Transcendentální meditace zmírňuje příznaky ADHD u dětí
Vědci zkoumali účinky meditační praxe na plnění úkolů a fungování mozku u 18 studentů ADHD ve věku 11 až 14 let.
Studie probíhala po dobu šesti měsíců v nezávislé škole pro děti s jazykovými poruchami učení ve Washingtonu, DC, a je publikována v Mind & Brain, The Journal of Psychiatry.
Neurovědec Fred Travis, Ph.D., a další vědci provedli testy elektroencefalogramu (EEG), aby změřili a zaznamenali elektrickou aktivitu mozků studentů, když prováděli náročnou počítačově orientovanou motoricko-vizuální úlohu. Úspěšné provedení úkolu vyžadovalo pozornost, soustředění, paměť a ovládání impulzů.
Studie prokázala zlepšené fungování mozku, zvýšené zpracování mozku a zdokonalení jazykových dovedností u studentů ADHD praktikujících meditační techniku.
Kromě toho byl studentům podán verbální test plynulosti. Tento test měřil výkonné funkce vyššího řádu, včetně zahájení, současného zpracování a systematického získávání znalostí. Výkon tohoto úkolu závisí na několika základních kognitivních složkách, včetně znalostí slovní zásoby, pravopisu a pozornosti.
Odborníci tvrdí, že měření EEG může pomoci diagnostikovat ADHD, protože poměr mozkových vln theta lze použít k přesné identifikaci studentů s ADHD od těch, kteří jej nemají.
"U normálních jedinců theta aktivita v mozku během úkolů naznačuje, že mozek blokuje irelevantní informace, aby se člověk mohl na úkol soustředit," řekl Travis. "Ale u jedinců s ADHD je aktivita theta ještě vyšší, což naznačuje, že mozek také blokuje relevantní informace."
A když je aktivita beta, která je spojena se zaměřením, nižší než obvykle, dodal Travis, „ovlivňuje to schopnost soustředit se na úkol po delší dobu.“
"Předchozí výzkum ukazuje, že děti s ADHD mají pomalejší vývoj mozku a sníženou schopnost zvládat stres," uvedl spoluřešitel William Stixrud, Ph.D.
"Prakticky pro každého je obtížné věnovat pozornost, organizovat se a dělat věci, když jsou ve stresu," řekl. "Stres narušuje schopnost učit se - vypíná mozek." Funkce jako pozornost, paměť, organizace a integrace jsou ohroženy. “
Proč TM Technique
"Pro tuto studii jsme zvolili techniku TM, protože studie ukazují, že zvyšuje funkci mozku." Chtěli jsme vědět, jestli to bude mít podobný účinek v případě ADHD, a pokud ano, zlepšilo by to také příznaky ADHD, “uvedla hlavní řešitelka Sarina J. Grosswald, Ed.D.
Stixrud dodal: „Protože stres významně ohrožuje pozornost a všechny klíčové výkonné funkce, jako je inhibice, pracovní paměť, organizace a mentální flexibilita, dávalo smysl, že technika, která může snížit úroveň stresu u dítěte, by měla také zlepšit jeho kognitivní schopnosti fungující. “
Transcendentální meditační technika je nenáročná a snadno se naučitelná praxe, která je mezi kategoriemi meditace jedinečná. „TM nevyžaduje soustředění, ovládání mysli nebo disciplinované zaměření - výzvy pro kohokoli s ADHD,“ dodal Grosswald.
Pokračující výzkum naznačuje, že technika TM je účinná při snižování stresu a úzkosti a při zlepšování kognitivních funkcí u běžné populace.
„Co je na těchto nových poznatcích významné,“ řekl Grosswald, „je to, že u dětí, které mají potíže se soustředěním a pozorností, vidíme stejné výsledky. Skutečnost, že tyto děti dokážou TM, a to snadno, ukazuje, že tato technika může být zvláště vhodná pro děti s ADHD. “
TM vytváří zážitek klidné bdělosti spojené s vyšší metabolickou aktivitou ve frontální a parietální části mozku, což naznačuje bdělost, spolu se sníženou metabolickou aktivitou v thalamu, která se podílí na regulaci vzrušení a hyperaktivitě.
Pravidelným cvičením se tento klidně výstražný stav mozku, charakteristický pro techniku TM, stává více přítomen mimo meditaci, což umožňuje studentům ADHD věnovat se úkolům.
"V jistém smyslu," řekl Travis, "opakovaná zkušenost s technikou transcendentální meditace trénuje mozek, aby fungoval opačným stylem než ADHD."
Zdroj: Maharishi University of Management
