Paměť a spjatý spánek

Přetéká váš seznam úkolů? Zapomněli jste někdy na položky, které jsou na seznamu?

Nový výzkum potvrzuje, že je důležité přemýšlet o věcech a poté spát „na tom“, abychom si pamatovali, co je třeba udělat.

Lidé, kteří spí po zpracování a uložení paměti, plní své úmysly mnohem lépe než lidé, kteří se pokusí uskutečnit svůj plán, než usnou.

Vědci z Washingtonské univerzity prokázali, že spánek zvyšuje naši schopnost pamatovat si na něco v budoucnu, což je dovednost známá jako prospektivní paměť.

Kromě toho vědci, kteří studují vztah mezi pamětí a spánkem, tvrdí, že naše schopnost uskutečňovat naše záměry není ani tak funkcí toho, jak pevně byl tento záměr vložen do našich vzpomínek.

Spouštěčem, který pomáhá uskutečňovat naše záměry, je spíše místo, situace nebo okolnost - v některém kontextu, které se vyskytly následující den -, která vyvolává odvolání zamýšlené akce.

Toto jsou klíčová zjištění ze studie zveřejněné tento měsíc v Psychologické vědě o vztahu mezi pamětí a spánkem.

Výzkumní pracovníci Michael Scullin, doktorand v oboru psychologie, a jeho poradce, Mark McDaniel, PhD, profesor psychologie v umění a vědách, se zaměřují na „prospektivní paměť“ - věci, které hodláme dělat - na rozdíl od „retrospektivní paměti“ - věci, které se stalo v minulosti.

Mezi budoucí paměti patří například vzpomínky na léky, nákup karty ke Dni matek nebo zmrzlina na narozeninovou oslavu.

Zatímco velká většina spánkové literatury v psychologii se věnuje retrospektivní paměti, tato studie je prvním pokusem o vztah mezi spánkem a prospektivní pamětí, tedy druhem paměti, který každý den využíváme. Zjištění, říkají vědci, nabízejí důležitý příspěvek k pochopení role spánku, který hraje v poznávání i v paměti.

Řekněme, že máte v úmyslu zítra dát zprávu kolegovi, vysvětluje McDaniel. Uvidět kolegu příští den bude silnou pomůckou pro nezapomenutí předat zprávu. Ale v době, kdy váš mozek zakódoval záměr, také nejasně myslíte na schůzku, které se vy dva zúčastníte příští odpoledne. Kontext konferenční místnosti je slabě spojen s vaším záměrem předat zprávu, i když jste ve skutečnosti výslovně nepřemýšleli o přidružení místnosti ke zprávě.

Studie Scullin / McDaniel ukazuje, že spánek posiluje slabou souvislost mezi konferenční místností (kontext) a předáním zprávy (záměr). Ale spánek nedělá nic nebo nic díky silnější asociaci mezi osobou a zprávou.

"Zjistili jsme, že spánek prospívá prospektivní paměti posilováním slabých asociací v mozku, a to se dříve neukázalo," říká Scullin.

"Jedním z více provokativních zjištění, která máme, je to, že spánek neposilnil vazbu mezi explicitní narážkou, kterou je osoba, a záměrem, spíše posílil slabou asociaci a záměr," říká McDaniel.

Ukázali to takto:

Vědci testovali čtyři různé skupiny po 24 studentech Washingtonské univerzity. Dvě byly kontrolní skupiny - jedna byla testována ráno, druhá večer - aby se eliminovala představa, že biologické hodiny mohou hrát nějakou roli ve funkci paměti.

Další skupina byla připravena na testy ráno a poté testována o dvanáct hodin později večer, než usnula. Čtvrtá skupina se večer naučila rutinu testování, šla domů a spala, poté byla testována o 12 hodin později ráno.

Účastníci dostali pokyny ke třem testům v tomto pořadí a testy později byly rozdány v blocích po 150 položkách ve stejném pořadí: test živého / neživého, ve kterém se rozhodlo, zda slovo (například kočka nebo brusle) označil živou nebo neživou bytost; lexikální rozhodovací test, ve kterém se účastníci rozhodli, zda řetězec písmen je slovo nebo nesmysl; a test sémantické kategorie, ve kterém účastníci klasifikovali slovo do kategorie, například baseball, do kategorie sportu.

Po seznámení s posledním testem bylo účastníkům řečeno, že uprostřed těchto probíhajících testů - které mají představovat takové každodenní činnosti, jako je řízení, sledování televize, poslech učitele - se na obrazovce objeví slova nebo kůň, a když viděl je, měli stisknout tlačítko „Q“. To představovalo potenciální paměťový záměr.

Vědci zjistili, že účastníci, kteří testovali ráno po spánku, v drtivé většině provedli prospektivní paměťový úkol lépe v testu sémantické kategorie nebo v kontextu, než v ostatních dvou, a nenalezli žádnou takovou korelaci ve skupině, která testovala bezesné.

Podstata nálezu spočívá na skutečnosti, že prospektivní paměťová instrukce byla vydána hned po procvičení sémantické kategorie. V této souvislosti si ti, kdo spali, pamatovali perspektivní paměťový záměr lépe než v ostatních kategoriích.

"Spánek podpořil zapamatování, aby bylo možné vykonat perspektivní paměťový úkol, když byl přítomen jeden kontext, ale ne, když byl přítomen nějaký jiný kontext," říká McDaniel. "Je to kvůli časové spojitosti - skutečnosti, že účastníkům bylo řečeno, aby stiskli toto tlačítko" Q "hned poté, co byli vystaveni kontextu sémantické kategorie.

"Myšlenka je, že test sémantické kategorie je slabě spojen s potenciálním záměrem paměti - slabě se vznáší v mysli a slabě je spojen s testem potenciální paměti," říká McDaniel.

Chcete-li se vrátit ke kolegovi a analogii zpráv, protože jste si před spaním pamatovali, že jste měli zprávu doručit svému kolegovi a zítra byste ho viděli v konferenční místnosti, zvyšuje spánek pravděpodobnost, že mu to v konferenční místnosti řeknete, ale ne v nějakém jiném kontextu například kancelář, výtah, poštovní místnost.

Vědci se domnívají, že prospektivní paměťový proces nastává během spánku s pomalými vlnami - časný vzorec spánkového cyklu - zahrnující komunikaci mezi hipokampem a kortikálními oblastmi. Hipokampus je velmi důležitý při formování a reaktivaci paměti a kortikální oblasti jsou klíčem k ukládání vzpomínek.

"Myslíme si, že během spánku s pomalými vlnami hipokampus znovu aktivuje tyto nedávno naučené vzpomínky, pohltí je a umístí do oblastí dlouhodobého skladování v mozku," říká Scullin.

"Fyziologie spánku s pomalými vlnami se zdá být velmi příznivá pro tento druh posilování paměti."

Zdroj: Washingtonská univerzita v St. Louis