Novoroční předsevzetí a fitness cíle

Pokud jste jako většina lidí, nastavíte si novoroční předsevzetí nebo cíl. Tento cíl může souviset s kondicí nebo zdravím. Mnoho lidí nedokáže dosáhnout svých fitness cílů - ne kvůli nedostatku úsilí, ale kvůli svému myšlení.

Existují čtyři zabijácké myšlenky, které doom fitness cíle od začátku. Buďte si jich vědomi a otočte je, abyste je využili ve svůj prospěch.

1. Přežvykování.
   Máme tendenci si věci opakovat v hlavách. Myšlenky na to, co kdyby, měly a měly by být, jsou konstantní. Způsobují pochybnosti o sobě a úzkost. Pokud jste v minulosti selhali ve fitness, můžete selhání přehrát jako zlomený rekord a předpokládat, že v budoucnu ve fitness nebudete úspěšní.

   Ruminace je významným zdrojem stresu a emocionální překážkou úspěchu, kterou musíte překonat, abyste byli úspěšní ve fitness. Klíčem je jednoduše uznat své minulé zkušenosti s fitness a nastavit záměr udělat něco úplně jiného, ​​ať už se jedná o novou aktivitu, najímání fitness trenéra nebo následování dalších tří kroků.

2. Nedosažitelné cíle.
   To jsou cíle, kterých nemůžeme dosáhnout, protože jsou nereálné. Nedosažitelné cíle jsou cíle větší než život, například „zhubnout“ nebo „zhubnout 50 liber“. Ty nefungují. Místo toho stanovte mikrocíle nebo cíle založené na relacích, například „Dnes na běžeckém pásu skončím 20 minut.“ Cíle založené na relacích budují sebeúctu a sebeúčinnost pomocí fitness, který staví do dlouhodobého programu.
3. Emoční toxiny.
   Většina lidí se objevuje v tělocvičnách a fitness centrech s toxickými myšlenkami na zařízení, vybavení a zaměstnance. Musíte přeškolit své myšlení o fitness a změně životního stylu. To začíná prvními dvěma minutami cvičení.

   Jednoduše nastavte záměr pro dané fitness sezení nebo se zaměřte na problém, který byste chtěli během tohoto sezení vyřešit. Například, pokud jste měli těžký den, stanovte záměr jako „Budu se cítit méně vystresovaný, když odtud odejdu.“ Obnovte svoji mysl a myslete na fitness pouze jako pozitivní versus negativní a okamžitou versus dlouhodobou.

4. Zarovnání.
   Nejnáročnějším aspektem osobní kondice je její opravdové přizpůsobení. Přizpůsobte své fitness preference psychologickému makeupu. Například pokud jste introvert, je pro vás nejlepší chůze na běžeckém pásu. Pro extroverta je skupinové fitness skvělým výchozím místem.

   Kromě výběru správného režimu fitness přizpůsobte své cíle psychologickému makeupu. Je pro vás hubnutí nebo zvýšený svalový tonus skutečně motivujícím faktorem? Nebo je to něco více mozkového, jako je prostě zlepšení nálady?

Bez ohledu na váš jedinečný vztah k fitness a bez ohledu na to, co se stalo v minulosti, můžete být úspěšní s fitness jednoduše změnou svých myšlenek a přístupu. Když vstoupíte do tělocvičny nebo fitness centra, pamatujte, že minulost je irelevantní a budoucnost není tak důležitá jako právě teď. Klíčem je přizpůsobit a odlišit každou relaci okamžitými cíli a svým jedinečným psychologickým složením. Užijte si nový rok a nové!