi a věci, které můžete stejně snadno ignorovat. Chcete-li vidět, vyžaduje to čas, jako mít přítele nějakou dobu trvá.Naučit se píseň jediného ptáka je stejně snadné jako vypnout televizi. Proč by měl někdo dělat takové věci? Nedokážu si to představit - pokud se člověk nebaví překračovat dny mimo kalendář, aniž by cítil, v čem se poslední den liší od druhého. Pokud však člověka nebaví hrát v tom, co se cítí spíš jako televizní reklama než jako život. Praxe věnování pozornosti nenabízí žádné rychlé řešení takové únavy, se zaručenými výsledky vytištěnými na boku. Místo toho je to jedna cesta do jiného způsobu života, plný pokladu pro ty, kteří jsou ochotni věnovat pozornost přesně tam, kde jsou.

Můj život se začal cítit jako reklama. Nebo jako film „Hromnice o den více“, když se každé ráno probouzí Bill Murray, aby zjistil, že je to opět Hromnice o den více. Jak jsem zmínil ve svém videu Popeleční středy, v tomto půstu jsem si dal za své poslání nebo předsevzetí vyskočit z běžeckého pásu života: nabitý plán příliš mnoha aktivit, nerealistická očekávání, všude statický hluk a všude, kam se otočím . Hranice, které jsem letos v létě tak pilně postavil, se v posledních několika měsících rozpadly, když propastný trh s bydlením dohnal Ericovu architektonickou firmu a prakticky každého architekta v oboru, což mě vedlo k manické snaze o příjem.

Od Vánoc běžím na výpary, ten drahocenný adrenalin, který nám pomáhá přežít a uprchnout před našimi nepřáteli - skutečnými i obraznými. Neustálé chvění a hluk pozadí mé práce - a zejména veškeré mé korespondence a výměn online - poskytly pohodlné rozptýlení od řešení mé potřeby být zticha, věnovat pozornost, prostě BE místo toho.

Nelíbí se mi však jen být. Nejsem v tom moc dobrý. A necítí se to dobře.

Stejně jako první měsíce střízlivosti jsem byl během prvních několika hodin své přestávky z počítače intenzivně nepohodlný. Poslouchat je pro mě tak obtížný úkol, a zejména poslouchat mé srdce. Nechci vědět, co potřebuje: jak touží po klidu, stejně jako Katherine touží po zmrzlinových pohárech. Splnění přání mého srdce by mi mohlo velmi dobře překážet v mých plánovaných činnostech a mých velkých plánech.

Ve třetí den, kdy nebyl žádný kyberprostor, jsem se díval na své další závislosti, abych uvnitř udělal malý hluk, takže jsem nemusel řešit hlubokou osamělost a smutek, které odhalilo trochu ticha. Sestřelil jsem plechovky dietního doktora Peppera (tentokrát jsem se loni vzdal dietní sody ... ale zotavující se opilec potřebuje kromě perlivé vody s limetkou něco k pití) a spotřeboval jsem čtverečky a čtverečky tmavé čokolády. Ale jejich bzučení trvalo jen asi hodinu a moje těsné džíny mě začaly deprimovat.

Netrvalo dlouho a bylo to zpět ke mně, mému srdci a mým hlasitým myšlenkám. Nic je nerozptyluje. Snažil jsem se procvičit všímavost - soustředit se na věc, která byla přede mnou: na silnici, když jsem běžel, nebo na zvířata v zoo, když jsme tam s Ericem vzali děti.

"Pozor," řekl jsem si. "Je to tak jednoduché." Nemysli na nic jiného než na pavoučí opice houpající se ze stromu na strom. “

Podařilo se mi to asi dvě sekundy, než jsem začal být posedlý nějakým problémem nebo situací v mém životě.

Zkoušel jsem to znovu a znovu. Někdy jsem se dostal na tři sekundy. Ale nikdy víc než to.

Při dvou různých příležitostech jsem přivolal Boží pomoc.

