Jak se dostat z pracovní rutiny nebo kariérního propadu

Už jste někdy měli den, kdy se věci cítily vypnuto? Možná jste neustále ztráceli pozornost, měli naprostý nedostatek motivace nebo jste se prostě nedokázali shromáždit, abyste něco dokázali. Všichni jsme tu a tam měli neproduktivní dny, ale příležitostně mohou tyto poklesy trvat dny, týdny nebo dokonce měsíce.

Jediný špatný den je jedna věc, ale přetrvávající pracovní rutina může být škodlivá pro vaše štěstí, pohodu a kariéru. Když jste na útlumu, neprodukujete svou nejlepší práci a můžete se vymanit z úkolů, které vás dříve vzrušovaly.

Je možné, že si nikdo v práci nevšiml změny. Ale co když mají? Možná se obáváte, že váš šéf využije vaši nízkou produktivitu a negativně to ovlivní vaše další hodnocení. Víte, že nepodáváte výkon tak dobře, jak byste měli, což vás jen zvýší při vědomí a udržuje cyklus pocitu zkázy.

Když jste zaseknutí v pracovní rutině, ignorování problému a pokus o jednoduché prosazení není řešením. Řešení situace přímo může poskytnout důležitý pohled na to, jak se podobné situaci v budoucnu vyhnout.

Tady jsou čtyři věci, které můžete udělat, abyste se mohli odrazit od své pracovní rutiny - bez ohledu na to, jak dlouho jste v tom uvízli.

1. Sebehodnocení
   Věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, co vás vůbec dostalo do této říje. Pokuste se určit, kdy jste se poprvé začali cítit „off“, a zvažte, co mohlo tuto změnu spustit. To znamená zkoumat svůj život i mimo kancelář. Je možné, že to nemusí být profesionální záležitost, která vás strhne. Jsi pozadu na nájemném nebo na tupých hlavách s obtížnou tchyní? Starosti a stresy z těchto osobních záležitostí vás mohou následovat do kanceláře. Na druhé straně může být viníkem vaše práce. Ne každá pracovní atmosféra je povzbudivá a podpůrná. Jste neustále kritizováni nebo nedoceněni? Toxické pracovní prostředí může být hlavním zdrojem frustrace a může vám způsobit pocit vyčerpání.

   Při třídění toho, co mohlo způsobit propad vaší práce, posuďte, zda reagujete na emoční nebo fyzické vyčerpání. Například fyzické vyčerpání z práce přesčas šest týdnů po sobě se výrazně liší od emocionálního vyčerpání při péči o nemocné dítě doma. Pokud vaše rutina souvisí s únavou z nadměrného vyčerpání, uvědomte si, že se cítíte normální fyzická reakce. Vaše tělo přirozeně sestupuje po intenzivních obdobích vysoké aktivity. Nechat si odpočinout a zotavit se může být vše, co potřebujete - ale můžete také zvýšit energii tím, že budete mít více spánku, budete se zdravěji stravovat a budete si každý den vyhradit čas na dobití.

   Emoční vyčerpání může na druhé straně vyžadovat odlišný a složitější přístup, například pracovat se svými pocity s blízkým přítelem nebo terapeutem.

2. Naplánujte si miniústup
   Může být snadné přijít o inspiraci, která vás kdysi motivovala, pokud jste zaneprázdněni rušnou prací a každodenními vstupy a výstupy vaší práce. Bez pocitu účelu je větší pravděpodobnost, že se během pracovního dne budete cítit na dně a budete bezcílně míchat. Stručně řečeno, ztratili jste ze zřetele to, co vás pohání. Když k tomu dojde, zkuste si pro sebe naplánovat miniústup. Zaostřete na jeden nebo dva dny. Nemusíte nikam cestovat; jednoduše věnujte úmyslný čas zkoumání svého účelu. Můžete to udělat tak, že si položíte velké otázky, například: „Co bych dělal, kdyby s penězi nebyl problém?“ nebo „Kdy se cítím nejvíce naživu?“

   Ať už uznáváte svůj záměr, je posunout se na vyšší pozice ve vaší současné společnosti nebo inzerovat "href =" # 66037754 "> založit vlastní podnikání

   

   

   jednoho dne definujte své „proč“ a zavažte se, že z toho uděláte prioritu. Nenechte si trochu narazit na cestu a podkopejte své ambice.
3. Zaměřte se na jednu věc najednou
   Máte e-maily, na které musíte odpovědět, plánovaný pohovor, finanční zprávu, kterou chcete napsat, a váš šéf vás jen požádal, abyste vytvořili reklamu pro novou kampaň - a jste zaseknutí na týdenní schůzce zaměstnanců, zatímco žádná z nich není hotovo. Vaše mysl závodí v seznamu úkolů. Nakouknete do telefonu a možná dokonce vystřelíte e-mail nebo dva, zatímco budete mít nahodile jedno ucho naladěné na schůzku. Pokus o žonglování s příliš mnoha míčky najednou může mít paralyzující účinek, který má za následek nečinnost a spustí cyklus negativního sebehodnocení. Navzdory vašemu nejlepšímu úsilí dosáhnout všeho, i nadále zaostáváte dále, což vede k pocitům nedostatečnosti, které dále snižují vaši produktivitu.

   Lidé mají vrozenou psychologickou snahu o mistrovství. Dokončení úkolů uspokojí tuto potřebu a posune vás kupředu. S ohledem na tuto skutečnost můžete obnovit tempo opětovným zaměřením. Dokončete pouze jeden úkol a přejděte k dalšímu. Vytvořte prioritní seznam úkolů a systematicky jej projděte. Tím se vyživují vaše pocity z mistrovství a vytvoří se smyčka pozitivní zpětné vazby místo negativní, což vám umožní zvednout se z propadu produktivity.

4. Určete rozhodnutí, kterému jste se vyhýbali
   Neotřesitelné pracovní poklesy mají tendenci se objevovat, když taktika, kterou jste v minulosti použili k dosažení úspěšných výsledků, již není účinná. Například jste možná zvykli získávat ověření tím, že jste vždy řekli ano další práci, ale to už od vašeho šéfa nevyvolává chválu. Nebo jste si možná zvykli spolupracovat jako zvládací mechanismus, ale nezbavuje vás stresu tak, jak tomu bylo dříve. To, co fungovalo dříve, už nefunguje. Vyražené koleje tohoto druhu se vždy vracejí k rozhodnutí, které musíte udělat, ale odkládaly to. Možná se vyhnete propouštění obtížného zaměstnance, který stále dělá velké chyby, nebo pokud jste opravdu nešťastní, můžete se vyhýbat skutečnosti, že je čas hledat novou práci.

   Vyhýbání se problému však nezmizí. Chcete-li překonat tento propad, musíte identifikovat rozhodnutí, kterému jste se vyhýbali, a jednat navzdory nepohodlí. Konfrontace rozhodnutí nejen vyřeší problém, který vás trápí, ale také vám umožní začít se pohybovat kolem vaší rutiny.

Bez ohledu na to, co je příčinou vaší stagnace, jste schopni se nad ní povznést. Udělejte si čas, který potřebujete, abyste nejprve vyhodnotili, proč jste se ocitli v situaci, pomocí svých cílů oživte motivaci, trénujte se v soustředění a určete rozhodnutí, kterému jste se vyhýbali, abyste mohli jednat. Provedení těchto kroků vám pomůže zotavit se z propadu a vrátí vás zpět k výkonu jako ten velkolepý profesionál.

Získejte zdarma sadu nástrojů, kterou tisíce podnikatelů a vedoucích používají k lepšímu popisu a správě svých emocí na melodywilding.com.