"Podívej, Bože," řekl jsem. "Opravdu jsem naštvaný na tyhle věci, takže mi můžeš pomoci trochu s mými myšlenkami ... víš, udržovat je v tom, co vlastně dělám?"

Okamžitě ho následoval.

Na jednom místě, na nějaké turistické safari atrakci v Everglades na jižní Floridě, naše šťastná malá rodina kráčela cestou, kde každých pár stop byli aligátoři. Vzal jsem Katherine za ruku a odtamtud utekl jako čert. (Chlapci mi řekli, že jsou imunní vůči aligátorským zubům.) Další ráno, když jsem běžel - moje myšlenky se točily dokola jako Ferris Wheel vytvořené člověkem, který právě vypil tři trojitá espressa - znovu jsem křičel na Boha, aby mi pomohl soustředím se na přítomný okamžik. Vteřinu po mé žádosti se motorkář přede mnou v dopravní špičce setřásl na šestiproudé silnici a auta ho měla zasáhnout. Nervózně jsem stál uprostřed silnice a řídil dopravu, dokud se motorkář nemohl postavit a vyjít z ulice.

Ale kromě životu nebezpečných situací jsem to byl jen já a můj mozek s vysokou údržbou, nic, co by zakrývalo jeho dysfunkci, jako například černá a bílá srst pavoučí opice vysoko v palmě. 8. den jsem umýval večeři, když jsem najednou pocítil nával osamělosti a smutku. Odložil jsem houbu a nechal se plakat. O čem nevím. Jen jsem plakala.

Připomněl jsem slova Henriho Nouwena:

Není snadné zůstat se svou osamělostí. …. Ale když můžete uznat svou osamělost na bezpečném a uzavřeném místě, dáte svou bolest k dispozici pro Boží uzdravení. Bůh nechce vaši osamělost; Bůh se vás chce dotknout způsobem, který trvale naplňuje vaše nejhlubší potřeby. Je důležité, abyste se odvážili zůstat se svou bolestí a umožnit jí, aby tam byla. Musíte vlastnit svou osamělost a věřit, že tam nebude vždy. Bolest, kterou teď trpíte, vás má kontaktovat s místem, kde nejvíce potřebujete uzdravení, se svým srdcem…. Odvažte se zůstat se svou bolestí a důvěřovat Božímu slibu, který vám bude poskytnut.

Myslím, že nakonec bylo mých 10 dní bez počítače cvičením nejen věnováním pozornosti, ale také „praktikováním sabatu“, jak popisuje Barbara Brown Taylor:

V očích světa se nevyplatí sedět na verandě. Pole plné plevelů si nikoho nezíská. Chcete-li v tomto životě uspět (ať už je vaše „pole“ úsilí) jakékoli, musíte stříkat, musíte orat, musíte hnojit, musíte pěstovat [a dodal bych, že musíte Twitter]. Nikdy se nesmíš otočit zády. Sklizeň každého roku musí být větší než ta minulá. K tomu slouží Země a její lid, že? ŠPATNÝ BŮH.

V očích pravého Boha je veranda nezbytná - ne každou chvíli, ale pravidelně. Když jsou pole v klidu - když plachý jelen vykročí z lesa, aby spásal fialový jetel vyrostlý mezi loňskými rostlinami rajčat, a Carolina chickadees visí vzhůru nohama, aby vypáčily semena ze slunečnic, které ovládly vinici - když lidé, kteří patří do této země, projděte ji se slaměnými klobouky v rukou místo motyky, abyste zjistili, že divoké ostružiny jim zalévají ústa stejně jistě jako dovážené hrozny, které tak tvrdě pracovali, aby je ochránili před loňským mrazem - tomu se neříká „nechat věci jít ; tomu se říká „praktikování soboty“. Musíte se divit, díky čemu jsou lidské bytosti vůči němu tak odolné.

Bůh ví, že jsem.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!